Schuetzen Sie sich vor Erkaeltungen mit Vitamin C

Irgendwann wir man Opfer der Grippe wegen den niedrigen Temperaturen und  Ihre Abwehrkräfte senken. In diesem Fall trinken Sie viel Wasser und nehmen Sie keine kalte Getränke. Vitamin C wirkt sehr gut insbesondere bei einer Virusinfektion.

Vitamin C

Die Hauptfunktion ist den Körper vor der Oxidation zu schützen, und hilft damit Wunden schneller heilen.

Vitamin hilft bei der Absorbtion von bestimmten Nährstoffen. Langfristig hilft dieses Vitamin bei Herzkrankheiten und sogar um einige Krebsarten zu verhindern. Im Fall von der Influenza ist die Ascorbinsäure Einnahme sehr wichtig, weil sie als ein unfehlbares Antibiotikum gegen virale Infektionen wirkt.

Vitamin C Quellen

Vor allem in Zitrusfrüchten und die meisten Früchte, vor allem Guave, Orange, Zitrone, Grapefruit, Limette, Ananas, Blackberry, Tomaten, grüne Gemüse, als auch in verschiedenen Getreide sind geringere Vitamin C Konzentrationen zu finden.

Wir alle müssen eine tägliche Dosis von Ascorbinsäure  bekommen, 50-60 mg täglich wird empfohlen.

Wieviel Vitamin C befindet sich in Obst und Gemüse?

Kiwi 98 mg / 100 g

Guava 184 mg / 100 g

Paprika 131 mg / 100

Schwarze Johannisbeere 200 mg / 100 g

Rosenkohl 100 mg / 100 g

Zitrone 36 mg / 100 g

Blumenkohl 70 mg / 100 g

Spinat 52 mg / 100 g

Erdbeeren 60 mg / 100 g

Orange 50 mg / 100 g

Wenn Sie wenig verbrauchen können Sie müde, gereizt und schmerzende Gelenke zeigen, der  Mangel an Vitamin C kann Skorbut verursachen.

Schützen  Sie sich vor Erkältungskrankheiten  im Winter und schützen Sie Ihren Körper im Laufe des Jahres gegen andere Krankheiten.

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