Personalisierte Diät: Vorteile und Ernährungsplan

Vielleicht haben Sie versucht, eine Diät zu implementieren, und haben kein Gewicht verloren, eine personalisierte Diät wird bessere Ergebnisse zeigen. Viele Diäten  erschöpfen oder verursachen Kopfschmerzen, deshalb suchen viele Menschen eine personalisierte  Diät, auf der Grundlage ihrer Gesundheit und Eigenschaften. Wenn Sie keine Ahnung haben, welche Diät Sie folgen sollten, oder sich mit der gewählten Diät nciht gut fühlen, können Sie eine personalisierte Diät probieren,  die für Sie zugeschnitten ist, und von einen Ernährungsberater vorbereitet.

Personalisierte Diät

Ich habe schon immer darauf bestanden, dass jeder von uns einzigartig ist, nicht nur in unserer Persönlichkeit, sondern auch unsere Anforderungen sind unterschiedlich.

Mehrere Faktoren sind bei Gewichtsverlust oder Gewichtszunahme beteiligt, von denen können wir Qualität der Ernährung erwähnen, Alter, Gewicht, Geschlecht, Größe , etc.Es gibt auch andere Faktoren, wie Hormone, Stress, unsere aktuelle Diät und sogar Gene, die einen gewissen Einfluss auf unser Gewicht  haben, so wie die Ergebnisse unserer Bemühungen um Gewicht zu verlieren. Für all dies ist eine personalisierte Diät effektiver, die auch auf unsere Defizite angepasst ist.

Beispiele: Ein 18-jähriges Mädchen möchte mit einer Diät Gewicht  verlieren, aber wenn Sie 35 Jahre alt sind, können bei der gleichen Diät die Ergebnisse sehr unterschiedlich sein, der Grund ist, dass der Stoffwechsel in jedem Alter anders ist.

Das gleiche gilt für eine Person, deren Übergewicht mehr als 20 kg ist, während jemand nur 5 Kilogramm velieren möchte. Obwohl beide die gleiche Diät machen, haben sie sehr unterschiedliche Ergebnisse, auch wenn sie das gleiche Alter haben.

Diese Unterschiede bedeuten  nicht, dass eine Diät nicht funktioniert, aber nicht jede Diät ist das Richtige für Sie, entscheiden Sie sich für eine personalisierte Diät.

Was ist eine Personalisierte Ernährung?

So eine Diät beinhaltet eine Ernährungsberatung, als Einzelpersonen oder  Familie, das Ziel kann  Gewichtsverlust sein, aber auch eine gesunde Ernährung, dh es eine Diät, die abwechslungsreich genug ist, komplett und ausgewogen.

Eine personalisierte Diät kann auch die Verwendung von Ernährungsstrategien beinhalten, und ist von den Ernährungszustand des Patienten abhängig.

Außerdem wird der Ernährungsberater eine vollständige Ernährungsbeurteilung durchführen, um den Grad der Fettleibigkeit oder Unterernährung  festzustellen und den Anteil der Muskelmasse und Fett zu messen.

Auch die Krankheiten und Gesundheitszustand des Patienten ist sehr wichtig, und das Risiko für bestimmte Krankheiten  muss betrachtet werden, in einigen Fällen  sind klinische Studien erforderlich.

Diese Diät muss sich auch an Ihre Essgewohnheiten und an ihren Geschmack anpassen, Ihre Ernährung und Gebiet muss  berücksichtigt werden.

Vor- und Nachteile der Allgemeinen Diäten

Wir müssen erkennen, dass die allgemeinen Diäten attraktive Alternativen sind, aber man kann sie nicht mit einer personalisierten Diät vergleichen. Trotzdem bieten beide einige Vorteile:

Allgemeine Diäten: Vorteile

Allgemeine Diäten sind frei: Allgemeine Diäten sind überall, in Zeitschriften, Internet, Bücher, Fernsehen usw., sie zu finden ist nicht schwer.

