• Zur Hauptnavigation springen
  • Skip to main content
  • Skip to footer

Munter und Mehr

Gesundheit und Schönheit, Diäten und Ernährung

Main navigation

Munter und Mehr

Was möchtest du finden?
Nach Kategorien durchsuchen
  • Abnehmen
  • Gesundheit und Schönheit
  • Diäten und Ernährung
  • Naturheilmittel
  • Diäten zum Abnehemen
  • Diätetik
  • Fortschritte in der Ernährung und Diätetik
  • Gesund essen
  • Gewicht verlieren
  • Lebensmittel und Gesundheit
  • Nachrichten
  • Persönliche Entwicklung
  • Munter und Mehr von A bis Z
  • Alle Themen

Sie können nicht schlafen? Machen Sie Änderungen in Ihrer Diät!

  • Abnehmen durch Hypnose
  • Schönheit und Symmetrie

Veröffentlicht: 03.01.2016 - Aktualisiert: 31.07.2021

Autor: Birgit Bastl

Einige Leute haben Probleme mit dem Schlafen. Andere können nicht richtig ausruhen. Änderungen in der Diät können Menschen helfen zu schlafen, oder wenn Sie Schwierigkeiten haben mit  ihren Aktivitäten aufzuhören und nicht zu einer vernünftigen Zeit ins Bett gehen.

Sie können nicht schlafen? Nehmen Sie Änderungen in Ihrer Diät!

Was immer der Grund ist, wir sind nicht allein, Hunderte, Tausende von Menschen leiden an verschiedenen Schlafstörungen. Allerdings sind die Vorteile einer guten Nachtruhe zahllos, und ein guter Schlaf ist ein Grund um Glücklich zu sein. Ihr Gehirn  wird aktiv während des Tages sein, sie haben ein starkes Immunsystem, ein gesundes Gewicht, Ihre Haut zeigt ein jugendliches Aussehen und Sie reduzieren das Risiko von Bluthochdruck und Herzerkrankungen.

Inhaltsverzeichnis

  • Hier ist die gute Nachricht
  • Fisch
  • Reis
  • Kirschsaft
  • Yogurt
  • Ganze Körner
  • Grünkohl
  • Bananen
  • Kichererbsen
  • Kopfsalat
  • Literatur

Hier ist die gute Nachricht

Addieren Sie diese Lebensmittel in Ihrer Ernährung, das kann helfen, Ihre Chancen für den Erfolg eines erholsamen Schlafes zu erreichen.

Fisch

Die meisten Fische, vor allem Lachs und Thunfisch sind reich an Vitamin B6, die benötigt wird, um Melatonin (ein Hormon, das von der Dunkelheit den Schlaf induziert) zu produzieren, sehr nützlich, wenn Sie Schlafstörungen haben.

Reis

Fügen Sie Getreide in Ihre Mahlzeiten, insbesondere Reis zum Abendessen, so können Sie den Schlaf verbessern, da sie den Anteil an Blut Tryptophan, eine essentielle Aminosäure, die den Schlaf fördert erhöht.

Kirschsaft

In einer Studie wurde gezeigt, dass das Trinken von zwei Mal pro Tag ein Glas Kirschsaft, die Produktion von Melatonin verbessert. Menschen, die es verbrauchen erleben eine Erleichterung.

Yogurt

Sicherlich haben Sie schon gehört, dass ein Glas warme Milch vor dem Schlafengehen ausgezeichnet für den Schlaf ist, in der Tat sind Milchprodukte wie Joghurt und Milch in einer gesunden Dosis sehr wirksam. Joghurt ist besser als Milch.

Ganze Körner

Bulgur, Gerste und andere Vollkornprodukte sind reich an Magnesium und haben geringe Mengen an Magnesium,  so, wenn Sie unter Schlaflosigkeit oder andere Schlafstörungen leiden, sollten Sie diese in Ihrer Nahrung aufnehmen.

  • Schönheit und Symmetrie Schönheit und Symmetrie

Grünkohl

Milchprodukte sind bekannt, da sie reich an Kalzium sind. Aber grünes Blattgemüse wie Grünkohl  hat auch eine gesunde Dosis an Kalzium, was Schlaflosigkeit verhindert.

Bananen

Bananen sind bekannt als reich an Kalium, und auch eine gute Quelle für Vitamin B6, das benötigt wird, um Melatonin zu bilden, das Hormon, das den Schlaf induziert.

Kichererbsen

Kichererbsen haben auch eine gute Dosis von Vitamin B6, das die Produktion von Melatonin fördert.

Kopfsalat

Es ist ein ausgezeichnetes Gemüse  gegen Schlaflosigkeit, denn es hat beruhigende Eigenschaften. Wenn Sie einen guten Schlaf haben wollen, essen Sie als Abendessen einen reichhaltigen Salat mit diesem Gemüse.

