Mythen der Diäten

Die Durchführung von strengen Diäten mit dem Ziel in der kürzest möglichen Zeit so viel wie möglich abzunehmen hilft in den meisten Fällen nicht, und verursacht oft gesundheitliche Probleme.

Es ist äußerst wichtig eine richtige Ernährung zu haben, die Ihre Gesundheit nicht gefährdet, so ist eine Grundregel bevor Sie eine Diät anfangen zu analysieren, ob diese nur hilft um Gewicht zu verlieren, oder auch zur Prävention und / oder Behandlung von gesundheitlichen Problemen wie Bluthochdruck, hoher Cholesterinspiegel oder Diabetes. Nicht jeder kann alle Diäten machen.

Diäten

Die obligatorische Frage ist, was ist die am besten geeignete Ernährung für mich?

Nun, neben Rücksprache mit Ihrem Ernährungsberater sollten Sie sicherstellen, dass die gewählte Diät alle Gruppen von Lebensmitteln wie Getreide, Obst, Gemüse, Fleisch, Eier, Milchprodukte, Fette und Zucker enthalten; die beiden letzten in geringerem Ausmaß.

Außerdem muss die Diät auch die Vorlieben und Gewohnheiten des Patienten berücksichtigen und nicht zu niedrig in Kalorien sein. Diäten können keine magischen Ergebnisse wie „einen flachen Bauch„, „besseren Ton in den Armen und Beinen“, etc.  versprechen.

In diesem Sinne sind andere  „Magie“ Diäten auch ein Mythos, zB. Diäten die behaupten, Sie verlieren Gewicht und reduzieren Maße  ohne viel Aufwand.

Die Single-Diäten

Diese Diäten schlagen vor, dass Sie nur ein einziges Lebensmittel entweder Früchte wie Trauben, Banane, Apfel, oder eine Suppe für einen Zeitraum essen sollen, diese sollten alles sein was Sie für ein gesundes Leben benötigen.

Aber nichts ist entfernter von der Realität, wenn das wahr wäre würde es nicht so viel Abwechslung in der Natur geben. Umgekehrt kann der Verzehr eines einzigen Lebensmittels zu erheblichen Mängel an vielen Nährstoffen führen, wie Eisenmangel  und ein Bild von Anämie erzeugen, oder Mangel an Kalzium was für eine Osteoporose prädisponiert.

Fasten Diäten

Fasten kann nie ein Verbündeter sein um Gewicht zu verlieren. Wenn eine Person fastet muss der Körper auf die Rücklagen zurückgreifen. Ein Risiko des Fastens ist auch die Dehydratation. Schließlich, wenn die Person mit dieser Diät abgenommen hat, erhöht sie dann ihren Appetit und isst dann mehr als nötig und mehr Kalorien.

Diäten mit sehr niedrigen Kalorienwert

Solche Diäten beinhalten 600-800 kcal. täglich. Diese Diäten sind sehr populär geworden, weil man in kurzer Zeit einige Kilos abnehmen kann,  aber da der Körper in einem ständigen Hunger Zustand ist,  verliert er Muskelmasse. Die Folge davon ist, dass die Person anschließend leichter Gewicht verliert.

Mythen

Es wird gesagt, dass der Konsum von Brot und Brotwaren aus der Ernährung entfernt werden soll. Das ist nicht ganz richtig, ganze Körner sind nahrhaft und sehr nützlich für unseren Körper, und helfen auch Giftstoffe zu beseitigen.

Schließlich gibt es Diäten die kontraproduktiv sind, und wir können eine Krankheit von Hunger oder Mangel an Vitamine und Nährstoffe erwerben. Vergessen Sie nicht, dass eine Diät nicht reicht, für bessere Ergebnisse ist es notwendig täglich Aerobic-Übung, min. 15 Minuten zu machen, es gibt keine magischen Lösungen.

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