Veröffentlicht: 07.01.2016 - Aktualisiert: 14.03.2018
Die richtige Wahl der Snacks ist immer ein wichtiger Punkt, wenn Sie versuchen Gewicht zu verlieren oder ihre Figur zu halten, Snacks sind eine gute Alternative um nicht während den Mahlzeiten zu verhungern. Es gibt keine Notwendigkeit Ihre Diät zu unterbrechen, um Ihren Appetit zu beruhigen, hier sind ein paar Leckerbissen, so dass Sie etwas essen können ohne Schuldgefühle.
Inhaltsverzeichnis
Sellerie mit Erdnussbutter
Mit nur zwei Esslöffel Erdnussbutter auf ein paar Stücke Sellerie können Sie einen köstlichen und sehr gesunden Snack genießen, der Vitamine und Mineralstoffe enthält. Sie können ein wenig Rosinen oder Bananenscheiben hinzufügen und haben so auch ein leckeres Abendessen.
Gurken-Sandwiches
Gurken sind ein leckerer Aperitif und frei von Kohlenhydraten. Schneiden Sie die Gurke in der Länge nach in zwei Hälften und entfernen Sie die Kerne. Verwenden Sie eine Seite als Basis, und mit nahrhaften Lebensmitteln wie Thunfisch, Hüttenkäse, Avocado, Putenbrust zu füllen. Sie können sogar Schinken oder Roastbeef nehmen, und mit Senf würzen.
Gurken sind eine große Quelle von Vitamin K und Vitamin C und haben eine entzündungshemmende Wirkung.
Haferflocken als Abendessen
Wenn Sie nicht genug Zeit haben für das Abendessen, haben Sie hier eine leckere und fantastische Idee.
Mischen Sie in einer Schüssel folgende Zutaten:
- 40 Gramm trockene Haferflocken
- 40 Gramm griechischer Joghurt,
- 50 ml Milch (oder Milchersatz wie Mandel-Milch oder Wasser)
- 1 Esslöffel Chia-Samen.
Chia Samen sind ein super Lebensmittel, mit einen hohen Gehalt an Omega-3-Fettsäuren, die die essentiellen Aminosäuren enthalten, ein komplettes Protein. Haferflocken enthalten auch andere wichtige Nährstoffe, wie Kalzium, Vitamin C, Eisen und Kalium.
Sie können auch Honig, Preiselbeeren, Apfel, Zimt, Bananen und Erdnussbutter, Himbeeren, Kakao, Nüssen, etc. hinzufügen.
Die Mischung in einen verschlossenen Behälter in den Kühlschrank über Nacht stellen. Die Chia Samen werden während der Nacht die Feuchtigkeit aufnehmen und Sie werden einen köstlichen Haferflocken Pudding essen. Nahrhaft, füllt und ist sehr lecker zum Frühstück oder für diese Stunden, wo Sie einen Snack brauchen.
Griechischer Joghurt
Griechischer Joghurt ist ein fermentiertes Produkt, hat einen sehr erfrischenden Geschmack und ist sehr reich an Vitamine wie Kalzium, Eiweiß und Vitamin B. Das Milchprodukt ist auch arm an Kohlenhydraten, leicht verdaulich und ideal für eine Vielzahl von leckeren Snacks.
Für einen besseren Geschmack können Sie Beeren, Nüsse, Bananen, Honig, Zimt oder Kokosnuss hinzufügen.
Tomaten
Als Snack ist die Tomate reich an Vitamin C und ist köstlich, sie kann einfach frisch gegesssen werden, oder mit ein wenig Würze wie Salz und Zitrone. Die Tomate wird Ihren Hunger für eine Weile stillen.
Protein-Riegel
Der am häufigst empfohlene Snack für lange Stunden ist ein Protein Riegel, diese sind praktisch, leicht zu bekommen, und es gibt viele Möglichkeiten von Aromen und Zutaten.
Das Gute daran ist, dass diese Riegel hoch in Faser sind, diese helfen den Körper und halten uns für eine längere Zeit satt.
Kaufen die immer frische Protein-Riegel, die auch wirklich nahrhaft sind, es gibt auch welche die sehr kalorienreich sind und viel Zucker enthalten. Entscheiden Sie sich für Faser und einen gesunden Snack .
Geriebene Karotten und Jicama
Beide sind als Snacks sehr frisch und lecker, die Karotte und Jicama sind sehr nahrhaft, man kann sie mit vielen Zutaten kombinieren, ohne dass sie ihren gesunden Teil verlieren. Zitrone, Salz, Chilipulver, geriebener Käse,etc. Sie können Karotten zu jeder Zeit des Tages essen.
Erdbeeren mit Sahne
Erdbeeren sind eine nahrhafte Frucht, Sie können etwas Sahne und Zucker dazugeben, das wird Ihnen nicht schaden, wählen Sie fettarme Sahne und Splenda, wenn Sie eine Diät machen.
Popcorn
Wenn Sie einen Film zu Hause sehen, müssen Sie nicht umbedingt auf den leckeren Popcorn verzichten während Sie einen interessanten Film sehen, aber stellen Sie sicher, dass Sie natürlichen Popcorn kaufen wenn Sie diesen in der Mikrowelle zubereiten, oder Sie können eine gesündere Alternative wählen, indem Sie hausgemachten Popcorn in einen Topf mit ein etwas Butter und Salz zubereiten, so dass Sie sicher sind, dass Sie etwas nahrhaftes und ohne Konservierungsstoffe essen.
Hier sind einige Snacks Ideen die Sie ohne Schuld essen können, und eine Möglichkeit für jeden Tag.
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