Veröffentlicht: 12.08.2015 - Aktualisiert: 10.11.2017
Hoher Blutdruck, bekannt als Hypertonie bleibt für die meisten oft unbemerkt, weil diese Krankheit keine Symptome verursacht, jedoch ist es ein gefährlicher Zustand, da Hypertonie eng im Zusammenhang mit Herz-Kreislauf-Probleme ist, einschließlich Herzinfarkt, sowie kognitive Beeinträchtigung, Schlaganfälle, Aneurysmen unter andere.
Inhaltsverzeichnis
Blutdruck: Heilmittel um ihn zu senken
Hypertension Symptome treten selten auf, betreffen aber den Blutdruck, wie folgende:
- Kopfschmerzen, insbesondere im Bereich des Nackens.
- Übelkeit.
- Engegefühl in der Brust.
- Verschwommene Sicht.
- Schwindel
Wenn einer o einige dieser Symptome ohne ersichtlichen Grund auftreten, sollten Sie Ihren Arzt fragen, überprüfen Sie Ihren Blutdruck als Teil einer Routine-Beratung, wenn es Risikofaktore gibt, wie Übergewicht, Bewegungsmangel, Verwendung von bestimmten Medikamenten und Kontrazeptiva.
Bewegung
Es gibt viele Vorteile in der Durchführung von regelmäßiger körperlicher Aktivität, dazu auch die Steuerung von unseren Blutdruck. Wenn wir regelmäßig Sport treiben, wird die Sauerstoffversorgung effizienter, und das Herz-Kreislauf-System wird auch in der Regel profitieren. Ein weiterer Vorteil der Übung ist den Stress zu reduzieren.
Laufen ist eine ausgezeichnete Übung, Sie können versuchen zu Fuß für mindestens 30 Minuten vier Tage in der Woche zu gehen, um die Konsistenz zu erhalten.
Mäßigen Sie Ihre Aufnahme von Salz
Eine der wichtigsten Informationen, wenn es um Bluthochdruck geht, ist die Betreuung in unserer Salzaufnahme. Das überschüssige Natriumperiodat kann Flüssigkeitsretention verursachen und den Bluthochdruck fördern, so dass es notwendig ist Salz zu vermeiden.
Salz ist auch reich in Lebensmittel wie Wurst, verarbeitete Lebensmittel, frittierte Lebensmittel, Fast Food, Samen wie Mandeln oder gesalzene Erdnüsse, Sojasauce, unter anderem.
Sie sollten Lebensmittel mit hohem Salz vermeiden.
Verbrauchen Sie Cayennepfeffer
In der Regel verwendet um der Nahrung einen würzigen Geschmack zu geben, kann Cayennepfeffer einen positiven Effekt auf den Blutdruck haben.
Cayennepfeffer hilft, den Blutdruck natürlich zu senken, wir empfehlen einen Tee mit einem Teelöffel Cayennepfeffer und einmal lauwarm fügen Sie einen Teelöffel Aloe Vera Gel dazu. Wenn Sie den würzigen Geschmack nicht mögen, können Sie auch Cayennepfeffer in Ihren täglichen Verzehr in Form von Kapseln einnehmen.
Coenzym Q10 Ergänzung
Coenzym Q10 ist eine vitaminähnliche Substanz, darüber hinaus zeigen Studien, dass der Konsum von Coenzym Q10 den Blutdruck senken kann, und den normalen Blutdruck fördert.
Bei Diabetes, und Bluthochdruck-Erkrankung kann Coenzym Q10 auch dazu beitragen, den Blutzuckerspiegel zu normalisieren. Die allgemein empfohlene Dosis ist 300 mg täglich, mindestens für einen Monat um Ergebnisse zu sehen.
Gewicht verlieren
Übergewicht ist einer der Hauptfaktoren für Bluthochdruck, so dass, wenn wir übergewichtig sind der erster Schritt die Gewichtsabnahme sein sollte. Es wird empfohlen, eine kalorienreduzierte Diät zur Gewichtsreduktion zu wählen.
Eine gesunde Ernährung ist oft von Gewichtsverlust begleitet, jedoch, wenn wir nicht wissen, wie wir unsere Ernährung ausgleichen können ist eine Ernährungsberatung empfohlen.
Vermeiden Sie Getränke mit Koffein
Kaffee, Softdrinks, Energy-Drinks und Tee enthalten Koffein, Koffein wirkt auf das Nervensystem, sekundäre Symptome sind erhöhter Blutdruck. Ein moderater Konsum wird in der Regel gut toleriert.
Verbrauchen Sie Kalium-reiche Lebensmittel
Der Verbrauch an Kalium und anderen Elektrolyten wurden mit Normaldruck in Verbindung gebracht, so ist es ratsam, in unserer Ernährung, Nahrungsmittel zu bevorzugen, die reich an Kalium sind. Dazu gehören Melonen, Bananen, Rüben, Spinat, Kartoffeln, Avocados, Rosenkohl, usw.
In einigen Fällen kann es erforderlich sein, eine Kaliumergänzung für unsere Bedürfnisse an Elektrolyten zu decken, vor allem, wenn Diuretika verschrieben werden, oder Medikamente gegen Bluthochdruck.
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