Smoothies und Nutzen für die Gesundheit

Die Zubereitung von Smoothies kann für unser Leben und Gesundheit grosse Nutzen haben. Verflüssigter oder gepresster Saft aus Obst und Gemüse  zeigt viele Vorteile, weil die Onbst oder Gemüse Stücke voll genutzt werden.

Smoothies und Vorteile

Haben Sie schon einmal die Vorteile von pürierten Gemüse und Obst probiert?

Smoothies sind ausgezeichnete Energie für den Körper nach einem anstrengenden Tag oder jede körperliche Anstrengung . Sie sind die ideale Ergänzung, wenn wir unsere Gesamtleistung verbessern wollen, wir bekommen Nährstoffe für die Ernährung auf einer einfachen und angenehme Art und Weise.

Es kann der erste Saft des Tages sein, und Sie können ihn jederzeit leicht trinken, weil Saft frisch alle Nährstoffe erhält.

Das Wasser das wir für Fruchtsäfte und Gemüse verwenden ermöglicht es uns, den aktiven Stoffwechsel den ganzen Tag aufrechthalten, und den Körper mit Flüssigkeit halten. Deshalb können wir ihn jeden Tag nehmen, vor allem im Sommer, wenn wir mehr Wasser benötigen.

Es ist eine einfache Möglichkeit, den Verzehr von gesunden Obst und Gemüse zu erhöhen.

Ärzte und Ernährungswissenschaftler empfehlen fünf Portionen Obst und Gemüse am Tag, gegessen oder verflüssigt, es ist ein einfacher Weg, gesunde und frische Lebensmittel zu essen.

Saft aus Obst oder Gemüse ermöglicht es uns, einen optimalen Gehalt an Cholesterin im Blut zu halten und reduziert auch die freie Radikale im Körper.

Zubereitung

Smoothies sind sehr einfach und schnell zuzubereiten, das Verfahren im Mixer oder Entsäfter dauert nicht mehr als 5 Minuten. Fügen Sie alle Zutaten dazu, alle nach Ihren Geschmack in einen Mixer geben und sofort servieren.

Wir können Ihre Mixgetränke bereichern, indem Sie etwas pflanzliche milch wie Reis Milch hinzufügen oder kombinieren Sie die Frucht mit Eiswürfel.

Smoothies können sie überall hin mitnehmen, weil sie einfach,  köstlich und frisch sind.

Es ist auch ein Weg, um Kinder den Verbrauch von Obst und Gemüse zu vermitteln.

Smoothies um unsere Gesundheit zu verbessern

Pflegen die allgemeine Gesundheit: Banane, Orange, Erdbeere, Minze, und pflanzliche Milch.

Um sich zu entspannen: Apfel, Ananas, Minze, Zitrone.

Gegen Müdigkeit: Apfel, Orange, Karotten, Rüben.

Zur Erhöhung der Energie: Spinat, Karotten, Apfel, Dill.

Bei Stress: Tomate, Karotte, Koriander, Brokkoli, Sellerie.

Zur Verbesserung der Verdauung: Apfel, Rübe, Ingwer, Karotten.

Zur Verbesserung des Immunsystems: Apfel, Karotte, Zitrone, Ingwer, Knoblauch.

Um den Körper zu entgiften: Apfel, Grapefruit, Wassermelone, Ingwer.

Zur Reinigung der Leber: Ananas, Karotten, Rüben, Zitrone.

Um Ton der Haut: Karotten, Paprika, Spinat.

Um einen Smoothie zu machen, sollten wir das Obst und Gemüse waschen, das wir verwenden. Wir werden die beschädigten Teile zu entfernen und versuchen, Bio-Produkte zu verwenden. Vermeiden Sie die Häute von Früchten wie Orangen und Grapefruit zu verwenden, da der endgültige Geschmack nach dem verflüssigen sich ändern könnte, oder giftig sein könnte.

Obst bietet Aroma, Süße und Säure gleichzeitig. Wir können unsere eigenen Rezepte erstellen, aber nicht mehr als 6 Früchte verwenden. Je einfacher, desto besser absorbieren wir die Nährstoffe.

Die Wirkung von Säften bei schwangeren Frauen, Rauchern und Läufer kann sehr positiv sein.

Grüne Smoothies  helfen uns den Körper von Giftstoffen und Schwermetallen zu reinigen. Die Zutaten sind Blätter, Früchte und Gemüse, die direkt die Energie der Sonne einfangen.

Diese Smoothies sind aus grünen Blätter, wie Spinat, Mangold, Salat oder Kohl.

Wenn wir Smoothies zubereiten,  zuerst die grünen Blätter in ein wenig Wasser verflüssigen und dann die Früchte und Ergänzungen langsam hinzuzufügen.

Um cremige Smoothies zu erreichen, können wir Avocado, Kokosnuss oder Nüsse nach Ihren Geschmack hinzufügen.

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