• Zur Hauptnavigation springen
  • Skip to main content
  • Skip to footer

Munter und Mehr

Gesundheit und Schönheit, Diäten und Ernährung

Main navigation

Munter und Mehr

Was möchtest du finden?
Nach Kategorien durchsuchen
  • Abnehmen
  • Gesundheit und Schönheit
  • Diäten und Ernährung
  • Naturheilmittel
  • Diäten zum Abnehemen
  • Diätetik
  • Fortschritte in der Ernährung und Diätetik
  • Gesund essen
  • Gewicht verlieren
  • Lebensmittel und Gesundheit
  • Nachrichten
  • Persönliche Entwicklung
  • Munter und Mehr von A bis Z
  • Alle Themen

Rezepte für einen geschwollenen Bauch

  • Bauchhaut: Gewinnen Sie Festigkeit mit diesen natürlichen Tipps
  • Der Zusammenhang zwischen Essen und Stress

Veröffentlicht: 12.08.2016 - Aktualisiert: 26.09.2017

Autor: Birgit Bastl

Ein geschwollener Bauch ist ein sehr häufiges Problem. Die Entzündung am Bauchbereich ist sehr auffälig, und macht unsere Kleidung  eng, wir fühlen uns unwohl, reizbar und in einigen Fällen kann man auch Schmerzen empfinden.

Rezepte für einen geschwollenen Bauch

Dieses Problem ist oft das Symptom für eine schlechte Verdauung und Verstopfung, so dass sie es verbessrn müssen, dazu können Sie bestimmte Gewohnheiten  ändern.

Inhaltsverzeichnis

  • Ernährungsempfehlungen
  • 6 Hausmittel

Ernährungsempfehlungen

Einige Lebensmittel können mehr Entzündung als andere provozieren, aber nicht alle von uns reagieren auf die gleiche Weise auf ein bestimmtes Lebensmittel, daher ist es hilfreich, ein Ernährungstagebuch zu führen und zu identifizieren welche Nahrung uns zu Bauchentzündung führt.

Ballaststoffe in der Ernährung: Es ist ein Nährstoff in pflanzlichen Lebensmitteln, wie Obst und Gemüse, aber vorzugsweise auch in Vollkornprodukte und Hülsenfrüchte gefunden.

Reduzieren Sie die Aufnahme von Zucker: Es ist empfehlenswert weißen Zucker, Eis, Bonbons, weiße Schokolade, usw zu vermeiden.

Achten Sie auf den Verzehr von bestimmten Gemüsesorten: Während viele eine gute Quelle für Ballaststoffe sind, gibt es einige Gemüse, die Entzündungen verursachen können, wie Brokkoli, Kohl und Blumenkohl, so ist es ratsam zu identifizieren, wenn sie diese Wirkung haben, und wenn ja, reduzieren Sie den Verbrauch.

Leguminosen: Obwohl sie eine gesunde Quelle für pflanzliches Eiweiß sind, können Leguminosen wie zum Beispiel Bohnen häufig Völlegefühl und Blähungen verursachen, so wird empfohlen, die Bohnen über Nacht, oder einen Tag vor ihrer Herstellungin Wasser zu tränken, und das Wasser des Einweichens zu entfernen, bevor Sie die Bohnen oder Hülsenfrüchte kochen.

  • Das Lymphsystem
    MEHR IN MUNTER UND MEHR
    Das Lymphsystem

Reduzieren Sie Ihre Fettaufnahme: Diese können oft unverdaulich sein, so ist es ratsam, die Menge an Fett in unserer Ernährung zu reduzieren, Fettstücke von Fleisch, und Wurst zu vermeiden, und stattdessen lieber fettarmes Fleisch und weißes Fleisch zu essen. Es ist auch ratsam zu versuchen, mit weniger Fett zu kochen,  Lebensmittel sind besser gekocht, gedünstet, gegrillt, usw.

Vermeiden Sie Alkohol: Alkohol kann auch dazu führen, uns Blähungen zu verursachen, so dass es angemessen ist, ihren Verbrauch zu begrenzen.

Bevorzugen Sie Wasser: Industrie Säfte und kohlensäurehaltige Getränke im Allgemeinen verursachen Bauchentzündung, so ist es ratsam, sich für die geunden Getränke  zu entscheiden, aber ohne Zweifel ist Wasser am besten.

Beachten Sie mögliche Unverträglichkeiten: Es ist wahrscheinlich, dass abdominale Entzündung in einer Nahrungsmittelunverträglichkeit vorhanden sind, wie Laktoseintoleranz, aber es gibt auch Gluten-Intoleranz, und Alkohol Intoleranz,  um ein paar zu nennen, achten Sie auf die Ihrem Körper  und die Reaktion auf den Verzehr von bestimmten Lebensmitteln und vergessen Sie nicht, Ihren Arzt zu fragen, um Nahrungsmittelunverträglichkeit auszuschließen.

  • Der Zusammenhang zwischen Essen und Stress
    MEHR IN MUNTER UND MEHR
    Der Zusammenhang zwischen Essen und Stress

6 Hausmittel

Abdominal Entzündung kann mehrere Ursachen haben, aber wenn es zu Verstopfung kommt, wird empfohlen, dass Sie die Menge von Flüssigkeiten erhöhen und mehr Ballaststoffe in Ihrer Ernährung aufnehmen.

