Radfahren: verabschieden Sie sich vom Übergewicht

Radfahren ist eine der beliebtesten Aktivitäten in der Kindheit, eine Herausforderung, wenn man ein Kind ist, und wenn Sie ein Erwachsener sind eine gute Idee für Bewegung.

Dieser Sport hat große Vorteile für die Gesundheit, wie die zusätzlichen Kilos zu beseitigen und die Stadt kann eine ausgezeichnete Bahn werden.

Durch dem Radfahren kann man Gewicht aufgrund der durch die Bewegung verlieren,  Bemühung, Windwiderstand und Schwerkraft sind noch andere Faktoren, die Einfluss haben. Eine Stunde Radfahren kann bis zu 600 Kalorien verbrennen. Außerdem ist es eine motivierende Aktivität und Sie bleiben den ganzen Tag aktiv.

3 Radfahren Routinen um Gewicht zu verlieren:

Kalorien  verbrennen

Diese Routine ist toll, wenn man für körperliche Aktivität wenig Zeit hat, sie hilft uns, Kalorien zu verbrauchen und aktiv zu bleiben.

Dauer: 25 Minuten

Ort: Finden Sie einen Bereich, der viele Hindernisse aufweist, die Sie bei höheren Geschwindigkeiten fahren können, ein geschlossener Kreislauf ist ideal.

Routine: Heizen für 5 Minuten

Es beginnt mit einer niedrigen Geschwindigkeit, die Sie langsam Ihr Körper auf die Ausübung gewöhnt.  Aufwärmen hilft den Muskeln und Herz-Kreislauf, und den Atemwege für geeignete körperliche Bedingungen.

Schwere Übung

Dauer: 15 Minuten

Maximale Geschwindigkeit, fahren Sie so schnell wie möglich während 15 Minuten. das Ziel ist, dass Ihr Körper  mehr Kalorien verbraucht. Zunächst kostet es Arbeit, um den genauen Punkt der Geschwindigkeit zu finden, so dass Sie erschöpft sein werden.

Kühlung:  für 5 Minuten

Nach und nach langsamer fahren, bis Sie eine Geschwindigkeit bekommen, wo Sie sich wohl fühlen, halten Sie es für 5 Minuten.

Um Fett zu verbrennen

Diese Routine ist ideal für längere Wochenende, oder für einen morgendlichen Spaziergang durch die Stadt oder im Park.

Dauer: 1 Stunde

Lage: Die Straßen rund um Ihr Haus, ein Park usw.

Routine: Heizen für 5 Minuten

Wie die vorherige Routine beginnt man mit einer niedrigen Geschwindigkeit, die langsam Ihren Körper auf die Ausübung gewöhnt.

Training: für 30 Minuten

Erhöhen Sie die Geschwindigkeit ein wenig und versuchen Sie diese konstant zu halten, damit können die Kalorien aus Fett Ablagerungen verbraucht werden. Nach 30 Minuten Aktivität  beginnen Sie Fett zu verbrennen, so dass es wichtig ist die Zeit des Trainings zu respektieren.

Stärkerer Training: für 20 Minuten

Erfordert mehr Aufwand und Geschwindigkeit, Sie beginnen Fett zu verbrennen.

5 Minuten abkühlen

Nach und nach langsamer fahren, bis Sie eine Geschwindigkeit erreichen, wo Sie sich wohl fühlen, halten Sie es für 5 Minuten.

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