Pflege für den Magen

Der Magen ist das Bearbeitungszentrum und ein großer Verbündeter der Gesundheit und Schönheit, wenn er in einem gutem Zustand gehalten wird. Wenn Ihr Magen nicht gut funktioniert,  genießen Sie auch keine Gesundheit, Energie und Schönheit, da die Nährstoffe nicht gut aufgenommen werden können und der Körper kann die verschiedenen Giftstoffe und Abfälle nicht loswerden.

Der Magen in Ordnung

Die Haut ist einer der Faktoren, die die Gesundheit des Magens zeigt, aber auch andere Symptome signalisieren, dass Ihr Magen  sich nicht in einem guten Zustand befindet:

Pflege für den Magen

  • Schlechter Atem oder pastöser Mund.
  • Weiße Zunge.
  • Überschüssige Blähungen
  • Appetitlosigkeit oder Übelkeit.
  • Verstopfung oder Durchfall.
  • Verdauungsstörungen.

Diese Symptome können von einer schlechten Verdauung sprechen. Wenn Sie an einer von ihnen leiden, müssen Sie die Angelegenheit so schnell wie möglich behandeln, so dass Ihr Magen seine ordnungsgemäße Funktionalität wiederbekommt.

Es ist wichtig zu überwachen, was Sie essen, was in den Magen kommt, denn das bestimmt auch die Gesundheit des Dickdarms.

Speisen und Gewohnheiten, die negativ für Ihr Verdauungssystem sind:

  • Kuhmilch und Derivate, die sehr schwer für die Verdauung sind.
  • Eßstörungen verursachen, dass der Magen nicht zur Ruhe kommt und Schmerzen, Beschwerden, Verdauungsstörungen und Malabsorption von Nährstoffen verursacht.
  • Eine falsche Ernährung kann viele Verdauungsprobleme erzeugen. Beispielsweise die Kombination von Kohlenhydrate mit Protein ist nicht ratsam, da für die Eiweißverdauung eine bestimmte Magen-pH (Säure) erforderlich ist, während Kohlenhydrate einen anderen pH-Wert (alkalisch) erfordern. Wenn diese beiden Nahrungsmittel in den Magen kommen, müssen die Magensäfte erhebliche Anstrengungen unternehmen, um beide Nahrungsmittel zu verdauen, da verschiedene ph nicht kompatibel sind. So ist es am besten, Eiweiß und Kohlenhydraten getrennt zu essen.
  • Nicht ausreichend Wasser zu trinken verursacht auch große Konflikte im Magen, da die Verdauung schwer wird und der Kot schlecht hydratisiert wird, so können Sie das Risiko von Verstopfung, Verdauungsstörungen, Vergiftungen usw. verursachen. Trinken Sie mindestens zwei Liter Wasser täglich und vermeiden Sie, mehr als ein Glas Wasser zu den Mahlzeiten zu nehmen.
  • Kochen Sie die Nahrung nicht zu lange damit sie noch funktional für den Magen ist. Essen Sie Rohkost, insbesondere Obst und Gemüse, frisch sind sie am besten.
  • Rotes Fleisch führt zu unzähligen Krankheiten des Verdauungssystems wie Colitis, Divertikulose, Hämorrhoiden, Verstopfung, Blutvergiftung, usw. Wenn Sie Fleisch essen, dann begleiten Sie dieses mit reichlich frischem Salat oder Gemüse und vermeiden Sie mehr dieses mehr als zweimal pro Woche zu essen.

Für Ihren Magen

Magen-Darm-Tee  ist ein Elixier für den Magen. Die empfohlenen sind Kamille, Pfefferminz und Anis für nach dem Mittagessen. Die einzige Regel ist, den Tee nach dem Essen zu trinken, ca 20 Minuten danach und nicht zu süßen.

  • Körperliche Aktivität regt den Darm an, und hilft richtig zu evakuieren. Sie sollten Yoga oder eine andere Aktivität dreißig Minuten pro Tag üben.
  • Bevorzugen Sie mehr rohe Lebensmittel die reich an Ballaststoffen sind, wie Vollkornprodukte.
  • Vermeiden Sie Reizstoffe wie Essig oder Alkohol.
  • Kauen Sie langsam und genießen Sie Ihr Essen. Essen Sie nie in Eile.
  • Essen Sie kleine Snacks auch langsam.
  • Wenn Sie gestresst oder wütend sind besser nicht essen.
  • Vermeiden Sie die Kombination von Zucker oder Obst mit den Gerichten.
  • Vermeiden Sie Stress oder Druck was negativ auf die Verdauung wirkt.

 

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