Selbstwertgefühl und Selbsthilfe

Veröffentlicht: 06.11.2016 - Aktualisiert: 10.01.2018

Das Selbstwertgefühl ist eine sehr wichtige Qualität der Persönlichkeit: Es ist der Punkt, wo die Menschen positive oder negative Gefühle und Gedanken über sich selbst und ihren Wert haben.

Das Selbstwertgefühl ist  unsere eigene Wertschätzung  die auf Gedanken, Gefühle, Empfindungen, und Erfahrungen im Leben beruht.

Menschen mit hohem Selbstwertgefühl haben weniger negative Emotionen und lassen sich auch weniger durch Stress beeinflussen, was weniger gesundheitliche Probleme bedeutet.

Während der Kindheit und Jugend  wird vor allem das Selbstwertgefühl entwickelt. Daher ist das Selbstwertgefühl der Eltern wichtig für die Entwicklung der Selbstachtung ihrer Kinder.

In einer familiären Atmosphäre, in der Komponenten ein hohes Selbstwertgefühl sind,  werden die Kinder Herausforderungen als Chancen sehen, und alltägliche Fehler werden nicht als negativ angesehen und  auch keine Schuldgefühle erzeugen.

Während in einem Haus, wo das Selbstwertgefühl niedrig ist,  Kinder sich nicht ausreichend schätzen, und wenn ein Problem auftritt, haben sie Angst zu Scheitern.

Kinder und Selbstwertgefühl

Um  dieses bei Kindern zu stimulieren, müssen wir das Kind  ermutigen, seine Verantwortung zu entwickeln, und soziale Kompetenzen zu entwickeln. Ein soziales Kind wird sein Selbstwertgefühl  einfach erhöhen.

Kinder mit hohem Selbstwertgefühl:

• Sie sind zuversichtlich.
• Sie haben Vertrauen in ihre Fähigkeiten.
• Sie können ihre Fehler erkennen und sie zu akzeptieren.
• Sie wissen, sie haben Unterstützung, Zuneigung und Akzeptanz von ihren Eltern.
• Sie schätzen sich.
• Sie lernen, ihre Rechte und ihre Ansichten zu verteidigen.

Die Eltern können zusammen arbeiten, um das Selbstwertgefühl der Kinder zu stärken:

• Kommunizieren Sie Gedanken und positive Bewertungen.
• Die Vermeidung negativer Vergleiche zwischen Geschwistern oder Freunden.
• Zeigen, dass Sie Ihre Kinder lieben und Ihnen vertrauen, was sie sagen und tun.
• Anstrengungen und Erfolge erkennen.
• Vernünftigen Erwartungen haben.
• Positive Ideen verstärken.

Grundlagen

Das Selbstwertgefühl liegt in der Substanz unseres Seins. Dies ist, was ich denke und fühle über mich selbst, nicht das, was andere über mich denken oder fühlen.

Ich kann von allen geliebt, und bewundert werden, aber ich muss mich zuerst lieben und bewundern.

Die Idee, die wir von uns selbst haben, ist, wer und was wir über uns selbst denken,  bewusst und unbewusst, in unseren physischen und psychischen Merkmalen,  unsere Stärken, Schwächen und  Fehler, alles wirkt auf unser Selbstwertgefühl.

Nathaniel Branden,  Expertin und Psychotherapeutin, beschreibt in ihrem  Buch „Die sechs Säulen der Selbstberwertung“  die sechs grundlegenden Praktiken um unser Selbstwertgefühl zu fördern und eine vollere innere Entwicklung zu gewinnen.

Die Säulen

Bewusst Leben: Die Realität zu respektieren ist nicht sich zu entziehen oder diese zu verweigern, anwesend zu sein in dem, was wir tun, und wie wir es tun. Im Bewusstsein der inneren Welt.

Autoakzeptanz: Es ist nicht zu leugnen, wir können unsere Gedanken, Gefühle und Handlungen ablehnen. Wir können nicht die unerwünschten Gefühle überwinden, wenn wir diese nicht akzeptieren. Wir müssen nicht nur Fehler übernehmen, sondern auch unsere Möglichkeiten diese zu akzeptieren.

Träumen: Wünsche und Bedürfnisse und Wege finden, um sie auszudrücken.

Eigenverantwortung: Wenn sie mit der Tatsache konfrontiert werden, dass die persönliche Verantwortung für Ihr Leben nur in Ihren eigenen Händen liegt, beginnen Sie zu wachsen und sich zu verändern. Die wichtigen Dinge passieren nicht ohne Verantwortung für uns selbst, diese ist von wesentlicher Bedeutung für ein positives Selbstwertgefühl.

Selbstbehauptung: Unsere Wünsche und Bedürfnisse zu respektieren und  Ausdrucksweisen für sie zu finden. Zur Behandlung von uns mit Würde in unseren Beziehungen zu anderen.

Das Leben mit Entschlossenheit, bedeutet es, Verantwortung zu übernehmen, unsere Ziele zu identifizieren und die Durchführung von Maßnahmen, die es uns ermöglichen diese Ziele zu erreichen.

Selbsthilfe um Hindernisse zu überwinden

Ziel Es gibt viele Dynamiken in der Selbstachtung, und einige der bekanntesten Techniken zum verbessern sind:

Der Baum der erzielten Ergebnisse: Es ist eine einfache Technik, die verwendet wird, um grafisch unsere Qualitäten und Leistungen im Leben anzuwenden, bewerten und die uns helfen uns mehr zu schätzen.

Visualisierungstechniken: Obwohl diese  Atmung und Entspannung erfordern, und erlernt werden müssen, sind diese Techniken  sehr nützlich um unser Selbstwertgefühl zu verbessern, und unsere Angst vor dem Versagen und unsere negativen Gedanken zu reduzieren.

Genaue Selbsteinschätzung: Wie gründlich und realistisch eine Einschätzung unserer Stärken und Schwächen erklären, um uns zu akzeptieren und zu verbessern.

Entwicklung eines Selbstverbesserungsprojekt: Verwendet, um ein klares Bild von den Änderungen zu erhalten, die wir in unserem Leben machen wollen, enthält die notwendigen Schritte, um unsere Ziele zu erreichen.

Hypnose als eine Technik zur Verbesserung der Selbstachtung: Immer von einem Profi durchgeführt, Sie können es auch selber versuchen, wenn Sie die richtige Ausbildung in Entspannung haben. In beiden Fällen erlaubt diese Technik die negativen Gedanken zu beseitigen,  und  diese durch positive Gedanken und Anweisungen zu beeinflussen.

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