Schwere Beine: Natürliche Heilmittel für sie

Haben Sie schwere Beine, die geschwollen und schmerzhaft sind? Dieses Problem kann sehr unangenehm sein, und erscheint meistens nach einem langen Arbeitstag,  häufig können diese Beschwerden sogar unerträglich werden.

Es gibt natürliche Heilmittel die bei schweren Beinen helfen können,   Sie können damit Erleichterung für müde Beine finden, die Ihre tägliche Leistung beeinflussen.

Ursachen für Schwere Beine

Es ist relativ normal müde Beine zu haben, nachdem  man lang steht,  jedoch können auch bestimmte Bedingungen  dazu führen. Eine schlechte Durchblutung, Blutdruckprobleme, Übergewicht, schlechte Körperhaltung und Diabetes  beziehen sich auf dieses Gefühl. Andere Ursachen sind Flüssigkeitsretention, die während der Schwangerschaft oder der Menstruation auftritt, und Schmerzen in den Beinen  begünstigen. Bedenken Sie, dass Schmerzen in den Beinen auch aufgrund von Ermüdung oder Muskelermüdung sein können.

Allgemeine Empfehlungen für schwere Beine

Wenn Sie müde Beine entlasten wollen, sollten Sie bestimmte Gewohnheiten vermeiden und versuchen, diese Empfehlungen zu folgen.

Verwenden Sie die richtigen Schuhe: Eine schlechte Wahl der Schuhe kann Schmerzen in den Beinen und Füßen verursachen, so ist es empfehlenswert, einen bequemen Schuh zu wählen, besonders wenn Sie  lange Stunden im stehen oder beim laufen verbringen.

Dehnen Sie Ihre Beine: Stehen oder Sitzen in einer Position kann viellecht nicht anstrengend scheinen, ist aber schrecklich für unsere Beine. Es wird empfohlen, gelegentlich  die Beine zu strecken und ihre Position zu ändern, vorzugsweise  regelmäßig 5 Minuten oder länger alle zwei Stunden.

Vermeiden Sie die Beine zu kreuzen: Wenn Sie bei  Ihrer täglichen Arbeit viel Zeit im Sitzen verbringen, versuchen Sie  Ihre Beine nicht zu kreuzen,  diese Gewohnheit kann den venösen Rückfluss Ihrer Beine behindern, und Probleme wie schwere Beine und Krampfadern begünstigen.

Übung: Gehen oder irgendeine Art von körperlicher Aktivität durchzuführen, die unseren Beinen Ton gibt  ist sehr nützlich um Schmerzen in den Beinen zu vermeiden.

Reduzieren Sie den Alkoholkonsum: Häufiger Konsum von Alkohol kann ein Problem sein, wenn Sie an schweren und müden Beinen leiden, ist es ratsam, den Verbracu zu reduzieren.

Lassen Sie das Rauchen: Wenn Sie  rauchen, sollten Sie wissen, dass das Rauchen für den Umlauf und die allgemeine Gesundheit nicht gut ist, so ist es ratsam, den Zigarettenkonsum zu beseitigen.

Achten Sie auf Ihr Gewicht: Fettleibigkeit und degenerative Erkrankungen wie Diabetes sind eng miteinander verbunden, so dass, wenn Sie an Fettleibigkeit oder Übergewicht leiden, sollten Sie sich als Ziel setzen, Gewicht zu verlieren.

Reduzieren Sie Ihren Salzkonsum: Natrium im Überschuss verursacht Flüssigkeitsretention, ein Problem, dass zu geschwollenen Beinen führen kann, Experten empfehlen die Salzaufnahme in unserer Ernährung zu reduzieren und vermeiden Sie Lebensmittel, die Salz in Exzess enthalten.

Naturheilmittel

Die Linderung von Müdigkeit und Schmerzen von müden Beinen ist möglich, durch einfache natürliche Heilmittel. Hier erklären wir die effektivsten:

Massage: Eine gute Massage kann genug sein, um die Schmerzen der Beine zu beruhigen, mit der Spitze der Finger und Hände auf den Knöchel langsam die Finger nach oben fahren, so dass Sie den venösen Rückfluss begünstigen. Verhindern Sie eine Massage in der entgegengesetzten Richtung.

Heben Sie Ihre Beine: Während eine Massage das sein kann, was Sie brauchen, heben Sie die Beine, das ist ein ausgezeichnetes Mittel gegen schwere Beine,  es ist ratsam, es jeden Tag nach der Arbeit zu tun, sich hinlegen und die Beine für ein paar Minuten heben, wenn Sie sehr müde sind, können Sie Ihre Füße gegen eine Wand unterstützen Sie Ihre Beine für 5 Minuten erhöht halten.

Salzwasser: Diese einfache Lösung ist einen Behälter der groß genug ist, mit warmen Wasser füllen, 3 Esslöffel Meersalz hinzufügen und unsere Füße für 10 Minuten ins Wasser tauchen, dann gut trocknen und versuchen, dass die Beine ruhen. Wir können auch Badesalz anstelle von Meersalz verwenden.

Massage mit ätherischen Ölen: Für die Massagen können Sie auch die Ergebnisse verbessern, wenn wir bestimmte ätherische Öle verwenden, wie Geranienöl oder Lavendel, immer ein paar Tropfen ätherische Öle in einer Basis von Olivenöl verdünnen, da eine starke Konzentration  die Haut reizen kann, wenn sie direkt verwendet werden.

Kaltes Bad: Nehmen Sie eine kalte Dusche, diese kann müde Beine  verbessern, vor allem für die Oberschenkeln, Sie  können auch ein paar Tropfen ätherisches Lavendelöl auf Ihren Schwamm hinzuzufügen, und die Beine sanft masieren.

Die Anwendung von Kälte: Wenn Ihre Beine als Folge von körperlicher Anstrengung und Ermüdung der Muskeln weh tun, gelten ein wenig Kälte. Wickeln Sie Eis in ein Handtuch und legen Sie es kurz auf die schmerzenden Stellen.

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