Rezepte für einen geschwollenen Bauch

Ein geschwollener Bauch ist ein sehr häufiges Problem. Die Entzündung am Bauchbereich ist sehr auffälig, und macht unsere Kleidung  eng, wir fühlen uns unwohl, reizbar und in einigen Fällen kann man auch Schmerzen empfinden.

Dieses Problem ist oft das Symptom für eine schlechte Verdauung und Verstopfung, so dass sie es verbessrn müssen, dazu können Sie bestimmte Gewohnheiten  ändern.

Ernährungsempfehlungen

Einige Lebensmittel können mehr Entzündung als andere provozieren, aber nicht alle von uns reagieren auf die gleiche Weise auf ein bestimmtes Lebensmittel, daher ist es hilfreich, ein Ernährungstagebuch zu führen und zu identifizieren welche Nahrung uns zu Bauchentzündung führt.

Ballaststoffe in der Ernährung: Es ist ein Nährstoff in pflanzlichen Lebensmitteln, wie Obst und Gemüse, aber vorzugsweise auch in Vollkornprodukte und Hülsenfrüchte gefunden.

Reduzieren Sie die Aufnahme von Zucker: Es ist empfehlenswert weißen Zucker, Eis, Bonbons, weiße Schokolade, usw zu vermeiden.

Achten Sie auf den Verzehr von bestimmten Gemüsesorten: Während viele eine gute Quelle für Ballaststoffe sind, gibt es einige Gemüse, die Entzündungen verursachen können, wie Brokkoli, Kohl und Blumenkohl, so ist es ratsam zu identifizieren, wenn sie diese Wirkung haben, und wenn ja, reduzieren Sie den Verbrauch.

Leguminosen: Obwohl sie eine gesunde Quelle für pflanzliches Eiweiß sind, können Leguminosen wie zum Beispiel Bohnen häufig Völlegefühl und Blähungen verursachen, so wird empfohlen, die Bohnen über Nacht, oder einen Tag vor ihrer Herstellungin Wasser zu tränken, und das Wasser des Einweichens zu entfernen, bevor Sie die Bohnen oder Hülsenfrüchte kochen.

Reduzieren Sie Ihre Fettaufnahme: Diese können oft unverdaulich sein, so ist es ratsam, die Menge an Fett in unserer Ernährung zu reduzieren, Fettstücke von Fleisch, und Wurst zu vermeiden, und stattdessen lieber fettarmes Fleisch und weißes Fleisch zu essen. Es ist auch ratsam zu versuchen, mit weniger Fett zu kochen,  Lebensmittel sind besser gekocht, gedünstet, gegrillt, usw.

Vermeiden Sie Alkohol: Alkohol kann auch dazu führen, uns Blähungen zu verursachen, so dass es angemessen ist, ihren Verbrauch zu begrenzen.

Bevorzugen Sie Wasser: Industrie Säfte und kohlensäurehaltige Getränke im Allgemeinen verursachen Bauchentzündung, so ist es ratsam, sich für die geunden Getränke  zu entscheiden, aber ohne Zweifel ist Wasser am besten.

Beachten Sie mögliche Unverträglichkeiten: Es ist wahrscheinlich, dass abdominale Entzündung in einer Nahrungsmittelunverträglichkeit vorhanden sind, wie Laktoseintoleranz, aber es gibt auch Gluten-Intoleranz, und Alkohol Intoleranz,  um ein paar zu nennen, achten Sie auf die Ihrem Körper  und die Reaktion auf den Verzehr von bestimmten Lebensmitteln und vergessen Sie nicht, Ihren Arzt zu fragen, um Nahrungsmittelunverträglichkeit auszuschließen.

6 Hausmittel

Abdominal Entzündung kann mehrere Ursachen haben, aber wenn es zu Verstopfung kommt, wird empfohlen, dass Sie die Menge von Flüssigkeiten erhöhen und mehr Ballaststoffe in Ihrer Ernährung aufnehmen.

1.Chia Samen: Einen Teelöffel Chiasamen zu Ihrem Joghurt hinzufügen oder in den Saft oder Wasser, kann helfen, die Menge an Ballaststoffen die Sie essen zu erhöhen, diese kleinen Samen sind eine sehr gute Quelle für Ballaststoffe, immer begleitet mit genug Wasser.

2. Leinsamen: Wie Chiasamen kann Leinsamen verwendet werden, um die Menge an Ballaststoffen in unserer Ernährung zu erhöhen. Es wird allgemein empfohlen 2 Esslöffel zerkleinerten Leinsamen pro Tag zu verbrauchen, Sie können frische Säfte und natürliches Wasser dazu nehmen, in der Regel morgens auf nüchternen Magen verzehren.
3. Wasser mit Zitrone: Ein beliebtes Rezept um eine gute Verdauung zu fördern ist eine Tasse warmes Wasser mit dem Saft einer frisch gepressten Zitrone am Morgen auf nüchternen Magen zu trinken, mindestens 30 Minuten vor dem Frühstück. Mit der Einnahme werden Sie Ihren Körper reinigen, und helfen, die Verdauung anzuregen.
4. Joghurt: Verbrauchen Sie Joghurt, dieser kann sehr nützlich sein, um unsere Verdauung zu verbessern und Verstopfung zu bekämpfen, diez ist weil er nützliche Bakterien für unseren Darm enthält. Denken Sie daran, dass es besser ist, fettarmen Joghurt zu verbrauchen, und wenn Sie Laktose-Intoleranz haben, versuchen Sie dieses Rezept zu vermeiden.
5. Papaya: Diese Frucht enthält ein Enzym Papain genannt, die eine gute Verdauung fördern und Verstopfung bekämpfen, es wird empfohlen, diese Frucht täglich zu konsumieren, Sie hilft einen geschwollenen Bauch zu schrumpfen.
6. Laufen: Bewegung hilft uns, damit unsere Körper richtig funktioniert, viel Zeit im Sitzen verbringen, oder ein Bürojob haben, stehen Sie alle zwei Stunden auf und laufen Sie, es gibt auch Übungen, die eine gute Verdauung fördern.

Über den Autor