• Zur Hauptnavigation springen
  • Skip to main content
  • Skip to footer

Munter und Mehr

Gesundheit und Schönheit, Diäten und Ernährung

Main navigation

Munter und Mehr

Was möchtest du finden?
Nach Kategorien durchsuchen
  • Abnehmen
  • Gesundheit und Schönheit
  • Diäten und Ernährung
  • Naturheilmittel
  • Diäten zum Abnehemen
  • Diätetik
  • Fortschritte in der Ernährung und Diätetik
  • Gesund essen
  • Gewicht verlieren
  • Lebensmittel und Gesundheit
  • Nachrichten
  • Persönliche Entwicklung
  • Munter und Mehr von A bis Z
  • Alle Themen

Minderleistung durch Eisenmangel

  • Tipps zur Überwindung der Entmutigung
  • Nasen Diät KE (Ketogenic Enterale), eine neue Alternative?

Veröffentlicht: 19.07.2015 - Aktualisiert: 10.11.2017

Autor: Birgit Bastl

Eisen ist ein wichtiger Mineralstoff in der täglichen Ernährung, nicht nur für Erwachsene sondern auch für Kinder, wenn es einen Eisenmangel gibt, haben Kinder oft keine Energie zum spielen und zum lernen,  und sie zeigen keine hohen Schulleistungen. Ein Kind mit Anämie (durch Eisen Mangel) ist schwach, müde und unmotiviert.

Nach Angaben der Weltgesundheitsorganisation leiden zwischen 600 und 700 Millionen Menschen an Eisenmangel. Dieser Mangel betrifft nicht nur Kinder oder Jugendliche, sondern auch schwangere Frauen und ältere Menschen.

Inhaltsverzeichnis

  • Eisenmangel wirkt auf das Gehirn
  • Symptome
  • Eisen-Aktion
  • Wie viel Eisen sollten wir verbrauchen
  • Nahrungsmittel mit Eisen

Eisenmangel wirkt auf das Gehirn

Minderleistung durch Eisenmangel

Das Gehirn der Schüler und Studenten wird durch das Fehlen von Eisen beeinflusst, ebenso wie diejenigen, die arbeiten, sie erleben Mangel an Konzentration und Gedächtnisschwäche.

Der Unterschied zwischen denen die eine geeignete Dosis von Eisen verbrauchen, im Vergleich zu denen die das nicht tun, wurde in einem Intelligenz-Test von der Ernährungsberaterin Mike Nelson am Kings College der University of London durchgeführt, der IQ der jungen Briten mit genügend Eisen zeigte sich höher als der ihrer Altersgenossen die anämisch sind, und sie zeigten in mehreren Punkten  einen Vorsprung in den Bewertungen.

Wenn Ihr Kind  anämisch ist, wird es in bestimmten Fächer wie Mathematik, Kommunikation und Sprachen Schwierigkeiten zum lernen haben,  das gleiche passiert im Sport, weil es keine Kraft, Vitalität und Energie hat um Übungen durchzuführen.

Symptome

Folgende Symptome sollte man berücksichtigen:

  • Müdigkeit
  • Blasse Haut
  • Tachykardie
  • Atemnot

Wenn Sie mehrere dieser Zeichen in Ihren Kindern bemerken, sollten Sie so schnell wie möglich zum Arzt gehen, so das die jeweiligen Einschätzungen vorgenommen werden, ein Bluttest um das Niveau von Hämoglobin im Blut zu messen, und die Anwesenheit von Anämie zu bestätigen.

  • Lebensmittel  um Verstopfung zu Bekämpfen
    MEHR IN MUNTER UND MEHR
    Lebensmittel um Verstopfung zu Bekämpfen

Eisen-Aktion

Wenn wir  Eisen verbrauchen,  wirkt das Mineral auf die Hämoglobin-Sauerstoffversorgung des Blutes und gelangt zu allen Zellen unseres Körpers. Auf diese Weise können wir unsere Aktivitäten in der Regel normal entwickeln. Eltern sollten wachsam sein, vor allem auf ihre Töchter, die durch den Prozess der Menstruation gehen, weil sie dann auch durch das Blut Eisen verlieren, und mehr Lebensmittel reich an diesem Mineral verbrauchen müssen.

