Pflege und Gesundheit an Weihnachten

Wie kann man die Gesundheit an Weihnachten pflegen? Weihnachten bedeutet Feiertage, Treffen, gesellschaftliche Veranstaltungen aller Art und Verpflichtungen, die wir oft nicht überspringen können oder wollen. Für viele ist diese Zeit stressig und kompliziert. Überall stoßen wir auf Speisen, Getränke und andere unwiderstehlichen Leckereien, so ist es schwer sich um die Figur zu kümmern, und die Gesundheit an Weihnachten kann  echte Kopfschmerzen bedeuten.

Gesundheit an Weihnachten

In dieser Saison ist es kein Wunder, dass wir Gewicht gewinnen, Fett ansammeln,  oder unsere guten Gewohnheiten vergessen, die wir mit großer Mühe und Hingabe für den Rest des Jahres halten. Doch dies muss nicht so sein, wir können mehr Spaß an dieser Saison haben und uns zugleich um unsere Gesundheit und Gewicht zu kümmern.

Es ist wichtig, vor allem mit unseren Zielen realistisch zu sein, denn wenn wir das ganze Jahr keinen gesunden Lebensstil während des Jahres hatten, wird die Gesundheit an Weihnachten uns viel mehr Mühe kosten, und es wird schwierig sein unser Gewicht zu halten. Deshalb, bevor diese Zeit kommt,  ist es wichtig, sich das ganze Jahr um eine richtige Ernährung und Bewegung zu kümmern. So versuchen Sie immer ein gesundes Gewicht zu halten, und  genießen  Sie von allem aber in Maßen.

Einige der Empfehlungen, die hilfreich sein können:

Ein bisschen von allem: Das kann nicht schaden wenn wir unser Gewicht  halten wollen, Ihre Willenskraft muss aber gross sein. Vermeiden Sie zu viele Lebensmittel zu essen. Alle Nährstoffe sind notwendig, aber die Frage ist, wie kann man ausgewogen essen. Missbrauch von bestimmten Lebensmitteln und Wasser kann uns zu schwerwiegenden Problemen führen. Der Schlüssel ist, eine gehörige Portion zu essen, vermeiden Sie zwischen den Mahlzeiten zu naschen oder mehr als eine Portion zu essen.

Planen Sie Ihre Speisekarte, wichtig ist dies zu berücksichtigen; besonders, wenn Sie mit Ihrer Familie ein Weihnachtsmenü zubereiten, Sie können im Voraus das Menü planen und leichte und gesunde Gerichte wählen. Suchen Sie gesunde Lebensmittel, die Sie zubereiten können, in der Regel während diesen Abendessen mißbraucht man Kohlenhydrate und Fette, also suchen Sie nach Möglichkeiten, die gesund und leicht sind wie ein Salat, gebratenes Gemüse. Sie können auch den Kartoffelbrei durch einen Blumenkohl ersetzten, oder die Herstellung von fettreduzierten Desserts. Kurz gesagt, es gibt viele leichte Menüs die Sie zubereiten können.

Halten Sie eine Routine-Übung: Während dieser letzten Phase des Jahres gibt es keine Entschuldigung um nicht zu trainieren, wenn Sie in oder aus Ihrer Routine reisen, ist einfach körperliche Aktivität zu integrieren. Ein Spaziergang mit Ihrer Familie, ein Familienspiel, oder Sport sind Aktivitäten die Sie  mit Ihrer Familie genießen können, und ein Weg sind, um eine gute in Bewegung zu haben. Denken Sie daran, dass Übung helfen kann, mehr Kalorien zu verbrennen um die Gewichtszunahme zu verhindern.

Versäumen Sie es nicht, Wasser zu trinken: Während diesen Festlichkeiten gibt es viele leckere Gericht zum genießen, aber es ist wichtig, Flüssigkeitsretention zu vermeiden und  Ihren Stoffwechsel aktiv zu halten, um die benötigte Menge an Wasser zu bekommen.

Vermeiden Sie das Auslassen von Mahlzeiten: Wenn Sie denken, das Überspringen einer Mahlzeit, wie das Frühstück oder das Abendessen helfen wird um Gewicht zu verlieren  kann es das Gegenteil sein, unser Stoffwechsel  wird langsamer, und wir haben am Ende viel mehr Appetit.

Bechränken Sie Ihren Konsum von alkoholischen Getränken: Alkoholische Getränke können Sie nicht während den Feiertagen vermeiden, doch wenn Sie diese Getränke konsumieren  so in Maßen. Alkohol ist hoch in Kalorien und es kann schwierig sein, den Verbrauch zu kontrollieren, aber es ist von entscheidender Bedeutung, wenn wir das nicht auf unser Gewicht reflektiert sehen wollen.

Schließlich, vergessen Sie nicht gelegentlich, etwas zu essen oder zu trinken,  was Sie gerne essen, wenn auch in Maßen, wird das nicht schlecht sein. Genießen Sie diese Zeit mit Ihrer Familie und Lieben und denken Sie daran, dass die Fortschritte, die Sie im Laufe des Jahres hatten, sie zu diesem Zeitpunkt sehr wichtig sind, bedenken sie auch, dass das Wichtigste die Gesundheit ist, und Weihnachten ist ein Teil davon.  Starten Sie das neue Jahr mit der besten Disposition und arbeiten Sie weiter an Ihrer Gesundheit.

 

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