Nahrungsergänzungsmittel: Vor- und Nachteile

Veröffentlicht: 15.07.2015 - Aktualisiert: 11.11.2017

Es besteht kein Zweifel, dass der beste Weg, um die Nährstoffe die unser Körper braucht zu bekommen ist durch gesunde Nahrung,  jedoch bei einer schlechten Ernährung scheint der Rückgriff auf Nahrungsergänzungsmittel eine der besten Alternativen, aber man sollte diese in einer verantwortungsvollen Weise einnehmen.

Nahrungsergänzungsmittel

Die Lebensmittel sind gesünder: Es ist wichtig zu erkennen, dass die gesündeste Option um, unsere Nährstoffe zu erhalten definitiv durch eine gute Ernährung ist. Nahrungsergänzungsmittel können nicht immer den Nährwert eines Lebensmittels imitieren oder ersetzen. Darüber hinaus ist es erwiesen, dass die Nährstoffe aus der Nahrung, die wir essen  leichter im Körper absorbiert werden.

Nebenwirkungen: Wenn Sie ausgeglichen essen erhalten Sie Nährstoffe aus der Nahrung, Ergänzungen sind oft von Nebenwirkungen begleitet,  vor allem wenn diese übermäßig eingenommen werden, zum Beispiel im Fall von Zink kann eine hohe Dose zu Erbrechen, Brechreiz, und bestimmte allergische Reaktionen führen,  während übermäßiges Vitamin A die Leber beschädigen kann und Kopfschmerzen verursacht, um einige zu nennen.

Negative Wechselwirkungen mit Arzneimitteln: Ergänzungen können auch dazu führen, ein Medikament weniger wirksamer zu machen, aber es ist klar, dass dies nicht üblich ist, Sie sollten immer Ihren Arzt fragen, bevor Sie irgendwelche Ergänzungen zu Ihrer Ernährung hinzufügen, vor allem, wenn Sie eine Behandlung haben.

Schlechte Qualität: Nahrungsergänzungsmittel sind nicht alle gleich, wenn diese nicht die entsprechende Qualität haben, können sie unerwünschte Nebenwirkungen haben.

Werbung: Leider sind nicht alle Ergänzungen aus der gleichen Qualität wie bereits erwähnt, dies bedeutet, dass diese oft nicht wirksam sind, so ist es immer ratsam, die Inhalte des Wirkstoffs in der Beilage vor dem Kauf zu überprüfen.

Vorteile

Trotz der Nachteile, können wir nicht vergessen, dass Nahrungsergänzungsmittel eine gute Alternative sind, wenn sie mit Verantwortung und Wissen verwendet werden.

Sie helfen das Gleichgewicht zu halten bei einer schlechten Ernährung: Wenn unsere Ernährung  nicht genug  variiert, kann es einige Defizite in der Ernährung geben, so dass in diesen Fällen  Ergänzungen eine ideale Alternative für die Verbesserung der Ernährung sind, obwohl es immer empfehlenswert ist gesunde Änderungen in der Ernährung vorzunehmen.

Vorteilhaft für die allgemeine Gesundheit:  Es gibt einige Ergänzungen die sehr nützlich sein können wie die Folsäure, ihr Verbrauch hat keine Nebenwirkungen und kann regelmäßig eingenommen werden,  Folsäure hilft auch bestimmte Arten von Blutarmut und Missbildungen bei schwangeren  Frauen zu verhindern, viele Gesundheitsexperten empfehlen, dass jede Frau im gebärfähigen Alter, die Schwanger wird eine Nahrungsergänzung mit Folsäure Basis einnehmen sollte.

Prävention: Einige Ergänzungen können bei der Verhinderung der Entwicklung bestimmter Erkrankungen helfen, wie zum Beispiel im Fall von Eisen bei Menschen, deren Eisen Anforderungen hoch sind, wie im Fall von schwangeren Frauen um die Entwicklung von Anämie zu verhindern. Andere sind Vitamine mit Antioxidans-Eigenschaften  um das Auftreten von Augenkrankheiten zu verhindern. Die Ergänzungen sind oft empfohlen, um Mangelerscheinungen zu verhindern.

Empfehlungen

Der verantwortungsvolle Umgang mit Ergänzungen kann sehr nützlich für unseren Körper  sein, folgende Empfehlungen sollten beachtet werden:

• Fragen Sie immer Ihren Arzt vorher, bevor Sie irgendeine Art Ergänzung einnehmen.
• Das Ergänzungsmittel darf nicht als Ersatz für Lebensmitteln sein, und oft auch nicht in Kombination mit bestimmten Medikamenten.
• Überprüfen Sie die Etiketten.
• Versuchen Sie, Ergänzungen aus zuverlässigen Laboratorien zu wählen.
• Den Verbrauch nicht missbrauchen, wenn die geeignete Dosis nicht beachtet wird, kann das zu verschiedenen Probleme für unsere Gesundheit führen und auch Abhängigkeit verursachen.
• Keine Ergänzungen einnehmen wenn sie nicht eindeutig den Inhalt zeigen.
• Informieren Sie sich über die Nebenwirkungen.
• Folgen Sie den Produktanweisungen.

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