Nach dem 40. Lebensjahr Gewicht verlieren

Wenn Sie dieses Alter überschritten haben oder wenn Sie schon in der Nähe sind, werden Sie  wahrscheinlich eine Art von Veränderungen in Ihrem Körper  und Gewicht erfahren oder schon erleben,  dies ist,  weil in diesem Alter die Hormone zu sinken beginnen, bis Sie die Wechseljahre erreichen. Diese Veränderungen können manchmal unangenehm sein, dazu gehört die Gewichtszunahme, weil sich Fett an den Hüften ansammelt und sich der Stoffwechsel verlangsamt.

Glücklicherweise ist dies ein Problem, das gelöst werden kann,  40 Jahre sind nur die Hälfte des Lebens eines Menschens und wenn Sie sich darum kümmern, werden Sie immer noch attraktiv aussehen; vielleicht können Sie nicht weiter grenzenlos essen wie man es mit 20 tat, in diesem Alter ist eine gute Ernährung und Bewegung sehr wichtig.

Gewicht: Tipps zum Abnehmen

Ändern Sie Ihre Art zu essen

Der Schlüssel ist weniger Kalorien zu bekommen. Ernährungswissenschaftler empfehlen die Reduzierung von 250 Kalorien pro Tag, um in einem Monat ein Kilo abzunehmen, 500 Kalorien um zwei Kilo zu verlieren, natürlich sollten Sie eine ausgewogene Ernährung und Bewegung haben. Sie sollten nicht  mehr als 3 Kilo in einem Monat verlieren, weil Ihnen das gesundheitliche Probleme verursachen kann.

Wenn Sie weniger essen wollen, essen Sie eine Suppe, da die Flüssigkeit Ihren Magen füllt und Sie ein Gefühl der Fülle haben werden. Essen Sie immer kleine Portionen und langsam, genie?en Sie den  Geschmack der Lebensmittel.

Ausgewogene Nährstoffe

Wenn Sie eine Diät aus Flüssigkeiten, Müsli oder Salat machen, sollten Sie immer auf die Nährstoffe achten, solche Diäten können nicht für immer sein, weil  fehlende Nährstoffe wie Protein sehr wichtig sind, und der regelmäßige Verzehr empfohlen wird.

Das Ideal ist, eine Ernährung reich an Kalzium, Omega-3, Antioxidantien und die Einnahme von Vitamin-Ergänzungen zu bekommen, diese wirken auch im  Kampf gegen Müdigkeit und Stress.

Essen Sie nur, was notwendig ist

Viele Menschen in diesem Alter beginnen Probleme mit der Verdauung zu haben, wenn Sie mehr essen wird die Reinigung des Körpers auch schwieriger sein, deshalb müssen  die Mengen der Lebensmittel berücksichtigt werden, damit Ihr Körper diese auch verarbeiten kann, und vergessen Sie nicht 3 Liter Wasser pro Tag zu trinken.

Sie können auch mehrere Mahlzeiten am Tag  essen, was sehr vorteilhaft für die Verdauung ist, und Sie werden sich auch viel besser fühlen.

Nehmen Sie es einfach

Der größte Fehler ist sich jeden Tag auf die Waage zu stellen,  es ist am besten, es nur einmal in der Woche zu machen, und auch wenn Sie sich entschieden, Gewicht zu verlieren, besuchen Sie einen Ernährungsberater.

Die 40er sind die neuen 30er, lernen Sie diese Phase Ihres Lebens gesund zu genießen.

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