1.Chia Samen: Einen Teelöffel Chiasamen zu Ihrem Joghurt hinzufügen oder in den Saft oder Wasser, kann helfen, die Menge an Ballaststoffen die Sie essen zu erhöhen, diese kleinen Samen sind eine sehr gute Quelle für Ballaststoffe, immer begleitet mit genug Wasser.

  1. Leinsamen: Wie Chiasamen kann Leinsamen verwendet werden, um die Menge an Ballaststoffen in unserer Ernährung zu erhöhen. Es wird allgemein empfohlen 2 Esslöffel zerkleinerten Leinsamen pro Tag zu verbrauchen, Sie können frische Säfte und natürliches Wasser dazu nehmen, in der Regel morgens auf nüchternen Magen verzehren.
  2. Wasser mit Zitrone: Ein beliebtes Rezept um eine gute Verdauung zu fördern ist eine Tasse warmes Wasser mit dem Saft einer frisch gepressten Zitrone am Morgen auf nüchternen Magen zu trinken, mindestens 30 Minuten vor dem Frühstück. Mit der Einnahme werden Sie Ihren Körper reinigen, und helfen, die Verdauung anzuregen.
  3. Joghurt: Verbrauchen Sie Joghurt, dieser kann sehr nützlich sein, um unsere Verdauung zu verbessern und Verstopfung zu bekämpfen, diez ist weil er nützliche Bakterien für unseren Darm enthält. Denken Sie daran, dass es besser ist, fettarmen Joghurt zu verbrauchen, und wenn Sie Laktose-Intoleranz haben, versuchen Sie dieses Rezept zu vermeiden.
  4. Papaya: Diese Frucht enthält ein Enzym Papain genannt, die eine gute Verdauung fördern und Verstopfung bekämpfen, es wird empfohlen, diese Frucht täglich zu konsumieren, Sie hilft einen geschwollenen Bauch zu schrumpfen.
  5. Laufen: Bewegung hilft uns, damit unsere Körper richtig funktioniert, viel Zeit im Sitzen verbringen, oder ein Bürojob haben, stehen Sie alle zwei Stunden auf und laufen Sie, es gibt auch Übungen, die eine gute Verdauung fördern.

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars

(Noch keine Bewertungen)

Loading...

Über den Autor

Von Birgit Bastl

Birgit Bastl ist eine der Hauptautoren bei Munterundmehr.com und Spezialist für Naturmedizin und alternative Therapien. Birgit studierte an der Technischen Universität Berlin. Er hat seine Ausbildung durch Workshops zu Führung und persönlichen Beziehungen ergänzt. Linkedin

Leser-Interaktionen

Das könnte dich auch interessieren

  • Arganöl, natürlicher Regenerator für die Haut Arganöl, natürlicher Regenerator für die Haut Es ist ein sehr häufiger Bestandteil in vielen kosmetischen Produkten, aber was ist Arganöl und [...]
  • Was kann die Urin Farbe verraten. Ursachen und Behandlung Was kann die Urin Farbe verraten. Ursachen und Behandlung Was ist wenn sich die Farbe Ihres Urins ohne erkennbare Ursache verändert hat? Keine Sorge. [...]
  • Hohes Cholesterin:  Avocado Diät gegen Cholesterin Hohes Cholesterin: Avocado Diät gegen Cholesterin Die Avocado hat sanfte und heilenden Eigenschaften.  Ihre vielen Tugenden machen sie zu einem perfekten [...]

Du bist da: Munter und Mehr » Gesund essen » Rezepte für einen geschwollenen Bauch

Alles über Gesundheit und Schönheit

  • Natriumbicarbonat Gesundheit & Wellness Natriumbicarbonat Gesundheit & Wellness Derzeit  gibt es viele Produkte für zu Hause und zur Körperpflege entwickelt,  viele dieser Produkte [...]
  • Ohrgeräusche (Tinnitus): Ursachen und natürliche Behandlung Ohrgeräusche (Tinnitus): Ursachen und natürliche Behandlung Rauschen  in den Ohren ohne externe Klangquelle ist als Tinnitus bezeichnet. Die Geräusche im Ohr [...]
  • Selbstwertgefühl und Selbsthilfe Selbstwertgefühl und Selbsthilfe Das Selbstwertgefühl ist eine sehr wichtige Qualität der Persönlichkeit: Es ist der Punkt, wo die [...]
  • Senken Sie Ihren schlechten Cholesterin Senken Sie Ihren schlechten Cholesterin Wenn Sie zu hohen Cholesterin neigen oder ein Patient mit LDL-Cholesterin sind,  sollten Sie Ihren [...]
  • Übung: wie und warum Übung: wie und warum Die Betreuung unserer Nahrung ist sehr wichtig, wenn wir unsere Gesundheit  erhalten oder verbessern wollen, [...]
Footer
Datenschutz & Cookies: Diese Website verwendet Cookies. Wenn du die Website weiterhin nutzt, stimmst du der Verwendung von Cookies zu.
Weitere Informationen, beispielsweise zur Kontrolle von Cookies, findest du hier: Cookie-Richtlinie

Urheberrecht © 2023 · Munter und Mehr
   
Impressum  Über uns  Cookies Politik  Datenschutz  Kontakt  Themen
Die Dienstleistungen, Inhalte und Produkte auf unserer Website dienen nur zu Informationszwecken. Munter und Mehr bietet keine medizinische Beratung, Diagnose oder Behandlung