Obst und Gemüse, Verbündete gegen das Rauchen

Wenn Sie versuchen, mit dem Rauchen aufzuhören, essen Sie mehr Obst und Gemüse, das kann eine große Hilfe sein, entsprechend einer neuen Studie, die online von der Universität von Buffalo durch Gesundheit Forscher veröffentlicht wurde.

Forschung

Das Dokument ist die erste Langzeitstudie über den Zusammenhang zwischen dem Verzehr von Obst und Gemüse und das Rauchen.

Die Autoren aus der UB School of Public Health und Gesundheitsberufe, befragten 1.000 Raucher über 25 Jahren im ganzen Land, mit Random Digit Dialing Telefoninterviews. Sie folgten die Befragten bis zu 14 Monate nach der Umfrage.

Die Abstinenz der Raucher dauert mindestens sechs Monate,  die Patienten die mehr Obst und Gemüse gegessen hatten, hatten weniger Schwierigkeiten als  diejenigen die wenig Obst und Gemüse während dieser Zeit aßen.

Die Statistiken zeigten, dass Raucher, die mehr Obst und Gemüse aßen,  3-mal häufiger mit dem Rauchen aufgehört haben, und die Abstinenz dauerte ca. 30 Tage, was durch einen Test der Nikotinabhängigkeit bestätigt wurde.

Ein Werkzeug, um das Rauchen zu beenden

Die Studien kamen zu dem Schluss, dass die Ernährung mit Obst uns Früchte  die Entscheidung mit dem Rauchen zu beenden beeinflusst hat, und so wurde der Prozess auch  leichter. Es gibt mehrere mögliche Erklärungen, einschließlich die Verringerung der Abhängigkeit von Nikotin in Menschen, die viel Obst und Gemüse essen, oder die Tatsache, dass eine höhere Zufuhr von Ballaststoffen aus Obst und Gemüse gesund sind.

Warum können Obst und Gemüse helfen?

Es ist möglich, dass Obst und Gemüse  den Menschen ein größeres Sättigungsgefühl oder Völlegefühl geben und  ein geringeres Bedürfnis zu rauchen, Raucher verwechseln manchmal Hunger mit dem Drang zu rauchen.

Ein weiterer Aspekt ist, dass im Gegensatz zu einigen Lebensmitteln, die dafür bekannt sind, den Geschmack von Tabak zu verbessern, wie Fleisch, koffeinhaltige Getränke und Alkohol, erhöhen Obst und Gemüse nicht den Geschmack von Tabak .

Es ist auch möglich, dass eine bessere Ernährung ein wichtiger Faktor in die Liste der Maßnahmen ist um die Gewohnheit zu rauchen zu beschränken.

Wenn Sie versuchen mit dem Rauchen aufzuhören, sollten Sie Obst und Gemüse konsumieren, diese enthalten  Vitamine und Mineralstoffe. Denken Sie daran, dass Rauchen immer schädlich für die Gesundheit ist.

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