Macht Stress dick? …. oder wie kann er beeinflussen?

Macht Stress dick? Das Gefühl von Stress ist die Tendenz, die unser Körper hat sich selbst zu verteidigen. Dieser Instinkt ist gut zu bestimmten Zeiten, wie aus dem Weg, wenn ein Auto mit hoher Geschwindigkeit kommt. Aber Stress kann uns körperliche Probleme verursachen, wenn er im Laufe der Zeit andauert, kontinuierlich ist, und eine tägliche Herausforderung bedeutet.

Macht Stress dick?

Wenn dies geschieht, ist es, als ob unser Körper sich vorbereitet, um von etwas auszuweichen. Unser Körper funktioniert übermäßig, ohne es zu wissen, was zusätzliche Energie erfordert. Das gibt uns das Gefühl, ängstlich, besorgt und angespannt zu sein.

Wenn wir eine Diät folgen wollen, ist das Gewicht das erste, was zu verlieren wollen, wir berechnen die Kalorien der Lebensmittel, die wir essen. Aber wir sollten klarstellen, dass die Bedeutung auch in der Kontrolle des Geistes liegt, wenn eine Diät diese geistige Arbeit vergisst, wird die Diät nicht den gewünschten Effekt haben.

Viele Menschen fragen sich: Macht Stress dick? Fett und Kalorien sind in den Nährstoffen die wir essen, aber wir benötigen auch täglich Kalorien. Wenn unser Körper sich bewegt verbrauchen wir Energie in Form von Glukose. Wenn sich niedrige Insulin und Glukose erhöht wird der Hypothalamus und das Hungergefühl aktiviert.

Wenn wir etwas essen, beginnt das Verdauungsnervensystem stimuliert zu werden. Da das Verdauungssystem  die Makronährstoffe (Kohlenhydrate und Proteine) in einfache Nährstoffe (Glukose und Aminosäuren) wandelt,  erhält der Hypothalamus den Auftrag, das Nervenzentrum zu aktivieren, die uns das Gefühl der Sättigung bringt. Dieser Schritt des Aktivierens der Sättigung dauert etwa 20 Minuten. Aus diesem Grund empfiehlt es sich, langsam zu essen, die Zeit für das Gehirn die Sättigung zu ermöglichen.

Das normale wäre nicht zu hungern, und Kalorien zu verbrennen, aber viele Menschen müssen ständig essen, was sie dick macht, weil sie alles, was sie essen in Energie wandeln und ansammeln.

Andererseits gibt es Menschen, die stundenlang ohne Essen sind, sie verlieren Gewicht  und werden schwach.

Diese Situationen zeigen die Bedeutung der Gedankenkontrolle in der Nahrung.

Manche Menschen  die Stress, Angst und Nervösität  kontinuierlich erleben, essen mehr,  auch wenn Ihr Körper  die Kalorien nicht benötigt.

Auf diese Weise  sollte man nicht mit dem Essen übertrieben,  missbrauchen Sie keine Süßigkeiten, auch wenn Sie unter Stress oder Druck sind.

Lebensmittel liefern nicht nur Energie und Kalorien, Sie bieten auch Substanzen mit Beruhigungsmittel und Antidepressiva Effekte (wie Schokolade), die ein mildes Gefühl der Euphorie erzeugen. Deshalb neigen wir in depressiven  Zuständen dazu, mehr Süßigkeiten zu essen.

Es könte auch das Gegenteil passieren, Stress und Nerven schließen den Magen,  und das Entfernen von dem Wunsch zu essen. Dieser verminderte Appetit führt dazu, weniger zu essen und so Gewicht zu verlieren.

Für all dies können wir sagen, dass unsere Stimmung und unser psychischer Zustand unser Essverhalten beeinflusst, und kann übermäßiges Essen zu einen Defekt machen.

Tipps zur Vermeidung von Angst und Stress:

Positive Einstellung.

Abgelenkugnen:  Schwimmen, Wandern, Lesen, Tanzen usw.

Übung.

Führen Sie Entspannungstechniken und Atemkontrolle.

Essen Sie langsam und mehrere Mahlzeiten. Lassen Sie keine Mahlzeiten ausfallen.

Die richtige Kontrolle über unsere Atmung ist eine einfache Lösung für Stressbewältigung und die Steigerung der körperlichen Aktivierung durch diese verursacht.

Einige richtige Atmung  ist eine sehr wichtige Gewohnheit, weil unser Körper mehr Sauerstoff an das Gehirn liefert. Das aktuelle Tempo des Lebens fördert unvollständige und falsche Atmung, die nicht die volle Kapazität der Lunge verwendet.

Atemtechniken erleichtern die freiwillige Kontrolle der Atmung und so, eine bessere Haltung in Stresssituationen.

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