Mini Trampoline: zum Abnehmen

Springen auf Trampoline ist eine sehr unterhaltsame Aktivität für Kinder und Erwachsene, aber haben Sie es als eine Option für die Gewichtsabnahme gesehen?, eigentlich ist es eine sehr gute Idee!

Mini-Trampoline:  Minitrampoline sind kleine Trampoline, die verwendet werden können, um zu Hause zu üben, wenn sie richtig verwendet wird, helfen sie sogar  um Kalorien effektv zu verbrennen.

Trampolin Vorteile

Sie können verschiedene Arten von Sprüngen und Übungen auf dem Mini-Trampolin durchführen, mit denen wir nicht nur Kalorien verbrennen können, da wir verschiedene Muskelgruppen arbeiten und verschiedene Vorteile erhalten, wie zum Beispiel:

• Verbessert die Blutzirkulation
• Hilft den Ton der Muskeln zu verbessern
• Verbessert unsere Flexibilität
• Stärkt Gelenke
• Hilft ein höheres Maß an Cholesterin und Triglyceride im Blut zu verhindern.
• Aktiviert den Stoffwechsel
• Hilft bei der Kontrolle von Blutdruck
• Hilft unsere Koordination und Gleichgewicht zu verbessern

Es gibt verschiedene Arten von Mini-Trampoline, aber alle können unsere körperliche Haltung  und auch unser Gewicht verbessern.

Eigenschaften von Mini-Trampolin Übungen

Die Erfahrung auf einem Mini-Trampolin Springen ist nicht viel anders als in einem gemeinsamen Trampolin, aber Sie müssen im Kopf behalten, dass die Oberfläche kleiner ist.

Die Sprungübungen müssen in der Mitte des Mini-Trampolins durchgeführt werden um Verletzungen zu verhindern, so werden Sie vertraute Routinen und komplexere Übungen durchführen, oder einfach nur hin und her hüpfen.

Hier ist ein Beispiel einer Routine auf dem Trampolin, wo wir die verschiedenen Übungen beobachten können, die  man umsetzen kann:

Wenn Sie sich mit dem Mini-Trampolin unsicher fühlen, wählen Sie eines mit Rahmen oder trainieren Sie auf einer Fläche, die uns helfen kann, mehr Unterstützung zu haben, um sich bequemer zu fühlen.

Es ist bemerkenswert, dass man das Trampolin auch mit Hanteln oder Gummibänder für bessere Ergebnisse kombinieren kann.

Schlankheits-Routine für Anfänger

So starten Sie die Übungen auf dem Trampolin mit den Füßen zusammen in der Mitte des Trampolins stehend, immer 10 Minuten pro Tag für diese Tätigkeit  zu widmen kann  positive Ergebnisse bringen.

Grund Sprünge: Beginnen Sie leichte Sprünge etwa 15 oder 20 Zentimeter hoch, versuchen Sie in der Mitte des Trampolins zu bleiben, wiederholen Sie 15 mal.

Hohe Sprünge: Sobald Sie sich mit den kurzen Pausen an das Springen gewöhnt haben, diese mit mehr Intensität durchführen, bis Sie eine Höhe von einem halben Meter erreichen, 15-mal wiederholen.

Beinbeuger: Anhaltend hohe Sprünge versuchen, unsere Beine biegen wenn  Sie springen und versuchen. 15 Wiederholungen.

Springen mit Armen: Während Sie springen die Arme an den Seiten erhöhen, und  wieder nach unten, 15-mal wiederholen.

Springen auf den Seiten:  Versuchen wenn Sie sich  auf dem Trampolin wohl fühlen, Sie können von einer Seite zur anderen springen,  15-mal  wiederholen.

Springen mit gespreizten Beinen: Unsere Position ist in der Mitte, unsere Beine  auf dem Trampolin leicht trennen, in dieser Position springen, 15 Wiederholungen.

Laufen: In der Mitte des Trampolins imitieren Sie die Bewegung von laufen, und sich in dieser Position bewegen.

Nach diesen Übungen können Sie als Abschluss  diejenigen wiederholen, die Ihnen gefallen haben.

Vorteile

Es gibt bestimmte Vorteile, die wir aus dieser Art von Übung zu bekommen, und wir sollten diese berücksichtigen, wenn Sie diese Option wählen.

Benötigt wenig Platz: Es gibt Maschinen die einen großen Raum zu Hause  besetzen, oft können diese Geräte stören und wenig komfortabel sein, jedoch kann man Trampoline einfach speichern, transportieren und können in den gewünschten Bereich mit Komfort verwendet werden.

Kostengünstig: Auf andere Mechanismen im Vergleich, kann man damit selbst trainieren, und sie sind auch preiswert.

Schützen unsere Gelenke: Das Trampolin absorbiert die Auswirkungen unserer Sprünge, so dass es nicht unsere Gelenke wie andere Übungen beeinflusst.

Fffektiv  um Fett zu verbrennen:  Sie verlieren Kalorien wenn Sie konsequent springen.

Nachteile

Während Sie viele Vorteile haben, ist es jedoch nicht ideal für alle, weil es für die Übung einige Nachteile haben kann.

Monoton: Obwohl die Übungen variieren in ihrer Intensität und Reihenfolge kann springen für einige Leute etwas eintönig sein,  immer das gleiche Szenario.

Es kann gefährlich sein: Obwohl in den meisten Fällen ein schlechter Sprung oder Stolpern keine Verletzungen verursacht, und  sicher ist, ist es wichtig  einen geeigneten Raum zu haben und als Anfänger könnten Sie noch Probleme mit dem Gleichgewicht haben, es wird empfohlen, ein Trampolin mit Stabilisator zu verwenden, und im rechten Bereich zu bleiben kann helfen.

Es ist ein kleiner Bereich: Für diejenigen, die große Räume genießen,  sollten Sie wissen, dass das Mini-Trampolin klein ist.

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