Nahrung für die Frauengesundheit

Frauen und Männer haben unterschiedliche Risiken und Krankheit, hier werden Sie ein wenig mehr über die Krankheiten von Frauen erfahren und einige Tipps zum Thema Nahrung und Gesundheit.

Nahrung und Herz

Gesättigte Fette und Salz begünstigen schlechtes Cholesterin und Blutdruck, und steigern Triglyceride. Der Konsum sollte nur moderat sein.

Cholesterin

Zu diesem Punkt gibt es viele Dinge, die Sie für Ihre Gesundheit im Thema Nahrungsmittel tun können:

Essen Sie zum Frühstück Hafer, weil es bestimmte Stoffe enthält, die den Cholesterinspiegel senken, und dem Darm helfen.

Linsen und Humus sind ausgezeichnete Hilfsmittel in die Senkung des Cholesterins im Körper und sind in der Regel in allen Früchten.

Walnüsse sind sehr gut sowie für die Bereitstellung von Omega-3 Fettsäuren sind hervorragend für die Senkung des Cholesterins. Aber Vorsicht, nicht übertreiben, essen Sie nur 3 bis 5 Mandeln täglich, das sind ausreichend.

Zuckerkrankheit

Bei Diabetes ist der Schlüssel die Mäßigung, das erste ist Ihr Gewicht zu halten, denn wenn Sie über Ihrem Idealgewicht sind, können leichter Komplikationen mit Ihrer Krankheit erscheinen .

Kontrollieren Sie den Konsum von gesättigten Fetten wie Wurst, Hamburger, usw. diese Produkte wirken  auf Ihren Blutzuckerspiegel.

Essen Sie Faser: Naturfaser aus Gemüse, Getreide und Hülsenfrüchte reduzieren das Risiko von Diabetes.

Als Diabetiker müssein Sie nicht auf alle Süßigkeiten verzichten, Sie können sogar Schokolade essen. Es gibt einige Marken die spezialisierte Produkte ohne Zucker herstellen, die Sie genießen können.

Osteoporose

Es ist ein ernstes Problem, das die Mehrheit der Frauen im Erwachsenenalter betrifft und Sie können diese Krankheit vermeiden wenn Sie die richtige Menge an Kalzium in Ihrer täglichen Ernährung bekommen.

Lebensmittel wie Milch, Joghurt, Käse, Spinat, Feigen, Rosinen, Mandeln oder sogar Tortillas erhöhen Ihren Kalziumspiegel, und schützen und stärken Ihre Knochen. Wenn Ihr Problem weit fortgeschritten ist, können Sie ein Nahrungsergänzungsmittel wählen, dass Kalzium enthält.

Vitamin D ist auch wichtig für starke Knochen und  der einfachste Weg, es zu erhalten, ist direkt durch das Sonnenlicht oder auch aus tierischen Lebensmitteln wie Lebertran, Eigelb, Butter, unter anderem.

Zusammen mit einer guten Ernährung ist auch eine tägliche Routine-Übung sehr wichtig.

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