Pflege für die Figur an Weihnachten

Weihnachten naht und mit seiner Nähe kommen die Feiertage, Feste, gesellschaftliche Veranstaltungen und aller Art von Verpflichtungen die wir oft  nicht überspringen können, oder wollen. Für viele ist diese Zeit des Jahres sehr stressig und kompliziert. Überall stoßen wir auf Speisen, Getränke und andere unwiderstehlichen Leckereien, so ist es schwer sich um die Figur zu kümmern. Eine gesunde Ernährung an Weihnachten kann kompliziert sein.

Gesundheit und eine schöne Figur an Weihnachten

In dieser Saison ist es kein Wunder, dass wir Gewicht gewinnen, Fettansammlung ist normal und wir vergessen sogar oft  unsere guten Gewohnheiten, die wir mit großer Mühe und Hingabe für den Rest des Jahres halten. Doch dies muss nicht so sein, heute möchte ich Ihnen einige Hinweise und Tipps teilen, um mehr Spaß an dieser Saison zu haben  und uns zugleich um unsere Gesundheit und Gewicht zu kümmern.

Es ist wichtig, vor allem, dass  wir mit unseren Zielen realistisch sind, denn wenn wir das ganze Jahr keinen gesunden Lebensstil hatten, werden wir das auch nicht mehr in der zweiten Hälfte des Jahres erreichen, und  an Weihnachten kostet uns das viel mehr. Deshalb sollten Sie schon vor der Weihnachtszeit eine richtige Ernährung und Bewegung halten. So versuchen Sie immer ein gesundes Gewicht zu halten und an Weihnachten ein bisschen von allem in Maßen zu genießen.

Tipps für Weihnachten

Ein bisschen von allem:  Alle Nährstoffe sind notwendig, aber die Frage ist, wie kann man ausgewogen essen. Missbrauch von bestimmten Lebensmitteln, auch Wasser kann uns zu schwerwiegenden Problemen führen. Der Schlüssel ist, eine gehörige Portion zu essen,  und vermeiden zwischen den Mahlzeiten zu naschen.

Planen Sie Ihre Speisekarte: Besonders, wenn Sie für Ihre  Familie kochen, oder Sie das Weihnachtsmenü übernehmen.  Im Voraus planen ist wichtig, wählen Sie leichte und gesunde Gerichte. Finden Sie gute Lebensmittel, die Sie zubereiten können, in der Regel während diesen Abendessen mißbraucht man oft mit den Kohlenhydraten und Fetten, also suchen Sie nach Möglichkeiten, die köstlich aber leicht sind wie ein Salat, gebratenes Gemüse, Sie können auch den Kartoffelbrei durch einen Blumenkohlpüree ersetzen, oder die Herstellung von fettreduzierten Desserts.  Kurz gesagt, gibt es viele leinfache  Menüs mit weniger Kalorien die sie zu diesem Zeitpunkt zubereiten können.

Halten Sie eine Routine-Übung: Während dieser letzten Phase des Jahres gibt es keine Entschuldigung um nicht zu trainieren, wenn Sie reisen,  einfach die körperliche Aktivität weiter zu übernehmen. Ein Spaziergang mit Ihrer Familie, ein Familienspiel,  einen Sport mit der Familie genießen sind Wege, um eine gute Zeit zu  verbringen und sich zu bewegen. Denken Sie daran, dass Übung  helfen kann, mehr Kalorien zu verbrennen und Gewichtszunahme zu verhindern.

Genügend Wasser zu trinken: Auf jeden Fall während dieser Festlichkeiten gibt es viele leckere Drinks zum genießen, aber der Wasserverbrauch ist wichtig, um Flüssigkeitsretention zu vermeiden und  Ihren Stoffwechsel aktiv zu halten.

Vermeiden Sie das Auslassen von Mahlzeiten: Wenn Sie denken, das Überspringen einer Mahlzeit  beitragen wird, wie im Fall von dem Frühstück oder Abendessen, kann das  Gegenteil passieren, nichts essen kann zu einem Zeitpunkt unseren Stoffwechsel langsamer machen, und wir haben dann viel Appetit auf ungesunde Nahrung.

Schränken Sie Ihren Konsum von alkoholischen Getränken ein: Alkoholische Getränke sind während der Feiertage üblich,  Sie sollten diese Getränke in Maßen konsumieren. Alkohol enthält viele Kalorien, so ist es ist von entscheidender Bedeutung den Konsum zu beschränken.

Schließlich, vergessen Sie nicht gelegentlich eine Lizenz zu nehmen, essen Sie etwas, was Sie gerne möhen, wenn auch in Maßen, das muss nicht schlecht sein. Genießen Sie diese Zeit mit Ihrer Familie und denken Sie daran, dass die Fortschritte, die Sie im Laufe des Jahres hatten, zu diesem Zeitpunkt nicht  verloren gehen müssen, und Sie so auch das neue Jahr gut beginnen.

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