PMS-Symptome

Während die Ursache unbekannt ist, wird angenommen, daß hormonelle Veränderungen  die Hauptursache dieser Symptome  sind, jedoch während einige Frauen  unter PMS-Symptome leiden, erleben andere Frauen diese nicht trotz diesen hormonellen Veränderungen.

PMS-Symptome

Die PMS-Symptome variieren von Frau zu Frau und sind in der Regel  Reizbarkeit, Stimmungsschwankungen, Blähungen, Schwindel, Kopfschmerzen, Brustspannen, Heißhunger, Schlafstörungen und Flüssigkeitsretention. Andere Symptome sind Depression und geringes Selbstwertgefühl.

Heilmittel gegen PMS

PMS-Symptome Kampf kann bestimmte gesunde Gewohnheiten verlangen, die uns helfen, diese Symptome zu verhindern oder ihre Auswirkungen zu verringern.

Ernährung

Eine schlechte Ernährung kann den Ausbruch der Symptome des prämenstruellen Syndroms verursachen, so empfiehlt sich eine ausgewogene, gesunde Ernährung zu bekommen. Es ist wichtig, Obst und Gemüse zu essen.

Wählen Sie Vollkorngetreide, dh, Vollkornprodukte, Vollkornbrot, Naturreis, usw.

Bevorzugen Sie mageres Fleisch, Fisch und Geflügel, und versuchen Sie fettarmes Kochen.

Sie sollten Bonbons vermeiden, aber wenn Sie Heißhunger haben, können Sie kleine Dosen konsumieren, um unseren Wunsch nach etwas Süßem zu befriedigen.

Verbrauchen Sie genug Wasser während den ganzen Tag, und vermeiden Sie alkoholische Getränke.

Um die Flüssigkeitsretention zu verhindern vermeiden Sie  Salz, und  Lebensmitteln, die zu viel Salz enthalten.

Schließlich empfehlen wir keine Koffein reichen Getränke zu trinken. Diese Substanz kann unsere Stimmung  verändern.

Bekämpfung von Stress

Obwohl es nicht bewiesen ist, kann Stress die Symptome des prämenstruellen Syndroms  beeinflussen, dazu gibt es Entspannungstechniken, Meditation, Yoga oder andere Aktivitäten, wie eine Anti-Stress-Massage. Atemübungen können sehr nützlich sein in diesen Fällen, da sich gezeigt hat, dass diese uns helfen Stress zu reduzieren.

Übung

Regelmäßig trainieren kann eine gute Strategie gegen die Symptome des prämenstruellen Syndroms sein. Bewegung fördert die Produktion von Endorphinen, Hormonen, die uns  helfen damit wir uns besser fühlen . Darüber hinaus erhöhen Sie die Durchblutung.  Übung ist  auch nützlich gegen Stress. Empfohlene Aktivitäten sind Aerobic und zu Fu? zu gehen.

Heilmittel mit schwarzem Pfeffer

Schwarzer Pfeffer, die gleiche Art von leicht würzigen Geschmack, kann gegen Schmerzen und Bauchkrämpfe wirken die mit dem prämenstruellen Syndrom  verbündet sind. Aloe Gel wird auch empfohlen. Mischen Sie eine Prise schwarzen Pfeffer mit einem Esslöffel Aloe Gel dreimal täglich verbrauchen, 30 Minuten vor jeder Hauptmahlzeit, in den Tagen vor der Periode.

Avocado

Avocados enthalten gesunde Fettsäuren, die uns helfen Entzündungen zu verhindern und auch unsere Stimmung  zu verbessern, und die Chemie des Gehirns zu fördern. Neben Avocados sind andere Lebensmittel empfohlen die eine gute Stimmung  fördern wie Nüsse, Papaya und Ananas.

Infusionen um besser zu schlafen

Wenn Ihr Schlaf-Muster durch die PMS  Symptome verändert wird, können Sie auf Tees zurückgreifen, Infusionen wirken beruhigend und fördern einen tiefen Schlaf.  Zimt oder Kamille können helfen, trinken Sie diesen eine halbe Stunde vor dem Schlafengehen, auch eine Baldrian Infusion kann nützlich sein.

Hitze oder Kälte

Wenn es Krämpfe oder Schmerzen im Bauch oder unteren Rückenbereich gibt, im Rahmen der PMS, können Sie versuchen diese mit Hitze oder Kälte zu beruhigen. Befeuchten Sie ein Handtuch in heißes Wasser und tragen Sie die Hitze auf den Bauch, abtropfen lassen und wieder in heißes Wasser legen, um die Hitze zu erneuern.

Sie können Eis in ein Handtuch wickeln, und legen Sie sie auf den Bauch, um Schmerzen zu lindern. Denken Sie daran, nie Eis direkt auf die Haut legen.

Gehen Sie zu einen Spezialisten

Wenn sich die Symptome nicht verbessern, und Sie eine erhebliche Auswirkung auf Ihre Leistung spüren, zögern Sie nicht, zu einen Spezialisten zu gehen, der Sie über die beste Behandlung beraten wird.

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