• Zur Hauptnavigation springen
  • Skip to main content
  • Skip to footer

Munter und Mehr

Gesundheit und Schönheit, Diäten und Ernährung

Main navigation

Munter und Mehr

Was möchtest du finden?
Nach Kategorien durchsuchen
  • Abnehmen
  • Gesundheit und Schönheit
  • Diäten und Ernährung
  • Naturheilmittel
  • Diäten zum Abnehemen
  • Diätetik
  • Fortschritte in der Ernährung und Diätetik
  • Gesund essen
  • Gewicht verlieren
  • Lebensmittel und Gesundheit
  • Nachrichten
  • Persönliche Entwicklung
  • Munter und Mehr von A bis Z
  • Alle Themen

Prädiabetes und Risikofaktoren

  • Gewicht verlieren. Vier Tipps nach den Feiertagen
  • Aluminium Risiken

Veröffentlicht: 03.07.2015 - Aktualisiert: 11.11.2017

Autor: Birgit Bastl

Prädiabetes ist eine Erkrankung, bei der der Glucosespiegel über den normalen Werte ist, aber nicht hoch genug, um als Diabetes in Betracht gezogen zu werden. Es wird geschätzt, dass ein Drittel der Menschen mit Prädiabetes  Typ-2-Diabetes entwickelt, und das Prädiabetes ein wichtiger Risikofaktor ist.

Wenn Sie früh Maßnahmen nehmen, sind die Chancen einer Rückfahr der Prädiabetes viele.

Inhaltsverzeichnis

  • Prädiabetes: Diagnose
  • Risikofaktoren
  • Ernährungsempfehlungen

Prädiabetes: Diagnose

Prädiabetes ist auch als gestörter Glukosetoleranz oder gestörter Nüchternglukose bekannt, dies hängt von dem Diagnose-Test ab,  der durchgeführt wird. Das Leiden kann das Risiko für Typ-zwei-Diabetes mellitus, Herzkrankheiten und sogar Schlaganfälle erhöhen.

Eine diagnostische Messung des Blutzuckerspiegels ist notwendig.  Prädiabetes wird angenommen,  wenn Blutzuckerspiegel in den Bereichen 110-125 mg / dl liegt, wenn sie von 100 mg / dl liegen ist es ratsam Maßnahmen zu ergreifen.

Risikofaktoren

Prädiabetes

Prädiabetes hat keine Symptome, so ist es ratsam, die Glukose regelmäßig zu analysieren, einige Risikofaktoren sind folgende:

  • 45 Jahre oder mehr.
  • Übergewicht oder Fettleibigkeit.
  • Mangelnde körperliche Aktivität.
  • Ein Familienmitglied der an Diabetes leidet.
  • Bluthochdruck
  • Mit Herzerkrankungen assoziiert.
  • Einen hohen Cholesterinspiegel und / oder Triglyceride
  • Rauchen
  • Schwangerschaftsdiabetes (Diabetes während der Schwangerschaft auftritt)
  • PCOS
  • In Achselhöhlen vorhanden Hyperpigmentierung, Hals, Englisch (Acanthosis nigricans)

Darüber hinaus sind auch einige ethnische Gruppen ein höheres Risiko der Entwicklung von Prädiabetes, wie diejenigen, die aus dem Nahen Osten, Süd-Asien, den Pazifischen Inseln und Nordafrika sind.

Wenn Sie übergewichtig sind, ist das einer der Risikofaktoren, so ist es empfehlenswert einmal por Jahr Untersuchungen durchzuführen, um Ihren Blutzucker zu kontrollieren, auch wenn Sie jünger als 45 Jahre sind.

In diesem Fall kann man das Fortschreiten von Diabetes  verhindern, mit geeigneten Veränderungen der Gewohnheiten.

  • Fettleibigkeit und Übergewicht:  wie man sie vermeidet Fettleibigkeit und Übergewicht: wie man sie vermeidet

Gewicht verlieren: Eine der wichtigsten Maßnahmen ist das Abnehmen. Studien zeigen, dass durch Abnehmen Diabetes um ein 5 -10 %  verhindert werden und sogar den Zustand der Prädiabetes umkehren. Sie sollten eine kalorienarme Diät bekommen,  es ist von wesentlicher Bedeutung die Aufnahme von Kohlenhydraten zu steuern, und  üppige Mahlzeiten zu vermeiden.

Aktiv leben: Übung ist eine hervorragende Maßnahme, um unseren Blutzuckerspiegel zu kontrollieren. Körperliche Aktivität spielt eine wichtige Rolle, da es die Insulinfunktion verbessert. Wir empfehlen mindestens 30 Minuten körperliche Aktivität fünf Tagen pro Woche.

Beginnen Sie die regelmäßige körperliche Aktivität mit moderater Bewegung, und nach und nach die Minuten und die Intensität erhöhen, respektieren Sie Ihren Rhythmus.

