Magnesium: Mit dem Alter brauchen wir mehr

Magnesium ist ein Mineral, das unser Körper braucht. Es ist in unseren Nervenzellen und spielt eine sehr wichtige Rolle für unsere Gesundheit.

Gemüse enthalten nicht genügend von diesem Mineral, aufgrund der intensiven Landwirtschaft, was einen großen Teil der Bevölkerung betroffen hat. Dies geschieht nicht mit den ökologischen Landbau, der die Zyklen der natürlichen Ökosysteme respektiert und die bei jeder Ernte benötigten Nährstoffe ergänzt.

Magnesium Mangel

Hypertonie, Herzinfarkt, Schlaganfall, Diabetes, Osteoporose, schnelles Altern, Angst, Depression sind nur einige der Auswirkungen diesen Ernährungsdefizit.

Die intravenöse Ernährung für längere Zeiträume und kontinuierliche Diuretika produzieren in der Regel einen Magnesiummangel.

Menschen  die an Hypertonie leiden, haben den Blutspiegel niedriger als Normaldruck mit dem Mineral. Bluthochdruck wird oft mit Diuretika behandelt, die durch die Nieren und Urin Magnesiumverlust verursachen. Wenn wir Magnesiummangel haben, gibt es Ermüdungserscheinungen, die sich auf das Alter beziehen, ist aber nicht immer so.

Der Mangel kann auch Arrhythmien, Herzklopfen oder Brust Einstiche verursachen, die Arterien zurückziehen und den Blutfluss behindern. Magnesium wird direkt an Proteine in der Bildung von Kollagen verwandt, wenn wir nicht genug haben, erscheinen Beschwerden wie Arthritis oder Osteoporose.

Hilft bei der Stoffwechsel und die Absorption von Kalzium. Der Mangel an Magnesium begünstigt Weichteilverkalkungen, Nieren und Gallensteine und Atherosklerose. Magnesium hilft Nierensteine aufzulösen.

Der Mangel führt zur Erhöhung der Triglyceride im Zusammenhang mit Insulinresistenz, die durch die Zulagen aus diesem Mineral, Chrom und Zink reduziert werden kann.

Auch unter anderem produziert der Mangel Muskelkrämpfe und Zitern, Krämpfe der Bronchien, die als Asthma, Speiseröhrenkrämpfe, Vasospasmus wie Migräne, einige Formen von Bluthochdruck, chronische Schmerzsyndromen, Menstruationsbeschwerden, unter anderem.

Zu viel Zucker und Weißmehl, Koffein, Unterernährung, chronischer Durchfall können Mangel an diesem Mineral verursachen. Alkohol, Aluminium, Fluorid und Phosphat-Überschuss von bestimmten Lebensmitteln behindern die Absorption.

Hauptquellen 

• Algen
• Vollkornprodukte
• Nüsse
• Trockenfrüchte
• Avocado
• Spargel
• Blumenkohl
• grüne Erbsen
• Karotten

Magnesium kann als Mineral der Verjüngung in Betracht gezogen werden, da es  biologischen und psychischen Stress kontrolliert und Verkalkung von Gewebe und Organe verhindert, die ist, was den Verfall unseres Körpers charakterisiert.

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