Was ist ein guter Schlaf? Für Experten bedeutet es ruhig zu schlafen zwischen 6-8 Stunden im Durchschnitt, wenn Sie ein Erwachsener sind. Sie dürfen keine Unterbrechungen haben, oder plötzlich aufwachen.
Gut schlafen bedeutet keine Alpträume zu haben, nicht Schnarchen oder an Apnoe zu leiden.
Inhaltsverzeichnis
Schlafen
Wir alle müssen Ausruhen, den Körper und unsere Sinnen nach einem anstrengenden Arbeitstag entspannen. Wenn Sie gut schlafen,wachen Sie auch in einer guten Stimmung auf und man garantiert zum Teil auch die Gesundheit.
Es gibt Hinweise die zeigen, dass nicht gut ruhen uns auf bestimmte Art und Weise beeinflussen kann:
Herzinfarkt
Spezialisten vermuten, dass Schlaf direkt mit Blutgefäßen in Wechselwirkung tritt. Wenn wir nicht gut schlafen verändert sich unser Druck was zu Bluthochdruck führen kann, und direkt unser Herz.
Denken Sie daran, dass Ausruhen Vorteile für Ihr Herz-Kreislauf-System hat.
Stress
Kein Zweifel, für jeden, der gut schlafen kann, dass entspannt sich und reduziert Stress. Wenn Sie weniger als sechs Stunden ruhen, zeigen Sie sich gereizt, müde, mit Kopfschmerzen und können sogar unter Angst leiden.
Steigert den Appetit
Der Schlaf hilft zur Fähigkeit unseres Körpers die Hormone zu produzieren, die den Appetit kontrolliert und regelt. Nach Ansicht der Forscher an der Universität von Chicago, wenn Sie einen bösen Traum haben verringert sich das Leptin, das Hormon, das das Gehirn produziert, damit Sie mehr essen, bei gleichzeitiger Erhöhung von Ghrelin, das Hormon, das den Wunsch zu essen auslöst.
Eine andere Studie aus dem Schlaf-Institut der University of Washington (USA) zeigt an, dass wenig Schlaf den Body Mass Index (BMI) erhöht, und Fettleibigkeit und Übergewicht begünstigt.
Wirkt auf das Gedächtnis
Wenn wir nicht genug schlafen, unser Gedächtnis betroffen ist, ist es der Traum, es stärkt. Etwas passiert, wenn wir schlafen es möglich, dass ist das, was wir lernen, konsolidiert. Auch begünstigt haben wir mehr kreative Ideen, laut einer aktuellen Studie der University of Notre Dame (USA).
Niedrige Konzentration
Wenn Sie nicht genug schlafen, haben Sie keine gute Konzentration, die Sie benötigen, um zu lernen oder bei der Arbeit. Es gibt einige Studien die zeigen, dass sich die Nervenzellen im Schlaf ihre Leistung verbessern.
Depression
Menschen, die nicht gut ausruhen können ein Defizit von Serotonin haben, was eine Ursache der Depression bedeuten würde. Sie können diesen psychischen Zustand verhindern wenn Sie von sechs bis acht Stunden täglich schlafen.
Schlechte Lebensqualität
Eine Studie im Jahr 2010 hat festgestellt, dass es mehr Todesfälle bei Frauen gibt, die weniger als fünf Stunden pro Tag schlafen, aber es ist noch nicht klar, ob es einen Zusammenhang mit anderen Krankheiten gibt. Aber ein schlechter Schlaf kann auf jeden Fall Auswirkungen auf Ihre Lebensqualität haben.
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