Sie sind leicht zu verstehen: Die meisten allgemeinen Diäten sind sehr einfach, basierend auf ein paar Menüs anwendbar für einen ungefähren Zeitraum von mehreren Tagen.

Scheinen schnell zu funktionieren: Obwohl das variabel ist, sind diese immer kalorienarm sind, kann man in wenigen Tagen zusätzliche Kilos verlieren.

Allgemeine Diäten: Nachteile

Aber nicht alles ist rosig, allgemeine Diäten haben ihre Nachteile und viele von ihnen sind gefährlich, so sollten wir uns davon abhalten, nach ihnen zurückzugreifen.

Sie sind nicht ausgewogen: Allgemeine Diäten erfüllen unsere Ernährungsbedürfnisse nicht , so besteht die Gefahr der Entwicklung einer Mangelernährung oder Anämie, unter anderen schwerwiegenden gesundheitlichen Probleme.

Nicht alle verlieren Gewicht: Sie können für eine Gruppe von Menschen wirksam sein, aber nicht für alle, und viele erhalten  keine guten Ergebnisse.

Mögliche Nebenwirkungen: Kopfschmerzen, Müdigkeit, Verstopfung unter anderen sind Auswirkungen dieser Diäten, die nicht ausgeglichen für unseren Körper sind.

Schwierig: Eine allgemeine Diät kann einfach ein paar Tage dauern, ein paar Wochen oder sogar einen Monat, aber sie sind  nicht abwechslungsreich und  ihre Menüs sind oft wiederholend.

Personalisierte Diät: Vorteile

Wie alle benutzerdefinierten Diäten können diese einige Nachteile im Vergleich zu den allgemeinen Diäten haben, aber sicherlich ist es die gesündeste Option in den meisten Fällen.

Sie passen sich nach unseren Geschmack an: Eine personalisierte Ernährung sollte für eine gesunde Ernährung natürlich den Geschmack der Patienten-Compliance-Richtlinien entsprechen, die Menüs der Mahlzeiten sind angenehm für den Patienten.

Ohne Zweifel: Wenn Sie zufällig einige Menüs nicht verstehen, oder nicht wissen, wie Sie Lebensmittel mit anderen richtig kombinieren, steht der Ernährtungsberater zur Verfügung um die Fragen über Ernährung  zu beantworten.

Behält Muskelmasse: Eines der Ziele einer guten Ernährung ist, eine Diät zu balancieren, die Gewichtsverlust und Fett Verlust fördert, und so konzipiert ist, dass Sie keine Muskelmasse verlieren.

Weniger Nebenwirkungen: In der Regel machen uns individuelle Diäten nicht hungrig, und das Risiko von Kopfschmerzen oder Müdigkeit ist in der Regel niedriger, obwohl es Fälle gibt, die entstehen können.

Fehlerbehebung: Wenn Verstopfung oder Kopfschmerzen auftreten, können  Sie mit Ihrem Ernährungsberater eine  andere Strategie suchen, um diese Probleme oder Symptome zu lösen oder zu vermeiden.

Personalisierte Diät: Nachteile

Obwohl diese die wichtigsten Vorteile der personalisierten Diäten sind, erwähnen wir auch einige Nachteile.

Sie muss individuell gestaltet werden: Benutzerdefinierte Diäten helfen, Gewicht zu verlieren, sind aber nur für eine Person ausgelegt.

Sie braucht Zeit: Sie funktionieren nicht so schnell, Sie sollten sich deswegen einmal wöchentlich auf die Waage stellen, und benötigen eine oder zwei monatliche Bewertungen.

Sie sind nicht frei: Im Gegensatz zu allgemeinen Diäten können diese Diäten eine teure Option sein, aber es ist wichtig,  Kosten-Nutzen zu beurteilen, denn diese hilft um ein ideales Gewicht zu halten,  eine Investition für unsere Zukunft und Gesundheit.

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