Veröffentlicht: 27.11.2016 - Aktualisiert: 17.10.2017
Autor: Birgit Bastl
Weihnachten naht und mit seiner Nähe kommen die Feiertage, Feste, gesellschaftliche Veranstaltungen und aller Art von Verpflichtungen die wir oft nicht überspringen können, oder wollen. Für viele ist diese Zeit des Jahres sehr stressig und kompliziert. Überall stoßen wir auf Speisen, Getränke und andere unwiderstehlichen Leckereien, so ist es schwer sich um die Figur zu kümmern. Eine gesunde Ernährung an Weihnachten kann kompliziert sein.
Inhaltsverzeichnis
Gesundheit und eine schöne Figur an Weihnachten
In dieser Saison ist es kein Wunder, dass wir Gewicht gewinnen, Fettansammlung ist normal und wir vergessen sogar oft unsere guten Gewohnheiten, die wir mit großer Mühe und Hingabe für den Rest des Jahres halten. Doch dies muss nicht so sein, heute möchte ich Ihnen einige Hinweise und Tipps teilen, um mehr Spaß an dieser Saison zu haben und uns zugleich um unsere Gesundheit und Gewicht zu kümmern.
Es ist wichtig, vor allem, dass wir mit unseren Zielen realistisch sind, denn wenn wir das ganze Jahr keinen gesunden Lebensstil hatten, werden wir das auch nicht mehr in der zweiten Hälfte des Jahres erreichen, und an Weihnachten kostet uns das viel mehr. Deshalb sollten Sie schon vor der Weihnachtszeit eine richtige Ernährung und Bewegung halten. So versuchen Sie immer ein gesundes Gewicht zu halten und an Weihnachten ein bisschen von allem in Maßen zu genießen.
Tipps für Weihnachten
Ein bisschen von allem: Alle Nährstoffe sind notwendig, aber die Frage ist, wie kann man ausgewogen essen. Missbrauch von bestimmten Lebensmitteln, auch Wasser kann uns zu schwerwiegenden Problemen führen. Der Schlüssel ist, eine gehörige Portion zu essen, und vermeiden zwischen den Mahlzeiten zu naschen.
Planen Sie Ihre Speisekarte: Besonders, wenn Sie für Ihre Familie kochen, oder Sie das Weihnachtsmenü übernehmen. Im Voraus planen ist wichtig, wählen Sie leichte und gesunde Gerichte. Finden Sie gute Lebensmittel, die Sie zubereiten können, in der Regel während diesen Abendessen mißbraucht man oft mit den Kohlenhydraten und Fetten, also suchen Sie nach Möglichkeiten, die köstlich aber leicht sind wie ein Salat, gebratenes Gemüse, Sie können auch den Kartoffelbrei durch einen Blumenkohlpüree ersetzen, oder die Herstellung von fettreduzierten Desserts. Kurz gesagt, gibt es viele leinfache Menüs mit weniger Kalorien die sie zu diesem Zeitpunkt zubereiten können.
Halten Sie eine Routine-Übung: Während dieser letzten Phase des Jahres gibt es keine Entschuldigung um nicht zu trainieren, wenn Sie reisen, einfach die körperliche Aktivität weiter zu übernehmen. Ein Spaziergang mit Ihrer Familie, ein Familienspiel, einen Sport mit der Familie genießen sind Wege, um eine gute Zeit zu verbringen und sich zu bewegen. Denken Sie daran, dass Übung helfen kann, mehr Kalorien zu verbrennen und Gewichtszunahme zu verhindern.
Genügend Wasser zu trinken: Auf jeden Fall während dieser Festlichkeiten gibt es viele leckere Drinks zum genießen, aber der Wasserverbrauch ist wichtig, um Flüssigkeitsretention zu vermeiden und Ihren Stoffwechsel aktiv zu halten.
-
MEHR IN MUNTER UND MEHRDie Wunder von Knoblauch
Vermeiden Sie das Auslassen von Mahlzeiten: Wenn Sie denken, das Überspringen einer Mahlzeit beitragen wird, wie im Fall von dem Frühstück oder Abendessen, kann das Gegenteil passieren, nichts essen kann zu einem Zeitpunkt unseren Stoffwechsel langsamer machen, und wir haben dann viel Appetit auf ungesunde Nahrung.
Schränken Sie Ihren Konsum von alkoholischen Getränken ein: Alkoholische Getränke sind während der Feiertage üblich, Sie sollten diese Getränke in Maßen konsumieren. Alkohol enthält viele Kalorien, so ist es ist von entscheidender Bedeutung den Konsum zu beschränken.
Schließlich, vergessen Sie nicht gelegentlich eine Lizenz zu nehmen, essen Sie etwas, was Sie gerne möhen, wenn auch in Maßen, das muss nicht schlecht sein. Genießen Sie diese Zeit mit Ihrer Familie und denken Sie daran, dass die Fortschritte, die Sie im Laufe des Jahres hatten, zu diesem Zeitpunkt nicht verloren gehen müssen, und Sie so auch das neue Jahr gut beginnen.
Über den Autor