  • Schönheit und Symmetrie Schönheit und Symmetrie

Literatur

  1. National Center for Complementary and Integrative Health, 2018. Sleep Disorders and Complementary Health Approaches
  2. Medlineplus, 2018. Insomnio.
  3. Zhou, E. S., Gardiner, P., & Bertisch, S. M. (2017). Integrative Medicine for Insomnia. The Medical Clinics of North America, 101(5), 865–879.
  4. Wing, Y. K. (2001). Herbal treatment of insomnia. Hong Kong Medical Journal = Xianggang Yi Xue Za Zhi, 7(4), 392–402.
  5. Luyster, F. S., Strollo, P. J. J., Zee, P. C., & Walsh, J. K. (2012). Sleep: a health imperative. Sleep, 35(6), 727–734.

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars

(Noch keine Bewertungen)

Loading...

Über den Autor

Von Birgit Bastl

Birgit Bastl ist eine der Hauptautoren bei Munterundmehr.com und Spezialist für Naturmedizin und alternative Therapien. Birgit studierte an der Technischen Universität Berlin. Er hat seine Ausbildung durch Workshops zu Führung und persönlichen Beziehungen ergänzt. Linkedin

X
Auf wissenschaftlichen Studien basierende Informationen
Dieser Artikel basiert auf überprüften Fakten, technischen Berichten und wissenschaftlichen Studien, die von Forschern und Ärzten durchgeführt wurden, die Experten auf diesem Gebiet sind. Diese Studien werden von den angesehenen internationalen Medien, in denen sie veröffentlicht wurden, bestätigt. Verweise auf diese Studien erscheinen am Ende des Textes, in einem bestimmten Abschnitt oder in Klammern, zum Beispiel (1), (2),...

Die Artikel auf dieser Website werden von einem Team von Experten für Diätetik, Ernährung, Schönheit, emotionales Wohlbefinden und gesunde Lebensgewohnheiten verfasst, die objektiv, unparteiisch und ehrlich an die Themen herangehen, um die verschiedenen Standpunkte zu den von ihnen behandelten Ernährungs- und Diätetik-Themen darzustellen.
Leser-Interaktionen

Das könnte dich auch interessieren

  • Bauch und Taille Bauch und Taille Wenn Sie denken, Sie haben keine Zeit für ihren Bauch und Taille schuen Sie sich [...]
  • Lutein: Eigenschaften und Anwendungen Lutein: Eigenschaften und Anwendungen Lutein gehört zur Gruppe der chemischen Xanthophylle und ist ein gelbes Pigment der Carotinoid-Familie, in [...]
  • Makula-Degeneration und Pflege Makula-Degeneration und Pflege Makula-Degeneration ist eine Augenkrankheit, die durch Verschleiß oder Schäden an der Makula verursacht wird, durch [...]

Du bist da: Munter und Mehr » Diätetik » Sie können nicht schlafen? Machen Sie Änderungen in Ihrer Diät!

Alles über Gesundheit und Schönheit

  • Rauchen und Gesundheitsrisiken Rauchen und Gesundheitsrisiken Rauchen und Gesundheitsrisiken ist ein bekanntes Thema. Rauchen ist schlecht für die eigene Gesundheit und [...]
  • Nicht gut schlafen kann in sieben Formen beeinflussen Nicht gut schlafen kann in sieben Formen beeinflussen Was ist ein guter Schlaf? Für Experten bedeutet es ruhig zu schlafen zwischen 6-8 Stunden [...]
  • Sie können Bluthochdruck verhindern Sie können Bluthochdruck verhindern Können Sie Bluthochdruck  verhindern?  Das ist sicher eine Millionen-Dollar-Frage und sicherlich haben alle Menschen, die [...]
  • Trockener Husten, Ursachen und natürliche Behandlung Trockener Husten, Ursachen und natürliche Behandlung Der Husten ist ein normaler Körperschutzreflex unter bestimmten Umständen. Er gilt als starker Reizhusten und [...]
  • Rezepte und Beauty-Tipps mit Zitrone Rezepte und Beauty-Tipps mit Zitrone Zitrone hat Eigenschaftten sowohl für Gesundheit und Schönheit. Eine ihrer wichtigsten Funktionen im Bereich der [...]
Footer
Datenschutz & Cookies: Diese Website verwendet Cookies. Wenn du die Website weiterhin nutzt, stimmst du der Verwendung von Cookies zu.
Weitere Informationen, beispielsweise zur Kontrolle von Cookies, findest du hier: Cookie-Richtlinie

Urheberrecht © 2022 · Munter und Mehr
   
Impressum  Über uns  Cookies Politik  Datenschutz  Kontakt  Themen
Die Dienstleistungen, Inhalte und Produkte auf unserer Website dienen nur zu Informationszwecken. Munter und Mehr bietet keine medizinische Beratung, Diagnose oder Behandlung