Meditation, um Angst zu lösen

Veröffentlicht: 03.01.2015 - Aktualisiert: 30.11.2017

Wir haben alle haben manchmal oder oft Angst gehabt je. Furcht ist nicht eine schlechte oder „negative“ Emotion. Die Angst ist nicht die gleiche wie Vorsicht. Achtung ist eine natürliche Reaktion die wir verwenden, um unser Leben zu schützen. Wir sind vorsichtig wenn ein Auto kommt, und wir über die Straße gehen, oder wenn wir ein Kind von der Gefahr warnen, etc.

Angst, auf der anderen Seite ist mit einem stärkeren Gefühl verbunden, etwas zu verlieren, oder das etwas Schreckliches passieren kann, oder wenn wir nicht in der Lage sind zu machen, was wir wollen, oder einfach nur  das fürchten was wir nicht wissen. Unruhe, Unsicherheit oder Angst können uns auch lähmen, und von der Wirklichkeit entfernen.

Angst und Gefühle

Die Angst versteckt häufig  verweigerte Gefühle, Ideen oder Gedanken, die wir als „schlecht“ halten. Als Menschen begraben wir irgendwie unangenehme Gedanken, anstatt sie zu konfrontieren, und glauben, dass sie auf diese Weise nicht stören werden.

Wir können selbst Gefühle  verleugnen, verstecken oder unterdrücken. Die Gefühle die wir nicht mögen, aber das Ergebnis ist, dass wir plötzlich unruhig, ängstlich, unsicher oder besorgt sind. Wir können uns nicht entspannen oder gut schlafen.

Um die Angst  zerstreut  Emotionen, die aus dieser Haltung entstehen, die Meditation kann wirklich nützlich sein und uns helfen unsere Gefühle und Emotionen zu beobachten und die wahren Ursachen su finden, die uns veranlassen, angespannt und ängstlich zu sein.

Wie geht die Meditation?

Am besten ist es einen Ort zu wählen, wo Sie nicht gestört werden, ohne Lärm oder Geräusche. Es ist aber nicht umbedigt notwendig. Es gibt Menschen, die meditieren während auf dem Bus warten, oder in einer Warteschlange. Allerdings, wenn Sie ein Anfänger sind, ist es sicherlich sinnvoll eine ruhigen Ort zu finden.

Meditation ist ein Zustand der Kontemplation, die eine bewusste Beobachtung von etwas bedeutet.

Es ist wichtig, dass, wenn Sie die ersten paar Male meditieren, Sie sich sehr gut entspannen.

Sobald Sie den Ort haben der zu Ihnen passt, stellen Sie sich vor, dass Ihr Geist ist ein unbeschriebenes Blatt ist,  auf dem Ideen gezeichnet werden. Dann können Sie einfach Ideen im Kopf ziehen zur Beantwortung der Frage: „Was willst du wirklich Angst?“.

Dann lassen Sie einfach Ideen in Ihrem Kopf fließen, nicht widerstehen, beobachten Sie Ihre Gedanken als ob Sie einen Film sehen, und vermeiden sie zu beurteilen. Wenn Sie einen Widerstand spüren, tief durchatmen und einfach  Ihren Geist zeigen, was Sie zeigen wollen.

Wenn Sie nicht lernen, Ihre Ängste zu beobachten, können Sie diese auch nicht besiegen. Ängste sind wie Blasen im Unbewussten. Sobald Sie feststellen, was Sie fürchten, versuchen Sie diese Idee zu einem Verständnis zu bringen.

Wenn Sie nicht das Gefühl der Erleichterung haben, konzentrieren sich auf das Schlagen Ihres Herzens, und fühlen Sie sich ruhig und geschützt. Dann beobachten Sie langsam Ihren Körper und erkennen Sie ihre Stärken, so dass Sie durch Schlagen auf den Rhythmus des Herzens, den ganzen Körper entdecken, erzählen Sie Ihren Körper, dass nichts schlechtes passieren wird.

Führen Sie diese Meditation langsam und so oft wie nötig durch, bis Sie sich viel ruhiger fühlen. Wenn Sie sich zuerst nicht konzentrieren können oder sich weigern  über Ihre Ängste nachzudenken, versuchen Sie es später, zwingen Sie sich nicht. Denken Sie daran, dass Meditation ein langer Weg ist.

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