Veröffentlicht: 03.08.2015 - Aktualisiert: 10.11.2017
Es scheint, dass der Sommer in diesem Jahr sehr stark kommt, und dass die Hitzewelle uns noch ein paar Tage begleiten wird. Hier finden Sie ein paar Tipps, um die hohen Temperaturen auszuhalten, dass nicht nur die Klimaanlage unser Verbündeter in diesen Tagen ist, Yoga kann auch helfen.
Yoga: Pranayamas und Sommerhitze
Wenn die Hitze unerträglich wird und Sie nicht mehr wissen, was zu tun ist, bekämpfen Sie diese mit Pranayamas, diese werden dazu beitragen, Sie körperlich und geistig zu kühlen.
Die Sheetali Technik hilft den Körper zu kühlen. Lehnen Sie sich zurück, halten Sie Ihre Zunge gefaltet wie ein Löffel. Atmen Sie durch den Mund, halten Sie den Atem langsam durch die Nase ausatmen. Sie können dieses Pranayama fünf bis zehn Mal wiederholen.
Eine andere Übung: Mit offenem Mund und die Zähne zusammenbeißen und drücken Sie die Zunge gegen die Zähne. Inhalieren. Schließen Sie den Mund und atmen Sie durch die Nase.
Yoga: Asanas, um Schlaflosigkeit zu überwinden
Eine der Probleme im Zusammenhang mit der Sommerhitze ist Schlaflosigkeit, viele Menschen können an diesen warmen Tagen nicht schlafen. Der Grund: von 26 Grad verringert die Qualität des Schlafes, dies, weil die Erzeugung von Melatonin (Schlafhormon) die Körpertemperatur reguliert, bei höherer Temperatur weniger Melatonin und umgekehrt.
Neben der oben beschriebenen Atemübungen, um Ihre Temperatur zu senken, können Sie folgende Asanas ausführen, diese helfen sich zu entspannen. Diese wirken auf den Geist und das Gewicht Gefühl im Körper (schwer genug in diesem Zeitraum). Vor dem Schlafengehen oder am späten Nachmittag durchführen.
Savasana. Laut Praktiker, fördert dies die Position von yogischen Schlaf, die den eigentlichen Schlaf vorausgeht. Liegen Sie auf dem Rücken, die Füße gerade und die Hände an den Seiten und entspannen Sie sich (achten Sie auf Ihre Atmung)
Viparita Karani oder Beine an der Wand. Dieser einfache Ansatz, mit der Hilfe von einer Wand ausgeführt ist ideal zur Entspannung am Abend. Eine Alternative zu dieser Asana ist es, Kissen zu stapeln und Ihre Füße auf diese ruhen lassen.
Wenn Sie noch andere Tricks kennen, um die Hitze dieser Tage zu bekämpfen zögern Sie nicht, und teilen Sie diese mit uns!
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