Wie viel Eisen sollten wir verbrauchen

Im Durchschnitt sollten Kinder von 10-14 Jahren zwischen 12 und 15 Milligramm Eisen pro Tag verbrauchen, während Mädchen etwa 18 Milligramm. Aber wir assimilieren oder  absorbieren mehr Eisen vom Tier als aus Pflanzen, so ist die Erhöhung von Fleisch Verzehr wichtig, insbesondere wenn es einen Eisendefizit gibt.

Es empfiehlt sich, auch Lebensmittel reich an Vitamin C zu essen, vorzugsweise Zitrus wie Orange, Zitrone, Grapefruit, Mandarinen, unter anderem helfen sie das Eisen in unserem Körper zu setzen.

Nahrungsmittel mit Eisen

Hier finden Sie eine Liste von Lebensmitteln mit hohem Gehalt an Eisen, die in der täglichen Ernährung Ihres Kindes im Schulalter helfen um Eisenmangel zu verhindern:

  • 150 g mageres Rindfleisch 6 mg
  • 200g Bohnen oder weiße Bohnen 5mg
  • 30-45 g Getreide 4mg
  • 120 g Putenschenkel und Geflügel 2mg
  • 10 g Sesam 2mg
  • 90 g gedünstetes Kraut 1 mg

 

  • Wie man Gewicht  nach der Schwangerschaft verliert
    MEHR IN MUNTER UND MEHR
    Wie man Gewicht nach der Schwangerschaft verliert

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars

(Noch keine Bewertungen)

Loading...

Über den Autor

Von Birgit Bastl

Birgit Bastl ist eine der Hauptautoren bei Munterundmehr.com und Spezialist für Naturmedizin und alternative Therapien. Birgit studierte an der Technischen Universität Berlin. Er hat seine Ausbildung durch Workshops zu Führung und persönlichen Beziehungen ergänzt. Linkedin

Leser-Interaktionen

Das könnte dich auch interessieren

  • Vier Tipps, um Ihre Ausstrahlung zu erhöhen Vier Tipps, um Ihre Ausstrahlung zu erhöhen Charisma oder die Ausstrahlung ist die persönliche Magie, die manche Menschen haben, um einen wirklich [...]
  • Übermäßiges Körperhaar Wachstum (Hirsutismus): Ursachen und Tipps zur Entfernung Übermäßiges Körperhaar Wachstum (Hirsutismus): Ursachen und Tipps zur Entfernung Für einige Frauen ist das Körperhaar auf den Beinen, Gesicht, Rücken oder an den Extremitäten [...]
  • Extreme gefährliche Diäten zum Abnehmen Extreme gefährliche Diäten zum Abnehmen Wir alle wollen eine schlanke Figur, aber wie viel sind wir bereit zu riskieren um [...]

Du bist da: Munter und Mehr » Diäten und Ernährung » Minderleistung durch Eisenmangel

Alles über Gesundheit und Schönheit

  • Was sind Antioxidantien Was sind Antioxidantien Wir hören viel über Antioxidantien, aber wissen wissen oft nicht wirklich, was sie sind,  und [...]
  • Haarmasken für den Haarausfall Haarmasken für den Haarausfall Entdecken Sie diese einfachen Haarmasken für die Haare und gegen den Haarausfall. Wenn es um [...]
  • Wutanfälle bei Kindern Wutanfälle bei Kindern Viele Eltern glauben, dass  mit Drohungen, Strafen, und Schreien ihre Kinder lernen werden sich zu [...]
  • Akzeptieren Sie sich selbst Akzeptieren Sie sich selbst Akzeptieren Sie sich selbst, lieben Sie sich so wie Sie sind.  Es ist notwendig ein [...]
  • Knieschmerzen: Kräuter und Behandlung für die Heilung Knieschmerzen: Kräuter und Behandlung für die Heilung Knieschmerzen sind heute nicht selten. Das Knie ist das größte der Verbindungspunkte, das mehr Druck [...]
Footer
Datenschutz & Cookies: Diese Website verwendet Cookies. Wenn du die Website weiterhin nutzt, stimmst du der Verwendung von Cookies zu.
Weitere Informationen, beispielsweise zur Kontrolle von Cookies, findest du hier: Cookie-Richtlinie

Urheberrecht © 2023 · Munter und Mehr
   
Impressum  Über uns  Cookies Politik  Datenschutz  Kontakt  Themen
Die Dienstleistungen, Inhalte und Produkte auf unserer Website dienen nur zu Informationszwecken. Munter und Mehr bietet keine medizinische Beratung, Diagnose oder Behandlung