Veröffentlicht: 16.06.2016 - Aktualisiert: 16.03.2018
Ohne strenge Diäten oder zu Hungern können Sie auch Gewicht verlieren und Fett verbrennen, dies ist möglich, wenn Sie Ihre tägliche Nahrung richtig wählen. Es gibt einige Lebensmittel, die helfen können.
In dem folgenden Artikel werden Sie über sieben Lebensmittel erfahren, die dabei helfen können. Es muss betont werden, dass Ihre Ernährung durch eine Art von körperlicher Bewegung oder Sport begleidet werden sollte.
Inhaltsverzeichnis
Ballaststoffreiche Lebensmittel
Diese Lebensmittel helfen um sich zufrieden zu fühlen, wenn wir sie verbrauchen. Unser Magen fühlt sich wirklich, wenn wir genügend Ballaststoffe essen und dann ist es sehr wahrscheinlich, dass Sie nicht viel essen müssen. Sicherlich werden diese Sie vor gefährlichen Snacks schützen.
Zusätzlich haben Faser im allgemeinen wenig Fett und Kalorien. Welche Lebensmittel sind reich an Ballaststoffen? Obst und Gemüse wie schwarze Bohnen, Himbeeren, Artischocken, Avocados, Äpfel, Brokkoli, Linsen, Hafer, brauner Reis und Mais. Zu dieser Liste kann Leinsaat hinzugefügt werden, ein großer Verbündeter für eine gute Figur, Sie können es zweimal täglich nehmen werden, und werden so gute Ergebnisse erzielen.
Vitamin C
Nahrungsmittel mit hohem Vitamin C sind ebenfalls zu empfehlen, diese sind nützlich für die Fettverbrennung. Wie wird dies erreicht? Da dieses Vitamin ein starkes Antioxidans ist, und der Körper Fett aus der Nahrung in Energie verwandelt, anstatt dieses im Körper zu speichern. Dies wurde durch eine Studie der University of Colorado in Boulder demonstriert.
Ergebnisse, Lebensmittel reich an Vitamin C sind: Yacon, Orangen, Zitronen, Limetten, grüne Paprika, unter anderem.
Grüner Tee
Grüner Tee reduziert das Körperfett und hilft, Kalorien zu verbrennen, aufgrund dem Koffein in seiner Zusammensetzung, plus es hilft LDL-Cholesterin zu reduzieren, das schlecht für unsere Gesundheit ist, und auch bei Diabetikern empfohlen, der Tee hilft den Blutzucker zu senken.
Nach Meinung vieler Experten kann grüner Tee helfen 70 Kalorien pro Tag zu verbrennen. Wir können ihn als Teebeutel oder Kraut verbrauchen, je nach Geschmack.
Wasser
Wenn wir mindestens sechs Gläser Wasser pro Tag trinken, wird unsere Verdauung gesünder sein und damit alle Giftstoffe aus unserem Körper eliminiert. Auf diese Weise verhindern wir die Aufnahme von Toxinen, und zugleich fühlen wir uns besser.
Würzige Nahrungsmittel und Gewürze
Nach Ansicht einiger Wissenschaftler der natürlichen Medizin, helfen stark gewürzte Speisen wie Chili oder Paprika, oder mexikanischen Chilis oder Jalapenos Fett zu verbrennen, was Körperwärme erzeugt. Weiterhin wird der Stoffwechsel für eine kurze Zeit erhöht.
Apfelessig
Apfelessig ist ein gutes Nahrungsergänzungsmittel, um Gewicht zu verlieren und Fett zu verbrennen. In seiner Zusammensetzung sind Mineralien wie Natrium-, Calcium-, Kalium- oder Apfelsäure (Pektin), die eine befriedigende Wirkung hat,und abführend wirkt.
Sie können Apfelessig dreimal am Tag nehmen, vor jeder Mahlzeit. Mischen Sie einen Teelöffel in einem halben Glas Wasser mit einem Teelöffel eines natürlichen Süßstoff wie Honig oder Stevia, wenn Sie das Getränk ein wenig sauer finden.
Einige Leute können Apfelessig nicht so gut tolerieren, dann nur zwei oder auch nur einmal nehmen. Andere dagegen spüren eine bessere Verdauung, und nehmen ihn nach den Mahlzeiten.
Caigua
Dieses Gemüse ist in Peru sehr bekannt, und ist eines der Lebensmittel, das hilft Gewicht zu verlieren. Wirkt bei der Metabolisierung der Fette, und um den Cholesterinspiegel im Blut zu senken. Bekannt für seine niedrige Kalorienzufuhr von 15 Kalorien pro 100 Gramm. Es wird in der Ernährung empfohlen, um Gewicht zu verlieren. Dies liegt daran, dass es 93% aus Wasser zusammengesetzt ist, enthält auch Pektin, Kohlenhydrate, Fettsubstanzen, Protein, Vitamin C, Salze und Mineralien, wie Calcium, Eisen, Phosphor, Selen, Magnesium und Zink.
Sie können es als Saft oder als Tee konsumieren, zwei Caiguas in einem Liter Wasser kochen, dann vier Gläser während des Tages trinken. Für Menschen, die an hohem Cholesterin leiden, gibt es sogar medizinische Caigua Kapseln. Allerdings ist es am besten Ihren Arzt zu fragen, bevor sie diese nehmen.
Sie können die Caigua auch in Ihren täglichen Mahlzeiten gekocht in Eintöpfe, oder Salate integrieren. Nur nicht übertreiben, da es Nebenwirkungen wie Übelkeit und verschwommenes Sehen verursachen könnte.
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