Meditation für Kinder, reduziert Stress und Angst

Stress, Angst, und einige andere ähnlichen Gefühle sind  immer häufiger bei Kindern und Jugendlichen.  Die Nutzung von Internet, Filme, Fernsehen, Familien Probleme, etc. sind eine lange Quelle für Informationen und Erfahrungen die sie täglich hören, sie beschäftigen, sehen und fühlen. Meditation ist sehr nützlich bei Kindern.

Meditation für Kinder, reduziert Stress und Angst

Diese Emotionen können eine Menge innere Spannung verursachen, die ein nicht geeignetes Verhalten oder Unsicherheit erzeugen, und können schließlich dazu führen, wenn sie andauern Krankheiten wie Schlaflosigkeit, Stress, Hyperaktivität, Aufmerksamkeitsdefizite, schlechtes Gedächtnis, Allergien usw.zu verursachen.

Diese Meditation ist geeignet für Kinder vor dem Schlafen, so können Gedanken des Friedens und Sicherheit vor dem Schlaf erreicht werden, und Sie können Ihren Geist nähren und Spannungen aus dem Körper abbauen. Sie werden dann den neuen Tag ganz sicher mit einer sehr positiven Einstellung beginnen. Diese Meditation mit Kindern hilft auch eine tiefere Kommunikation mit Ihrem Kind zu erreichen.

Meditation für Kinder

Es gibt keine Notwendigkeit, darüber nachzudenken einen besonderen Platz zu finden. Das beste ist auch das Bett. Wenn es mehr Kinder im Raum gibt, desto besser, denn bevor Sie meditieren, können Sie sie bitten, über ihren Tag und die Dinge die sie gemacht haben und machen müssen zu sprechen.  Dies hilft dem Kind das Gefühl zu haben, dass es seine Umgebung beeinflussen kann und hilft, eine bessere Sicht auf die Dinge zu bekommen. Dies kann Feedback mit Geschwister oder Cousins bieten, und sogar mit der Stellungnahme des Erziehungsberechtigten.

Sobald Sie dieses kurzen Treffen gemacht haben vor dem Schlafengehen, wird viel Stress vermindert und die Meditation kann beginnen.

Musik

Sie müssen eine Art von Musik wählen, die sehr schön ist für das Kind zum beginnen. Musik kann helfen, wenn die Eltern nicht die Meditation kennen,  die Musik zu hören wird das Kind in einen Zustand der Entspannung führen, der zur Meditation führen kann. Instrumentalmusik für Kinder ist sehr geeignet, wie Bethoveen, Mozart oder keltische Musik.

Geführte Meditation

Meditation sollte sanft durchgeführt werden. Sie werden Ihr Kind bitten, seine Augen zu schließen und einen tiefen Seufzer zu  machen. Dann stellen Sie sich zusammen eine kleine Kugel aus Licht vor, in der Lieblingsfarbe des Kindes die auf der Stirn liegt (man kann durch leichtes drücken zwischen den Augen erzählen).

Dann muss man sagen, dass das Kind sich vorzustellen soll, dass diese kleine Lichtkugel sehr hell ist und wächst, und das Licht durch seinen ganzen Körper geht,  streicheln Sie langsam mit den Finger die Arme, Beine und Rücken, wo das Licht durchläuft.

Sobald dies erledigt ist, sagen Sie dem Kind es sollte sich wieder auf die kleine Kugel aus Licht konzentrieren, die während ihrer kurzen Tour durch den gesamten Körper alle  Spannung und Ängste gesammelt hat. Und dann werden Sie aufgefordert die kleine Kugel im Universum frei zu lassen, wo sie explodiert und in Sternepulver verwandelt wird. Sobald dies erledigt ist, dann werden Sie ihm sagen, das die Kugel aus Licht als Schutz dienen wird.

Wenn das Kind während der Meditation einschläft ist es kein Problem. Sie können Ihre Kreativität nutzen, um die Meditation jeden Tag zu variieren.

Wenn Ihr Kind dazu neigt, sehr nervös oder ängstlich zu sein, und nicht leicht einschlafen kann, sollten Sie auf die Ernährung achten, wenn diese reich an raffinierten Zucker ist, beeinflusst dieser stark das Nervensystem. Die Ernährung der Kinder sollte essentielle Nährstoffe enthalten, so sollten Sie den Konsum von Vollkornprodukten, frischem Obst und Gemüse, frisch zubereitete Säfte (nicht Laden gekauft) oder Salate  erhöhen.

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