Spaziergänge: vergessen Sie das zusätzliche Gewicht

Viele Experten vermuten, dass Spaziergänge für ein ganzes Jahr ein sehr wichtiges Instrument sind, wenn es um Gewicht zu verlieren geht, es gibt viele Vorteile, hier geben wir Ihnen ein paar Tipps die Ihnen helfen können um Gewicht zu verlieren.

Je Länger, mehr Erfolg

Ich empfehle immer mindestens 45 Minuten unermüdlich zu Fu? zu gehen, aber 60 Minuten zu Fuß gehen, können Sie die Kalorien bis zu fünf Mal verbrennen, diese Bewegung sollte mindestens  drei Tage pro Woche sein, und Sie werden einen signifikanten Unterschied  sehen.

Übung

Wenn Sie Ton für Ihren Bauch entwickeln wollen während des Gehens, können Sie die folgenden Tipps implementieren:

Versuchen Sie, Ihren Bauch in Richtung Wirbelsäule zu halten, aber nicht Ihren Atem halten.

Spüren Sie die Verbindung zwischen dem Nabel und Beine, die Hüfte sollte die Bewegung der Beine  folgen und so arbeiten, um den Bauchbereich beim Gehen zu bewegen. Das hilft den Magen  wiederum, härter zu arbeiten.

Spazieren im Freien

Während Laufbänder eine gute Strategie für diejenigen sind, die nicht im Freien laufen können, ist die zweite Option viel besser für die Entspannung,  diese Aktivität im Freien kann auch ohne Schuhe auf Grasflächen sein, um Stress zu bekämpfen, so bekommen Sie täglich eine zusätzliche Dosis Natur.

Hören Sie nicht auf!

Wenn Sie nicht gewöhnt sind Übung zu machen, starten Sie mit einer Routine von 10 oder 15 Minuten, und fügen Sie jede Woche  5 Minuten dazu, das ist besser als  Ihre Spaziergänge zu unterbrechen, aber Sie können sich auszuruhen. Versuchen Sie diese ohe Ablenkungen und von Anfang bis Ende zu machen.

Wenn Ihr Wunsch ist Fett zu verlieren ist, konzentrieren Sie sich um Fett zu verbrennen, Sie können schnell laufen, den Rhytmus beschleunigen oder verlangsamen, um sicherzustellen, dass Ihre Atmung  nasal ist.

Nehmen Sie sich einige Minuten, um sich aufzuwärmen, bevor Sie die Wanderung beginnen, bewegen Sie Ihre Gelenke in sanften Kreisen, bewegen Sie die Hände, Beine, Knöchel, beugen Sie die Knie in ein paar Kniebeugen, bewegen Sie Ihre Taille und Hüften, und so verhindern Sie Verletzungen durch diese Aktivität.

Kombinieren Sie Ihre Übung mit einem Mahlzeit Plan

Ja! Letztlich bewegen Sie Ihren ganzen Körper, gehen Sie zu Fuß  um ein gesundes Gewicht zu halten, und wenn es Ihr Ziel ist Ihr Idealgewicht zu erreichen, zögern Sie nicht, eine Diät zu beginnen, und spazieren hilft Ihnen die zusätzlichen Kalorien zu verbrennen, so werden ihre Auswirkungen  sichtlich besser.

Zu Fuß zu gehen ist sehr gesund, Sie müssen nicht umbedingt ein teures Fitness-Studio zu besuchen, und wenn Sie keine Zeit haben, um Sport zu treiben, ist es eine gute Möglichkeit viele gesundheitliche Vorteile zu geniessen.

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