Schmerzen an den Oberschenkeln

Tun Ihre Muskeln weh, wenn Sie sie strecken? Machen Sie Gymnastik, Fußball, Tanz und das Bein tut weh?. Warum haben Sie Schmerzen an den Oberschenkeln?

Oberschenkeln: hintere Oberschenkelmuskeln

Die hinteren Oberschenkelmuskeln sind drei Muskeln, an der Rückseite des Beines, von der Hüfte bis zum Knie. Diese drei Muskeln sind als Bizeps femoris, semitendinosus und semimembranosus bekannt. Diese Muskeln haben die Funktion, das Knie zu beugen und  die Hüfte, und auch die Festigkeit und Halt des Beines.

Eine Ausdehnung ist  ein übermäßiges Ziehen. Wenn man von einem Spannungsgefühl spricht ist es oft ein Muskelfaserriss, wenn einer oder mehrere dieser drei Muskeln betroffen ist.

Symptomen einer Dehnung der Muskelfaserriss

Schmerzen in den Beinen  vor allem an den Oberschenkeln beim Strecken oder zu Fuß gehen, Tanzen,  usw. Der Schmerz kann von dem Grad des Reißens abhängen.

Schwellungen oder Rötungen in der Gegend.

Empfindichkeit oder Gefühl der Schwäche in den Beinen.

Wiederherstellung

Im Allgemeinen handelt es sich nicht um ein ernstes Problem, und verschwindet in der Regel mit einer Periode der Ruhe und Entspannung, wie bei anderen Verletzungen, sollten Sie ausruhen und sich erholen.   Aktivitäten uns Sport der die Verletzung verursachte sollten Sie stoppen, da die Muskeln reißen könnten, was eine chronische Verletzungen verursachen könnte, die letztlich unlösbar ist. Warten Sie bis Sie keine Schmerzen beim Bewegen der Beine oder dehnen empfinden.

Setzen Sie Ihre körperliche Aktivität nach und nach langsam weiter, und denken Sie immer daran vorher die Muskeln zu wärmen,  springen Sie ein wenig und strecken Sie Ihren Körper.

Wussten Sie, dass Stress auch auf Ihre Muskeln wirkt?  Wenn Ihre Muskeln  angespannt sind aufgrund von Stress oder Kompetenzgefühl, ist es einfacher, das sich diese verletzen, weil Ihre Muskeln steifer sind, als wenn Sie sich entspannen und genießen. Also denken Sie daran, vor allem Ihrem Sport zu genießen und genießen Sie die körperlichen Aktivitäten.

Versuchen Sie, gesund zu essen damit Ihre Muskeln sich schneller erholen. Achten Sie darauf, ein Sportler benötigt in seiner täglichen Ernährung Elemente wie Hefe, Chia, Fisch, zwei Liter Wasser pro Tag und rohes Gemüse.

Apfel für die Wiederherstellung von Muskelfasern

Hier ein Rezept:

• 1 Apfel, geschält und entkernt.
• 1 Glas Mandelmilch (vermeiden Sie Kuhmilch)
• 1 Löffel Haferflocken
• 1 Esslöffel Chia

Mixen Sie alles und genießen Sie das Getränk. Nutzen Sie diese Zeit, um zwei Hefe Kapseln einzunehmen,  Hefe ist reich an Aminosäuren .  Trinken Sie auch Karottensaft mit Aloe.

Emotionale Ursachen die Muskelrisse beeinflussen

Übermäßige Spannung hat einen großen Einfluss, aber vor allem Stress oder Angst, dass der Wettkämpfer, Sportler oder üben jede körperliche Aktivität hat bei der Wahrnehmung der Tätigkeiten. Die Muskeln werden mit Kraft verbunden, in diesem Fall haben Sie das Gefühle von „Überanstrengung“  was zu Muskelverspannungen führen kann, und es gibt auch die Möglichkeit einer Verletzung. Überanstrengung kann nicht nur im Training geschehen, vielleicht auch in einem gewissen Aspekt Ihres Lebens.

Wir empfehlen in diesem Fall vor dem Wettkampf Aktivität, den Sport zu genießen, denken Sie daran, dass der beste Gewinn von allen  die Zufriedenheit ist. Konkurrenzgefühle schaffen auch Stress, und erzeugen oft Enttäuschung, wenn Sie die Erwartungen nicht immer erfüllen können.

Genießen Sie die Bewegung , entspannen Sie Ihren Körper und er wird flexibler  und stark, so kann eine mächtige Bewegung von Energie den Körper aktivieren.

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