• Zur Hauptnavigation springen
  • Skip to main content
  • Skip to footer

Munter und Mehr

Gesundheit und Schönheit, Diäten und Ernährung

Main navigation

Munter und Mehr

Was möchtest du finden?
Nach Kategorien durchsuchen
  • Abnehmen
  • Gesundheit und Schönheit
  • Diäten und Ernährung
  • Naturheilmittel
  • Diäten zum Abnehemen
  • Diätetik
  • Fortschritte in der Ernährung und Diätetik
  • Gesund essen
  • Gewicht verlieren
  • Lebensmittel und Gesundheit
  • Nachrichten
  • Persönliche Entwicklung
  • Munter und Mehr von A bis Z
  • Alle Themen

Schlaflosigkeit: Ursachen und natürliche Heilmittel

  • Wie verhindern Sie Verstopfung bei Diäten
  • Pyelonephritis: Ursachen, Ernährung und natürliche Behandlung

Veröffentlicht: 27.08.2018 - Aktualisiert: 26.01.2019

Autor: Birgit Bastl

Schlaflosigkeit ist die Schwierigkeit zum Einschlafen oder einen erholsamen Schlaf zu haben. Wenn Sie einen schlechten Schlaf hatten, haben Sie oft das Gefühl, während dem Tag müde und sogar depressiv zu sein. Dieser Zustand äußert sich in vielerlei Hinsicht: es wird angenommen, dass es Schlafstörungen gibt, wenn Sie nicht Schlafen können oder oft in der Nacht aufwachen, und/oder wenn Sie beim aufwachen und das Gefühl haben, dass Sie nicht gut ausgeruht sind.

Schlaflosigkeit: Ursachen

Schlaflosigkeit: Ursachen und natürliche Heilmittel

 

Es gibt viele Gründe, warum man nicht gut schlafen kann:

  • Eine schlechte Ernährung
  • Eine übertrieben psychische Aktivität während des Tages
  • Bedenken und Spannung
  • Ein lauter oder unangenehmer Raum
  • Emotionen, die gespeichert werden und nicht verstanden wurden

Um Schlaflosigkeit zu bekämpfen, ist natürlich notwendig, viele Faktoren zu berücksichtigen.

Ernährung: Gut essen ist wichtig für ein optimales Auszuruhen. Wenn der Körper eine Mangelernährung hat, vor allem an Calcium, ist es wahrscheinlich, dass Sie nicht richtig schlafen können. Der Calcium Konsum in ausreichenden Mengen  ist notwendig. Brokkoli, Mandeln, frisches Gemüse und Obst, etc., sind reich an diesem Mineral. Es ist wichtig, nicht zu viel vor dem Schlafengehen zu essen. Das Abendessen sollte mindestens eine Stunde vor dem Schlafengehen sein.  Essen Sie einen Apfel oder einen Salat bevor Sie zu Bett gehen. Diese Lebensmittel sind natürliche Beruhigungsmittel und entspannen.

Zeit zum Schlafen: Schlafen zu einer bestimmten Zeit, das hilft dem Körper die völlige Entspannung zu bekommen. Es ist notwendig, soweit möglich, dass das Schlafzimmer komfortabel ist.

Übung: Moderate Bewegung ist vorteilhaft, aber es ist nicht ratsam, gerade vor dem Schlafengehen.

  • Pyelonephritis: Ursachen, Ernährung und natürliche Behandlung
    MEHR IN MUNTER UND MEHR
    Pyelonephritis: Ursachen, Ernährung und natürliche Behandlung

Kaffee und Stimulanzien:  Die Einnahme von Kaffee, Tee, Cola, Nikotin oder  süße Getränke am Abend verhindern einen guten Schlaf.

Emotionaler Schmerz und Sorgen: Die Gedanken, Sorgen und Gefühle sind für einige, die Schlüsselfaktoren von Schlaflosigkeit. Was passiert ist während des Tages, Live-Situationen und Erfahrungen, sich wütend oder traurig zu fühlen, oder irgendeine Art von emotionalen Schmerz sind Ursachen für Schlaflosigkeit. Deshalb ist es wichtig, sich eine Zeit zu nehmen, und über diese Dinge nachzudenken (wenn wir uns schlecht, niedergeschlagen, wütend, etc. fühlen) und diese Emotionen lösen oder zumindest zu verstehen. Im Leben gibt es oft Probleme und Ängste in den Alltagssituationen. Ein schönes Buch lesen statt Fernsehen ist auf jeden Fall ein Weg, um sich emotional zu ernähren.

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars

(Noch keine Bewertungen)

Loading...

Über den Autor

Von Birgit Bastl

Birgit Bastl ist eine der Hauptautoren bei Munterundmehr.com und Spezialist für Naturmedizin und alternative Therapien. Birgit studierte an der Technischen Universität Berlin. Er hat seine Ausbildung durch Workshops zu Führung und persönlichen Beziehungen ergänzt. Linkedin

Leser-Interaktionen

Das könnte dich auch interessieren

  • Pyelonephritis: Ursachen, Ernährung und natürliche Behandlung Pyelonephritis: Ursachen, Ernährung und natürliche Behandlung Pyelonephritis ist eine Infektion der Harnwege mit hoher Intensität und bewirkt eine Blockierung der Harnwege, wodurch [...]
  • Perfekte Beine Perfekte Beine Der Sommer kommt und wir Frauen beginnen uns  Gedanken zu machen über unseren Körper,  vor [...]
  • Naturheilkunde, ein Beruf Naturheilkunde, ein Beruf Naturheilkunde , unabhängig davon, dass sie ein Beruf für sich selbst sit, und zum Dienst [...]

Du bist da: Munter und Mehr » Gesundheit und Schönheit » Schlaflosigkeit: Ursachen und natürliche Heilmittel

Alles über Gesundheit und Schönheit

  • Stress erkennen und  behandeln Stress erkennen und behandeln Stress ist die natürliche Reaktion auf die Notwendigkeit uns an Situationen oder Ereignisse anzupassen, die [...]
  • Kalium in der Ernährung Kalium in der Ernährung Nach Calcium und Phosphor ist Kalium das häufigste Mineral im Körper. Dieses Mineral ist im [...]
  • Das Lymphsystem Das Lymphsystem Das Lymphsystem ist eines der Hauptkörper, wird als Teil des Kreislaufsystems erkannt und  wird vor [...]
  • Lebensmittel der Zukunft: Amaranth Lebensmittel der Zukunft: Amaranth Auf diese Weise nannte die NASA dieses Getreide, das von unseren Vorfahren konsumiert wurde, Amaranth [...]
  • Krebs und Tumoren: Ursachen und natürliche Alternativen Krebs und Tumoren: Ursachen und natürliche Alternativen Es ist wirklich erstaunlich  wie der Körper sich anpasst,  und sich auch natürlich und spontan [...]
Footer
Datenschutz & Cookies: Diese Website verwendet Cookies. Wenn du die Website weiterhin nutzt, stimmst du der Verwendung von Cookies zu.
Weitere Informationen, beispielsweise zur Kontrolle von Cookies, findest du hier: Cookie-Richtlinie

Urheberrecht © 2023 · Munter und Mehr
   
Impressum  Über uns  Cookies Politik  Datenschutz  Kontakt  Themen
Die Dienstleistungen, Inhalte und Produkte auf unserer Website dienen nur zu Informationszwecken. Munter und Mehr bietet keine medizinische Beratung, Diagnose oder Behandlung