Meditation und Entspannungstechniken

Warum sind Meditation und Entspannungstechniken heute so wichtig geworden? Dr. Sperry erhielt den Medizin Nobelpreis  für seine Studien, die zeigten, dass das menschliche Gehirn von beiden Gehirnhälften besteht.

 

Das Gehirn

Diese beiden  Gehirne sind miteinander verbunden, die rechte Gehirnhälfte und linke Gehirnhälfte haben jeweils unterschiedliche Funktionen. Die linke Gehirnhälfte hat mit unserem rationalen und analytischen Denken zu tun, vor allem mit der Sprache, die uns die Kommunikation und das mathematische Denken ermöglichen, was uns unsere rationale Funktion gibt. Die rechte Gehirnhälfte steuert das künstlerische Denken und  die Intuition. Die linke Gehirnhälfte verbindet uns mit der inneren Realität mit dem Transzendenten in allen von uns. Idealerweise ist die richtige Integration zwischen dem Rationalen und Intuitiven.

Der Geist hat einen unbewussten Ebene, jenseits von Raum und Zeit, alle Funktionen unseres Körpers arbeiten ständig. Forscher haben den genetischen Code studiert, die Zelle und Atom im Zusammenhang, und stellten fest, dass es eine höhere Ordnung gibt, die alles regelt. Sie verstehen auch, dass es mathematische Gesetze gibt, die eine universelle Harmonie ermöglichen, und, dass alles um uns herum dazu gehört.

Wenn wir unseren Geist drehen ist es von grundlegender Bedeutung, weil wir uns Ziele  setzen und zur kanalisierung der Energie, diese  Wirklichkeit machen.

Meditation

Meditation ist eine alte und einfache natürliche Technik, die uns  mit der inneren Realität verbindet, und durch die Harmonisierung und Synchronisation zwischen den beiden Gehirne, mit erheblichen eigenen physiologischen Veränderungen. Der Zustand der Meditation ermöglicht eine Verbesserung der Lebensqualität für derjenigen, die diese Praxis üben.

Die alte Lehre sagt uns, dass der Frieden, Ruhe und Kraft aus dem Inneren kommen. Meditation wird bewusst verwendet, sie aktiviert die rechte Gehirnhälfte. Es war dank dem Elektroenzephalogramm, dass die Gehirnaktivität misst, womit festgestellt wurde, dass die beiden Gehirnhälften verschiedene Vibrationsrhythmen und verschiedene Bewusstseinszustände haben.

Wenn man wach ist, ist das linke  Gehirnteil aktiviert. Der Traumzustand hat einen langsameren Tempo und Tiefe, je nach verschiedenen Ebenen des Schlafes. Ein weiterer Grund ist der Zustand der Hypnose und schließlich gibt es den Zustand der Meditation.

Eigentlich verwenden wir nicht mehr als 10% unseres geistigen Potentials. Es ist  schon seit einiger Zeit, dass eine Reihe von Denkern der Lehre des alten Indien, Mutter der Meditation das studierten. Dafür sind passive Techniken erforderlich, während für uns Westler dynamische Methoden benötigt werden.

In der Meditation gibt es eine Abnahme in dem Sauerstoffverbrauch, die nach der Beendigung der Meditation sich wieder normalisiert. Die Herzfrequenz nimmt ab, wenn die Menge an Blut durch die Arterien aus dem Herzen fließt, mit weniger Aufwand wird mehr Blut in den Muskeln geliefert. Es gibt mehrere physiologische Veränderungen, die es uns ermöglichen, zu erklären, dass wir durch Meditation  einen tiefen Zustand der geistiger Ruhe erreichen.

Das Erwachens des Geistes : Entspannungstechniken

Die Entspannungstechniken funktionieren wie folgendes Beispiel:

Schließen Sie vorsichtig die Augen.

Atmen Sie langsam, bemerken Sie wie die einströmende Luft ihren Körper füllt und  wie deser die Toxinen und die bösen Gedanken vertreibt.

Stellen Sie sich vor wie Sie Ihr geistiges Gebäude betreten, Sie gehen aus dem fünften Stock und beginnen  nach unten zu fahren.

Fünf, vier, drei, zwei, eins,

Sie sehen eine schöne und helle Landschaft, die Ihnen ein Gefühl des angenehmen Wohlbefinden gibt,  Sie sehen eine Quelle mit kristallklarem Wasser, mit dem klassischen Klang des Wassers.

Phantasievoll finden Sie einen Aufzug, Sie fahren zehn Stockwerke weiter runter,

Psychisch wiederholen:

zehn

neun, ich fühle mich entspannt.

acht

sieben

sechs, ich bin entspannt und ruhig, ich merke, dass mein Körper sich entspannt .

fünf

vier

drei, ich bin entspannt und ruhig, ein Gefühl des Wohlbefindens geht durch meinen Körper.

zwei

eins

Sie erreichten den ersten Stock und die Aufzugstür öffnet sich.

Sie haben ein Gefühl der körperlichen Ruhe und Entspannung.

Sie betreten ein helles und gemütliches Zimmer, immer noch mit dem Gefühl der Ruhe und des Wohlbefindens.

In diesem Raum visualisieren Sie Ihre tägliche Arbeit, Studium, Ihr zu Hause …

Sie wiederholen:

„Mir geht es heute gut, ICH HABE ERFOLG UND RUHE“ (oder eine andere Formel, über etwas was Sie sich wünschen, aber machbar und nicht unmöglich!)

Wir sehen durch ein Sieb, das funktioniert für uns wirklich und alles ist wahr.

Wir kehren mit einem Gefühl großen Glücks zurück zum Aufzug und steigen langsam hoch.

1, 2, 3, 4 ……. 10

Der Aufzug öffnet sich und alles ist natürlich, warm, und schön, Sie  berühren eine Quelle mit Wasser in einer schönen Landschaft, es ist das Gefühl des Wohlbefindens.

Sie gehen weiter hoch

1, 2, 3, 4, 5

Die Tür öffnet sich und  Sie sehen der Realität in die  Augen, Sie sind entspannt und ruhig.

Diese Sitzung kann etwa 10 Minuten dauern. Entspannungstechniken sind vielfältig.

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