Mit Übung übertreiben: Risiken

Übung oder körperliche Aktivität  zu übertreiben hat Risiken.  Zwar ist Übung unverzichtbar in unserem Tag zu Tag, überall finden wir Anzeigen die uns einladen uns zu bewegen, man assoziiert diese mit Sportler, gesunde und starke Personen.

Wenn Übung obsessiv wird, und ein Problem für unsere Gesundheit,  egal welche unsere Motivation zur Übung ist (Gewicht zu verlieren, sich fit zu halten, unsere körperliche Erscheinung zu verbessern, etc.) ist sehr wichtig mit dieser Aktivität nicht zu übertreiben.

Wenn Sie wissen wollen, was die Risiken der Ausübung sind, lesen Sie diesen Artikel, lernen Sie ein gesundes und entspanntes Leben zu führen, das uns die Energie gibt, und uns ermöglicht, die Herausforderungen des Alltags zu überwinden. Wenn Training zur Obsession wird, sollten Sie folgende Risiken beachten:

1. Inhaltsverzeichnis

   • Verletzungen
   • Abnehmen
   • Müdigkeit und chronische Schmerzen
   • Erhöhung von Stress
   • Auswirkungen auf unser soziales Leben
   • Krankheiten verursachen
   • Tipps zur Vermeidung von Übermäßiges Übung

   Verletzungen

Zu viel Übung kann  aus einer kleineren Verletzung zu einer starken Schädigung führen. In jeder Sportart oder körperlichen Aktivität kann man einer Verletzung ausgesetzt sein, so ist es sehr wichtig, die Form und Konsistenz zu prüfen, mit der wir die Übungen machen, es ist immer ratsam, einen Experten zu fragen, der uns führen und  helfen kann,  während der Durchführung der Übungen, die am besten für unser Alter und Fähigkeiten sind. Es ist wichtig, dass wir  unseren Körper nach dem Training erholen lassen, weil zu viel Übung  Gelenke verschleißen kann oder eine Muskelverletzung  verursachen wird.

2. Abnehmen

Auch wenn es widersprüchlich klingt, kann man durch Übung überschüssiges Gewicht verlieren,  das ist nicht positiv, wenn Sie wahrscheinlich Muskeln und Fett  in gleichen Prozentsätze verbrennen. Dies tritt in der Regel vor allem bei Aerobic-Übungen im Überschuss auf. Die Waage  kann einen Gewichtsverlust zurücklegen, aber nicht immer wird sich unser Aussehen  verbessern, und ein zu schnelles abnehmen kann für unsere Gesundheit schädlich sein.

3. Müdigkeit und chronische Schmerzen

Eine weitere häufige Folge von Überanstrengung ist, dass im Gegensatz zu mehr Vitalität und Energie wir sehr erschöpft und müde sein werden. zu lange Ausübung kann chronische Schmerzen  und Probleme verursachen, die Muskeln und Gelenke beeinträchtigen,  einen konstanten Verschleiß, und Schmerz wird ein ernstes Problem sein.

4. Erhöhung von Stress

Einer der großen Vorteile der Übung ist, Stress zu reduzieren, damit wir uns entspannter fühlen, aber wenn die Übung uns zum Gegenteil führt, kann Stress ausgelöst werden, weil wir sehr müde sind,  und uns selber unter Druck setzen,  um schnell ein Ziel zu erreichen.

5. Auswirkungen auf unser soziales Leben

Körperliche Aktivität zu übertreiben kann Ihre Beziehung mit den Menschen um Sie herum beeinflussen, wenn wir mit der Übung besessen sind, absorbiert diese  unsere meiste Zeit,  die ausschließlich der körperlichen Aktivität gewidmet ist.

6. Krankheiten verursachen

Übermäßiges Trainieren kann Ihr Immunsystem beeinflussen, so dass es wahrscheinlich ist, dass Krankheiten  häufiger und komplexer werden.

Tipps zur Vermeidung von Übermäßiges Übung

Geben Sie Ihrer Routine Abwechslung: Kombinieren Sie Aerobic-Übungen mit anderen Übungen, das  ist von entscheidender Bedeutung, um Stärke zu gewinnen und darüber hinaus, wenn unsere Routine sich auf verschiedene Muskelgruppen konzentriert können sich andere Bereiche unseres Körpers  auszuruhen und erholen.

Vermeiden Sie trainieren, wenn Sie krank oder müde sind: Ausruhen ist der Schlüssel, wenn wir krank sind, denken wir oft das nichts passiert, doch es ist besser ein oder zwei Tage auszuruhen, oder Ihre körperliche Aktivität verringern, es ist immer wichtig, auf Ihren Körper zu hören und zu wissen, wenn Sie eine Pause brauchen.

Erhöhen Sie die Intensität Ihrer Routine langsam: Wir sind nicht als Athleten und Fitness-Experten  geboren,  wenn Sie in dieser Aktivität  neu sind steigern Sie die Intensität, schließlich vermeiden Sie so auch Verletzungen und fühlen sich nicht gestresst.

Planung: Geben Se allen Ihren Aktivitäten ihre Bedeutung, konzentrieren Sie sich nicht nur auf die Ausübung,  Erholung und Entspannung und andere Aktivitäten suchen, und verbringen Sie auch Zeit mit Ihren Liebsten und Freunden. Suchen Sie ein Gleichgewicht in allen Aktivitäten.

Übung ist nicht alles: Vergessen Sie nicht, dass Übung  ein wichtiger Bestandteil eines gesunden Lebensstils ist, aber denken Sie daran, dass Training nicht alles ist. Eine richtige Ernährung kann genauso oder noch wichtiger sein, um ein gewünschtes Ziel in Bezug auf die Gewichtsabnahme zu erreichen, oder um unsere Gesundheit zu verbessern.

Jede Person ist anders und ihre Ziele auch, es ist nicht das gleiche Training für einen Hochleistungssportler als für einen Jugendlichen oder einen älteren Erwachsenen.

Das Beste, was zu tun ist, ist auf den Körper zu hören,  lernen und neue Dinge entdecken. Natürlich vergessen Sie nicht, einen Experten zu besuchen, um Ihre individuellen Bedürfnisse zu bewerten.

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