Rauchen: Optionen zum Aufhören

Veröffentlicht: 24.03.2017 - Aktualisiert: 24.03.2017

Es gibt verschiedene Möglichkeiten, mit dem  Rauchen aufzuhören, sowie die Unterstützung, um mit dieser Gewohnheit zu beenden. Unsere unmittelbare Umgebung, durch Familie, Freunde, Kollegen, kann sehr nützlich sein, aber am wichtigsten ist, den Wunsch und die Überzeugung zu haben damit aufhören zu wollen.

Rauchen: Optionen

Nur wenige Menschen haben es erreicht ohne einen Rückfall zu erleben, aber das sollte kein Vorwand sein, es nicht nochmal zu versuchen, auch wenn es  härter scheint.

Dieser Wunsch sollte nicht bewusstlos sein und wir kennen die häufigsten Symptome, die Sie feststellen können wenn Sie damit aufhören:

Starkes Verlangen nach Nikotin.

Angst, Anspannung, Unruhe, Frustration, Gereiztheit, Depression, Antriebslosigkeit.

Probleme mit Konzentration und Aufmerksamkeit.

Taubheit oder Probleme beim Einschlafen und gut schlafen.

Kopfschmerzen.

Erhöhtes Gefühl von Hunger, das uns zu Übergewicht führen kann.

Aber all diese „Schwierigkeiten“ können sie überwinden oder erträglicher machen, wenn Sie  Sie sich mit Spezialisten beraten lassen. Es gibt verschiedene Möglichkeiten nach der Persönlichkeit der einzelnen:

Wir können Partner auf einen Programm zur Raucherentwöhnung werden. Wir  können eine Beratung beim Hausarzt, in Krankenhäuser, Gesundheitsämter oder Anti-Raucher-Büros finden, die Programme bieten.

Es gibt Techniken der Selbsthypnose, Meditation, Visualisierung und andere  um die Gewohnheit zu ändern.

Es gibt Medikamente, die helfen, auch Pflaster, Kaugummi und Nikotinsprays.

Elektronische Zigaretten

Eine neuere Möglichkeit ist die elektronischen Zigarette, die wissenschaftlichen Studien stehen leider im Standby-Modus, und viele sehen sie nicht mehr als eine gültige Option, trotz dass eine gute Anzahl von Menschen sie getestet und eingesetzt haben. Es ist bekannt, dass etwa drei Viertel der Menschen, die die elektronische Zigarette versucht haben, mit der Gewohnheit beendet haben.  Die Qualität des Materials und die Beratung sind sehr wichtig. Diejenigen, die in der Regel verwendet werden, haben Ähnlichkeit mit einer normalen Zigarette, die Tatsache, etwas in der Hand zu haben, Dampf-Inhalation, das Gefühl und Geschmack im Mund, usw., ohne den schädlichen Rauch und die krebserregende Stoffe zu schlucken, die die Zigarette verursacht.

Körper und Geist

Es ist besser, sich  nicht von den Schwierigkeiten  entmutigen zu lassen,  und man sollte eine positive Haltung einnehmen. Nikotin ist eine harte Gewohnheit, und es ist schwer die Sucht zu überwinden. Es kann eine große Hilfe sein, wenn man die Gewohnheiten und Routinen ändert.

Es ist sehr wichtig für eine Weile einige natürliche Entspannungsbehandlung fortzusetzen, die uns geistig den Wunsch fördert, das Rauchen zu Lassen. Veränderungen in den Routinen begleitet wie gesagt, mit Beratung, dazu gesunde Mahlzeiten und Sie profitieren von einen gesünderen Lebensstil. Folgen Sie eine Light Detox-Diät, die die Vertreibung der Giftstoffe aus ihrem Körper beschleunigen. Neben Aktivitäten wie Bewegung, Sauna oder Spa, die Ihnen helfen Toxine durch schwitzen zu vertreiben.

Sprechen Sie mit Menschen, die Ihnen helfen ihr Ziel zu erreichen, oder Sie zumindest zu ermutigen, die Gewohnheit zu verlassen.

Kurzfristige Vorteile

Denken Sie an die Vorteile des Austritts, kurzfristig:

Der allgemeine Körper riecht besser.

Sie werden wieder Geruch und Geschmack haben.

Es verschwinden  gelbe Hände und wenig später auch die gelben  Zähne.

Familie und Freunde werden es Ihnen danken, und Ihre sozialen Beziehungen  verbessern sich.

Sie sparen Geld.

Vorteile für die Gesundheit

Einige können sie auch fast sofort bemerken, und im Laufe der Zeit wachsen diese.

Blutdruck und Puls verbessern,  die normale Körpertemperatur wird wieder reguliert.

Konzentrationen von Kohlenmonoxid im Blut erhöhen das Sauerstoff im Blut.

Das Risiko von Herzinfarkt und anderen Herzerkrankungen senken.

Nerven Sensibilisierung und Geruch und Geschmack sind wieder vorhanden.

Verbessert sich die Zirkulation und die Lunge  arbeitet besser.

Verbesserung des Energieniveaus. Weniger Krankheiten aus unterschiedlichen Arten.

Auf längere Sicht werden wir die Rate des Todes von Lungenkrebs reduzieren.

Reduziert das Risiko der erektilen Dysfunktion.

Bei  Schwangeren Frauen bedeutet es mehr Gesundheit für den Fötus, Frühgeburt und Abtreibung sind unwahrscheinlich.

Wie jede schlechte Gewohnheit, ist Aufhören  schwierig, aber nicht unmöglich, Sie sollten verschiedenen Optionen ausprobieren, kommentieren Sie auch über Ihren Fall.

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