Veröffentlicht: 17.07.2016 - Aktualisiert: 13.03.2018
Sicherlich haben Sie auch schon diese Gewichtsverlust Produkte gesehen oder ausprobiert, die aus einen einfachen Schritt bestehen, Shakes oder Smoothies, anstatt Frühstück oder Abendessen.
Zunächst einmal sage ich nicht, dass diese Strategie schlecht ist, aber man kann auch nicht sagen, dass sie am besten geeignet ist. Abnehmen mit Shakes ist nicht immer so sicher, obwohl sie Ihnen helfen können, Gewicht zu verlieren, ist es sehr wichtig, dass wir die Vorteile und Risiken vor der Auswahl dieser Option für die Gewichtsabnahme bewerten.
Inhaltsverzeichnis
Vorteile
Abnehmen mit Smoothies hat Vorteile, es ist eine einfache Methode, ohne viele Veränderungen in der Ernährung, ersetzen Sie einfach das Frühstück oder Abendessen mit einem Shake.
Wir sparen Zeit, alles, was wir tun müssen, ist Wasser oder Milch dazuzugeben und mischen, sehr schnell, ohne komplizierte Menüs.
Ein weiterer Vorteil, und vielleicht der Grund, warum wir auf diese Methode zurückgreifen ist, dass sie die Menge an Kalorien reduziert ist.
Nachteile
Zu den Nachteilen von Shakes zählt der Mangel an Vielfalt, vielleicht ist es am Anfang eine attraktive Methode für seine Vorteile, aber wenn wir täglich so ein Getränk nehmen, scheint die Methode langweilig zu werden und wir verlieren die Motivation, unsere Ernährung sollte gesund sein, und auch variiert werden können, um die Nährstoffaufnahme von verschiedenen Lebensmittel zu bekommen.
Es ist klar, dass nicht alle dieser Getränke gleich sind, und einige können sogar Inhaltsstoffe enthalten, die wir nicht gut vertragen, oder Nebenwirkungen erzeugen.
Ein weiterer großer Nachteil ist, dass das Getränk oft nicht genug ist, vor allem in einer kontrollierten Diät, während es für eine richtige Ernährung kein Kalorien-Defizit geben sollte, so kann so ein Ersatz für die Mahlzeiten riskant sein und eine Lebererkrankung verursachen.
Ich möchte auch erwähnen, dass die meisten dieser Mix-Getränke zum Abnehmen oft sehr teuer sind, so sind die Kosten auch zu berücksichtigen.
Der Rebound-Effekt, ich denke, ist ein Nachteil wenn wir Gewicht verlieren wollen, weil es durchaus möglich ist, dass wir nach diesen Diäten das velrorene Gewicht zurückgewinnen und noch mehr, aufgrund des veränderten Stoffwechsels bei Regime dieser Art.
Und schließlich gibt es den Nachteil, dass wir uns für die Gewichtsabnahme auf ein Produkt verlassen, unser Frühstück und / oder Abendessen ersetzten, was eine Änderung der Ernährungsgewohnheiten bedeutet, und Abhängigkeit fördern kann.
Gesunde Alternativen
Die beste Alternative für die Gewichtsabnahme ist Bewegung oder regelmäßige körperliche Aktivität, eine gesunde Ernährung, echte Veränderungen in den Gewohnheiten und uns über die Qualität und Menge unserer Ernährung zu erziehen, da dies positive Ergebnisse für die Gesundheit fördert.
Smoothies können eine gute Alternative sein, wenn Sie eine andere Option sind, und nur für eine bestimmte Zeit verbraucht werden, aber es ist wichtig zu wissen, dass wir für das Frühstück oder Abendessen kein Produkt benötigen, wir können hausgemachte Shakes zubereiten, mit sehr ähnlichen Eigenschaften.
Shake Rezept
- 1 Tasse Pflanzenmilch (Soja) oder Magermilch
- 1 Tasse gefrorene Erdbeeren oder ½ Banane oder eine andere Frucht
- 1/2 Esslöffel Weizenkleie oder 1 Esslöffel Haferflocken
- 2 Mandeln
Verflüssigen Sie alle Zutaten im Mixer und trinken Sie das Mixgetränk statt dem Frühstück. Dieses Getränk ist eine Kombination aus Eiweiß, Kohlenhydraten und Ballaststoffen, hilft zur Sättigung am Morgen und enthält die notwendigen Nährstoffe.
Es gibt viele Variationen in den Rezepten, diese sind Verbündete bei der Gewichtsabnahme, aber nicht empfohlen für den täglichen Konsum.
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