Rückenschmerzen: Symptome und Behandlungen

Rückenschmerzen ist eine sehr häufige Erkrankung, die uns heute oft zwingt zu Hause zu bleiben. Mit all den Problemen die diese Situation bei der Arbeit oder Studium verursacht, ist es wichtig Rückenschmerzen zu reduzieren oder sogar zu vermeiden.

Die Ursprünge können sehr vielfältig sein und einige der häufigsten sind in der Regel: die Haltung, lange Stunden am Computer ohne ergonomische Stühle,  das Gewicht unserer Taschen,  schlafen auf sehr weichen Betten oder mit sehr hohen Kissen, etc. Auf der anderen Seite Probleme wie Lordose, Kyphose und Skoliose verursachen großen Schmerz in diesem Bereich. Yoga ist ein guter Weg, um Stress abzubauen für eine gute Gesundheit in diesem Teil des Körpers.

Rückenschmerzen

Der Rücken ist das Zentrum eines komplizierten Netzwerk von Nerven, Knochen und Muskeln, die zusammenarbeiten für unsere Haltung und Bewegung. Die 26 Wirbeln, die als Hauptrückenlehne verbunden sind, sind diejenigen, die das Rückenmark schützen, weshalb jede Änderung der Wirbeln die Nerven verletzen können und so Schmerzen im Rücken und andere Körperteile verursachen.

Auf der anderen Seite ermöglicht die Rückenmuskulatur die Bewegungen der Wirbelsäule,so ist es wichtig, diese Muskeln zu stärken. Andernfalls müssen Bänder, Bandscheiben und Wirbel von höheren Belastungen geschützt werden, da diese das Auftreten von Rückenschmerzen begünstigen. Mit dem Alter ist der Rücken auch mehr betroffen, da Bewegungsmangel den Verlust von Muskelmasse erleichtert, was zu Fehlfunktionen und Krämpfe führen kann.

Positionen, um Rückenschmerzen zu lindern

Yoga wird dazu beitragen, die Gesundheit der Wirbelsäule zu verbessern, Yoga ermöglicht viele Positionen um die Wirbelsäule zu stärken und damit einen Raum zwischen den Scheiben zu schaffen, um den Druck durch diese Übungen zu entlasten. Diese Übngen helfen den Muskeln der Wirbelsäule und Beine, und verringern Schmerzen.

Einige der Haltungen um die Schmerzen zu verbessern sind:

Die Position der Katze ist eine ausgezeichnete Übung für den ganzen Rücken,  vor allem für die Hals-und Lendenwirbelsäule.  Es ist notwendig, diese langsam und ohne ruckartige Bewegungen vollzubringen, den Rhythmus der Atmung berücksichtigen.

Die Position der Brücke, hilft, die Brust, Nacken und Wirbelsäule zu strecken, lindert Schmerzen in der Lendenwirbelsäule und mögliche Spannungen an den Schultern. Ihr Lehrer wird Ihnen sagen, wie Sie diese durchführen sollten, wenn Sie Hals oder Knie-Probleme haben.

Und die invertierte V Position hilft Ihren Rücken, Arme, Beine, Bizeps und Oberschenkelmuskeln zu strecken. Diese Übung lindert Ischias Schmerzen.

Yoga wirkt als vorbeugende Maßnahme und mildet  Schmerzen, solange sie unter strenger ärztlicher Aufsicht  durchgeführt werden, und mit der Hilfe von qualifizierten Lehrern.

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