Sie können Bluthochdruck verhindern

Können Sie Bluthochdruck  verhindern?  Das ist sicher eine Millionen-Dollar-Frage und sicherlich haben alle Menschen, die an Bluthochdruck leiden sich diese zu einem bestimmten Zeitpunkt in ihrem Leben gemacht. Der Grund?  Oft erkennt man die Krankheit erst nach einer genauen Diagnose, und Bluthochdruck ist eine vererbte genetische Erkrankung.

Während diese Aussage wahr ist. Die Umweltfaktoren sind wichtig und entscheidend für das auslösen oder sogar um Bluthochdruck zu stoppen. Es ist daher sehr wichtig, unsere Gewohnheiten und Lebensstil zu ändern, um die Krankheit zu verhindern.

Empfehlungen um Bluthochdruck zu verhindern

Sie können Bluthochdruck verhindern

Wenn Sie eine Familiengeschichte von Bluthochdruck haben, achten Sie auf die folgenden Empfehlungen:

Erstens bevorzugen Sie eine gesunde Ernährung, mit Salate und Obst. Zweitens vermeiden Sie Übergewicht, dies erfolgt auf der Grundlage einer Art von Bewegung oder Sport und vermeiden Sie eine sitzende Lebensweise.

Ebenso ist es wichtig, dass Sie nicht ständigen Stress oder Spannungen haben. Es ist schwierig, wahrscheinlich, weil die meisten Menschen  einen Lebensstil haben wo sie ziemlich beschäftigt sind, bei der Arbeit, zu Hause und in der Schule und sich auch ständig Sorgen machen. Allerdings müssen wir Möglichkeiten zum Entspannen finden und  uns von dn täglichen Belastungen zu erholen. Alternativen gibt mehrere, entspanntes Atmen, ein Buch lesen, singen, musizieren, Yoga, Tanzen, versuchen Sie einige,  vor allem müssen Ihnen diese Aktivitäten gefallen.

Messen Sie den Blutdruck

Wenn wir Menschen das Risiko von Bluthochdruck vermeiden wollen , sollten wir den Blutdruck wenigstens einmal in der Woche messen, und wenn Sie Bluthochdruck haben ist es noch wichtiger, den der Blutdruck variiert täglich, anstatt eine Verpflichtung handelt es sich hier um eine Verantwortung, und das richtige umgehen mit der Krankheit, die schwere Komplikationen haben kann.

Vermeiden Sie Salz

Wie wir am Anfang erwähnt, ist Bluthochdruck eine Krankheit eng mit unseren Ernährungsgewohnheiten verbunden, wenn wir  diese ändern und Fehler korrigieren, können wir das Problem auch korrigieren. Eine Möglichkeit ist durch die Vermeidung von Salz. Versuchen Sie nicht, Salz zu essen, aber man kann Salz auch nicht absolut verlassen, verringern Sie es aber erheblich.

Durch überschüssiges Salz kann die Körperflüssigkeit zurückgehalten werden, und dies erhöht die Spannung. Während es weniger Natrium oder Salz in unserer Ernährung gibt, können wir es auch leichter durch den Urin zu beseitigen. Dadurch wird hoher Blutdruck vermieden.

Ersetzen  Sie Salz

Wir können das Salz durch Kräuter ersetzen, sind hoch in diesem Fall Basilikum, Thymian, Kümmel, Lorbeer, Oregano, Petersilie und Gewürze wie Pfeffer oder Safran. Auch Apfelessig oder Wein und Olivenöl sind geeignet. Vielleicht ist es nicht zu vergleichen mit dem Geschmack von Salz, aber für unsere Gesundheit ist es am besten, es szu versuchen und sich daran zu gewöhnen.

Kein Fett

Beseitigen Sie gesättigte Fette und gleichzeitig werden Sie Cholesterin loswerden. Bluthochdruck und Cholesterin sind eine gefährliche Kombination, die einen Schlaganfall auslösen können.

Bevorzugen Sie mageres Fleisch: Huhn, Pute (beide ohne Haut), Kaninchen, Kalb, Rind usw. Am besten , gegrillt oder gekocht. Essen Sie keine Pommes. Vermeiden Sie auch Fleischkonserven und Wurstwaren.

Rauchen Sie nicht

Rauchen trägt nichts Positives für unsere Gesundheit und unsere Lungen. Rauchen erhöht das Risiko, an bestimmten Krebsarten und Atem Bereichen wie der Mund-und Rachenwege.  Rauchen erhöht auch den Blutdruck, während das Rauchen auch Schädigungen der Blutgefäße verursachen kann.

Bedenken Sie, dass …

Wenn wir nicht vorsichtig sind und bei Bluthochdruck die Empfehlungen der Ärzte folgen, kann es sehr schädlich sein, wie:

  • Herzkrankheit
  • Schlaganfall
  • Augenschäden
  • Aneurysmen
  • Angina pectoris
  • Schäden an den Lungen und Nieren

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