Reflux und Sodbrennen: Tipps

Reflux ist ein Unbehagen, das viele beeinflussen kann, Reflux kann sehr unangenehm sein , und verhindert, dass wir unser Essen genießen. Hier finden Sie einige Tipps um mit diesen Problem umzugehen.

Reflux

Wenn wir essen gelangt die Nahrung  aus dem Mund in unsere Speiseröhre, dann in den Magen,  ein Ring von Muskelfasern verhindert, dass die Speisen zurückgegeben werden, und so können die Lebensmittel  verdaut werden, das ist die Funktion der Schließmuskeln der Speiseröhre (LES), aber wenn die Nahrung zurück in die Speiseröhre kommt, wird der lästige Rückfluss verursacht.

Häufigste Symptome

Gefühl, dass Essen ist hinter dem Brustbein stecken geblieben.

Sodbrennen, oder brennende Schmerzen in der Brust (unter dem Brustbein)  mit Antazida entlastet.

Übelkeit nach dem Essen.

Regurgitation

Husten

Schluckbeschwerden

Heiserkeit oder Veränderungen der Stimme

Halsschmerzen

Indikationen

Es gibt einige grundlegende Empfehlungen für Menschen die an dieser Krankheit leiden, bestehend aus drei Ziele, Haltung und diätetische und pharmakologische Empfehlungen.

Es wird empfohlen zwei bis drei Stunden vor dem Schlafengehen Abend zu essen, und schlafen Sie nicht flach.

Gewicht zu verlieren, wenn nötig.

Vermeiden Sie übermäßiges Essen, und stattdessen  leichtere und häufigere Mahlzeiten über den Tag.

Vermeiden Sie, so weit wie möglich, Aspirin und die meisten Schmerzmittel.

Empfohlene Lebensmittel

Reis und Brot, Bohnen und Tofu können eine gute Hilfe sein, um die Säure zu reduzieren, und sie sind weiche Speisen. Übertreiben Sie aber nicht, weil überschüssige Lebensmittel die Produktion von Säure stimulieren können.

Weißfleisch ist  weniger irritierend als rotes Fleisch, da es leichter verdaulich ist und weniger Zeit im Magen verbleibt.  Mageres Fleisch und Fisch sind ebenfalls zu empfehlen.

Als Hinweis, müssen wir sicherstellen, dass  die Lebensmittel nicht zu kalt sind oder zu heiß, weil sie den Magen reizen.

Nicht empfohlene Lebensmittel

Lebensmittel, die den unteren Ösophagussphinkters Druck entspannen, wie zB Alkohol, Minze, Knoblauch, Zwiebeln, Schokolade, Fette,  Käse, Sekt oder Weißwein sollten aus Ihrer Diät entfernt werden.

Lebensmittel, die die Magenschleimhaut reizen sollten ebenfalls vermieden werden (Zitronensaft, Essig, Tomaten, Pfeffer, Senf, einige Getreideprodukte oder Melone, Gurke, und Paprika)

Vermeiden Sie überschüssige Fette und Süßigkeiten.

Rohfaser, Kleie, Koffein und zu starke Gewürze, diese reizen die Magenschleimhaut.

Bier insbesondere weil es Sodbrennen verurscht.

Es ist zu erwähnen, dass Reflux eine Bedingung ist, die von einem Arzt ausgewertet werden muss, und wenn nötig mit Medikamenten behandelt werden muss. Antazida sind leicht erhältlich und sehr verwendet, aber wenn Reflux  2 oder mehr Male pro Woche auftritt muss das Problem behandelt werden, damit es nicht schlimmer wird.

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