Veröffentlicht: 16.08.2016 - Aktualisiert: 14.09.2017
Heißhunger ist der grössete Feind einer Diät. Unsere Ernährungsgewohnheiten zu ändern muss keine schwierige Aufgabe sein, alles, was Sie tun müssen, ist neue Gewohnheiten zu entwickeln, die Mahlzeiten nicht vernachlässigen, und Lebensmittel die uns schaden aus der Lebensmittelliste zu streichen, zumindest in der Theorie, ist es etwas sehr einfaches und leichtes, bis der Drang zu essen, unser großer Feind erscheint.
Inhaltsverzeichnis
Heilmittel gegen Heißhunger
Wenn Sie gerade essen, oder sich voll fühlen, ist es sehr wahrscheinlich, dass Sie Angst erleben, und essen wollen, vor allem, wenn Sie versuchen, Ihre Ernährungsgewohnheiten zu ändern, aber eine tröstliche Nachricht ist, dass Sie nicht allein sind, die meisten von uns haben diese Angst gehabt, und manchmal, ehrlich gesagt, ist es sehr wichtig, zu erkennen, was passieren kann wenn der Heißhunger erscheint, aber unsere Bemühungen für ein gesünderes Leben lohnt sich.
Erkennen Sie die Angst einfach, und fragen Sie sich jedes Mal, ob Sie wirklich hungrig sind?
Warum wir an dieser Angst leiden?
Es gibt mehrere Gründe, warum wir an dieser Angst leiden, nicht immer auf eine neue Diät in Verbindung mit spezifischen, anderen Aspekten wie Stress, übermäßige Bewegung, Mangel an Schlaf, und andere Gründe die beeinflussen können.
Also, wenn Sie dieses Gefühl haben, ist es wichtig die Ursache zu erkennen und diese zu berücksichtigen, so können Sie mehr Erfolg haben.
Ernährungsempfehlungen
Manchmal muss man nur ein paar einfache Anpassungen in unserer Ernährung machen, diese können einen großen Unterschied machen, weil eine sehr drastische oder falsche Diät diese Angst auslösen kann, ein Feind, wenn unsere Absicht ist, Gewicht zu verlieren.
Manchmal glauben wir, dass das Fasten ein Verbündeter sein kann, weil es in der Theorie den Prozess beschleunigen kann, jedoch haben Studien gezeigt, dass die Menschen die neigen das Frühstück zu überspringen, in der Regel zu viel zu späteren Mahlzeiten essen.
Stellen Sie sicher, dass Ihre Ernährung ausgewogen ist: Es gibt viele sehr restriktive Diäten, die nur 1000 Kalorien oder weniger bieten, aber unser Körper bleibt hungrig, und es löst sich eine unerträgliche Angst aus, und es ist normal, dass der Körper dann an Hungersnot leidet.
Keine Mahlzeiten überspringen: Manchmal ist ein kleiner Teil von etwas zu Essen, besser als nichts zu essen, deshalb sollten Sie auf die Aufnahmen der Lebensmittel achten, idealerweise bis 5 Dosen pro Tag sind empfohlen, 3 Hauptmahlzeiten und zwei Snacks, einer am Nachmittag und einer am Vormittag.
Moderate Bewegung: Es gibt keinen Zweifel, dass uns Übung gut tut, aber es ist nicht ratsam, mehr als eine Stunde pro Tag zu trainieren, da Übung anstrengend sein kann, kann diese auch Angst provozieren.
Gut schlafen: Ihr Körper hat mehr Bedarf für kalorienreiche Lebensmittel und Überschuss je nach Forschungen, daher ist Schlaf sehr empfehlenswert für eine gute Erholung.
Begrenzen Sie Ihren Stress: Der Ursprung der Angst ist fast immer Stress, keine Atemtechniken, Übungen und sogar eine Anti-Stress-Massage sind nützlich, um dieses Ziel zu erreichen.
Heilmittel gegen Stress
Einige Lebensmittel und Pflanzen können nützlich sein, um Angst zu bekämpfen, aber auch wenn Sie Schwäche haben, verzweifeln Sie nicht, seien Sie geduldig und konsequent.
Baldrian-Tee: Baldrian ist eine Pflanze, die empfohlen wird um Angst zu bekämpfen, dies ist aufgrund ihrer beruhigenden Eigenschaften, auch zwischen den Mahlzeiten konsumieren, er erlaubt uns, mehr Sättigung zu spüren und den Wunsch zu viel zu essen zu zügeln. Es ist ratsam, eine Tasse zwischen den Mahlzeiten zu trinken, oder eine Tasse vor dem Schlafengehen wird auch dazu beitragen, die Qualität unseres Schlafes zu verbessern, aber Sie sollten nicht mehr als zwei Tassen pro Tag trinken.
Essen Sie eine leichte Mahlzeit: Manchmal können Sie einen kleinen Snack essen, die ideale Lösung für Angst ist einige fettarmen Joghurts und eine Handvoll gehackte Walnüsse su essen, eine gute Idee ist, langsam jeden Bissen zu genießen , und die Angst zu beruhigen.
Möglichst ganze Körner: Anstelle von Weißbrot oder Reis, bevorzugen Sie die Vollversion dieser Körner, diese können das Gefühl geben, satt zu sein, und nicht ein Opfer der Angst.
Zitrus in Ihrer Ernährung: Vitamin-C-Mangel ist mit Angst in Verbindung gebracht worden, so sind Zitrusfrüchte wie Orangen, Grapefruits, Mandarinen, usw. sehr vorteilhaft.
Aromatherapie: Einige Essenzen können entspannend sein, und uns davon abhalten, in die Hände der Angst zu fallen, Grapefruit, gemischt mit Fenchel können Sie entspannen, versuchen ein paar dieser verdünnten Düfte mit Wasser in einer Flasche zu mischen, Sie schütteln zu mischen und sich auf den Duft für eine gute Entspannung konzentrieren.
(Noch keine Bewertungen)
Loading...
