Muskeln: Wie hält man sie gesund?

In unserem Körper gibt es mehr als 600 Muskeln, sie helfen uns um uns zu bewegen, etwas zu heben, durch sie fließt das Blut durch den Körper, und das Herz schlägt. Andere Muskleln sind im Verdauungssystem beteiligt. Die Skelettmuskeln beinhalten Bänder, Muskeln die sich an die Knochen verbinden. Jede Art hat ihre eigenen Muskelgewebe und viele kleine Fasern, die Elastizität geben.

Muskeln

Es gibt drei Arten:

Die glatte Muskulatur

Herzmuskeln

Skelettmuskeln

Einige arbeiten nicht freiwillig und andere tun es schon. Unser Körper passt sich gut an, wenn wir körperliche Bewegung üben können ziemlich intensive Anstrengungen aushalten. Wenn wir die Muskeln zu Überanstrengung unterziehen, müssen sie mehr Nahrung bekommen.

Die Vorteile der Übung sind erheblich und beeinflussen den Muskeltonus und Muskelvolumen. Muskeln sind nie völlig entspannt, um die Haltung zu bewahren, der Muskeltonus ist die Kraft, die jedes Muskel halten, wenn wir Stehen, Sitzen,  usw. dieser Prozess ist unfreiwillig. Wenn wir schlafen sind sie in der Regel entspannt.

Sie unterstützen unseren Körper, wenn wir  Lasten tragen, aber wenn unser Muskelsystem keine angemessene Behandlung bekommt, kann das im Laufe der Zeit schaden.  Rückenprobleme sind üblich, und betroffen wird vor allem das Hals- und Lendenwirbelbereich, viele dieser Probleme sind durch schlechte Gewohnheiten und Haltungen die tief verwurzelt sind,  und ein niedriger Muskeltonus.

Das muskulöse System ist für die Aufrechterhaltung der Körperteile an Ort und Stelle verantwortlich, Ton ist wichtig für guesunde Muskeln, er hilft unsere Körperstruktur beibehalten und ein guter Muskeltonus für die körperliche Bewegung. Muskelvolumen ist nicht so wichtig wie der Ton der Muskelmasse.

Tipps

Es gibt Menschen die besser entwickekt sind, aber es gibt eine Vielzahl von Übungen um das Muskelsystem gesund und stark  zu halten. Die Muskeln sind flexibel, so dass sie sich schrumpfen und  strecken.

Dehnen der Muskeln

Die Dehnung  ist nicht nur im Sport wichtig. Stretching hilft die Muskeln in einem guten Zustand zu halten, durch den Mangel an Mobilität können diese verletzt werden, Verspannungen verursachen Schmerzen, die chronisch werden können.

Nach körperlicher Anstrengung schüttet der Körper Milchsäure diese kristallisiert und verursacht Steifheit in den Fasern. Dehnungen helfen diese Steifigkeit zu vermeiden und mögliche Verletzungen zu verhindern.

Es würde weh tun wenn man Sport macht und keine Stretching Gewohnheit hat, sich langsam entspannen hilft um niemals Schmerzen zu empfinden. Eine schlechte Dehnung dagegen kann in der Muskelkraft und Energie  bemerkbar werden,  und seine lästige Effekte können für eine lange Zeit bemerkbar sein.

Yoga ist eine Tätigkeit, die den gesamten Körper  dehnen hilft und die Muskelkraft erhöhen auch erleichtert Entspannung und senkt Stress. Pilates-Übungen helfen uns auch die Flexibilität und Muskelkraft zu verbessern.

Überlastung und Muskelkontrakturen

Wenn Sie mehr körperliche Aktivität durchführen,  brauchen Sie  Haltungs-Übungen weil der Körper leichter überlastet wird.

Kontraktur ist eine ziemlich allgemeine Muskelverletzung, die den Muskel verkürzt und ihn nicht in seine normale Position zurückkehren lässt.  Diese treten in der Regel mit dem Alter auf, Erkältungen, schlechte Haltung, Inaktivität, eine große Anstrengung, reizt die Nervenenden und verursacht Neuralgie und Schmerz.

 

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