Ruhen: Der Schlaf ist wichtig für die Gesundheit.  Schlafmangel kann das reibungslose Funktionieren des Insulins beeinflussen, was den Blutzuckerspiegel  erhöht. Versuchen Sie, mindestens sechs Stunden täglich zu schlafen und im Idealfall acht Stunden. Respektieren Sie Ihre Zeitpläne und vermeiden Sie die Verwendung von Handys, Computer und Fernsehen vor dem Schlafengehen, diese können Ihren Schlaf stören.

  • Protein im Urin: Natürliche Behandlungen Protein im Urin: Natürliche Behandlungen

Ernährungsempfehlungen

Die Ernährung sollte kalorienarm sein, mit dem Ziel, Gewicht zu verlieren, diese sollte auch gesund sein,  wählen Sie gesündere Lebensmittel für den Energieeinsatz.

Vermeiden Sie frittierte Lebensmittel, Backwaren, Süßigkeiten, Eis und Fast-Food. Stattdessen versuchen Sie Obst oder Gemüse zu essen, beispielsweise frische Karotten oder Äpfel .

Eine gesunde Ernährung umfasst Lebensmittel reich an Ballaststoffen, Gemüse und Vollkornprodukte. Vermeiden Sie verarbeitete Körner, dh verfeinerte, da sie weniger Faser und Nährstoffe enthält, wie Vollkornprodukte. Das bedeutet  nicht, dass Sie diese aufgeben müssen, jedoch bevorzugen Sie die integralen Versionen wie brauner Reis.

Versuchen Sie, Ihre Fettaufnahme zu verringern, vermeiden Sie gebratene Zubereitungen oder panierte, essen Sie gedämpfte oder gekochte Lebensmittel.

Schließlich vermeiden Sie süße Getränke oder versüßen Sie Ihre Getränke mit Stevia, aber bevorzugen Sie Wasser.

 

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars

(Noch keine Bewertungen)

Loading...

Über den Autor

Von Birgit Bastl

Birgit Bastl ist eine der Hauptautoren bei Munterundmehr.com und Spezialist für Naturmedizin und alternative Therapien. Birgit studierte an der Technischen Universität Berlin. Er hat seine Ausbildung durch Workshops zu Führung und persönlichen Beziehungen ergänzt. Linkedin

Leser-Interaktionen

Das könnte dich auch interessieren

  • Jod in der Nahrung Jod in der Nahrung Jod ist ein Mineral, das für den Prozess der Umwandlung von Nahrung in Energie (Stoffwechsel [...]
  • Abnehmen ist kein Opfer, sondern ein Gewinn Abnehmen ist kein Opfer, sondern ein Gewinn Diät ist kein Opfer, sondern ein Gewinn. Jedesmal wenn wir eine Süssigkeit, Bagel,  Schokolade oder [...]
  • Fußreflexzonenmassage als natürliche Behandlung Fußreflexzonenmassage als natürliche Behandlung Die Fußreflexzonenmassage verwendet  die Hände. Die Massage ist etwas was wir instinktiv anwenden indem wir [...]

Du bist da: Munter und Mehr » Diäten und Ernährung » Prädiabetes und Risikofaktoren

Alles über Gesundheit und Schönheit

  • Hibiskus-Blume zum abnehmen Hibiskus-Blume zum abnehmen Die Hibiskus-Blume, oder, wie sie in Mexiko  bekannt ist, ist die Jamaika Blume, eine Pflanze, [...]
  • Therapie mit Mandalas: Phantasie, Konzentration und Kreativität Therapie mit Mandalas: Phantasie, Konzentration und Kreativität Mandala bedeutet Kreis in Sanskrit. Mandalas sind Zahlen ausgehend von einem geometrisch verteilten Zentrum zur [...]
  • Schlaflosigkeit: Ursachen und natürliche Heilmittel Schlaflosigkeit: Ursachen und natürliche Heilmittel Schlaflosigkeit ist die Schwierigkeit zum Einschlafen oder einen erholsamen Schlaf zu haben. Wenn Sie einen [...]
  • Japanische Methode gegen Bauchfett Japanische Methode gegen Bauchfett Ich hörte über eine japanische Methode zum abnehmen, und möchte diese Technik mit Ihnen teilen, [...]
  • Wunder und Eigenschaften von Vogelfutter Wunder und Eigenschaften von Vogelfutter Diejenigen, die glauben, dass das Vogelfutter  nur für Vögel ist, kennen nicht die  Eigenschaften und [...]
Footer
Datenschutz & Cookies: Diese Website verwendet Cookies. Wenn du die Website weiterhin nutzt, stimmst du der Verwendung von Cookies zu.
Weitere Informationen, beispielsweise zur Kontrolle von Cookies, findest du hier: Cookie-Richtlinie

Urheberrecht © 2022 · Munter und Mehr
   
Impressum  Über uns  Cookies Politik  Datenschutz  Kontakt  Themen
Die Dienstleistungen, Inhalte und Produkte auf unserer Website dienen nur zu Informationszwecken. Munter und Mehr bietet keine medizinische Beratung, Diagnose oder Behandlung