Lernen Sie gesund zu Essen, ohne ein Experte im Thema zu sein

Zu dieser Zeit sind wir uns einig, dass wir auf unsere Nahrung aufpassen müssen und lernen müssen die besten Entscheidungen für unsere Gesundheit zu treffen, denn viele Lebensmittel enthalten heute große Mengen von Konservierungsmitteln, Chemikalien, Aromen und Farbstoffen.

Die Idee ist alle diese Aspekte der Lebensmittel in der täglichen Ernährung zu berücksichtigen und weitgehend chemische und synthetische Lebensmittel aus der Ernährung zu entfernen.

Sie müssen nur sehr einfache Punkte berücksichtigen wenn Sie in den Supermarkt gehen und die Entscheidungen über welche Lebensmittel Sie mit nach Hause nehmen treffen.

Wenn  es mehr als 100 Jahre bekannt ist, essen sie es

Es ist teilweise richtig, verarbeitete Lebensmittel sind heute nicht das beste auf dem Markt, aber Lebensmittel die wir schon mehr als 100 Jahre kennen sind ein Beispiel für eine gesunde Ernährung. Die Idee ist, Produkte zu wählen, die schon immer existiert haben, w ie Früchte, Gemüse, Getreide, etc. mit dem einzigen Unterschied, dass diese Produkte vor 100 Jahren ohne Düngemittel und Pestizide behandelt wurden, so wählen sie immer Bio-Produkte.

Wählen Sie Lebensmittel mit einer kurzen Zutaten Liste

Es ist wahr, dass je länger die Liste ist, umso ungesunder. Die meisten Laborchemikalien und Substanzen sind Bestandteile, die im Produkt enthalten sind. Prüfen Sie alles, was Sie in Ihrer Speisekammer haben und entdecken Sie die beeindruckende Menge von ausländischen Namen auf diesen Lebensmittel.  Wählen Sie Produkte mit kurzen und bekannten Zutatenlisten.

Essen Sie alles, was Sie wollen, aber  selbst gekocht

Auf jeden Fall ist eine Portion hausgemachte Pizza viel gesünder als eine die Sie per Telefon bestellen oder eingefroren ist. Wenn Sie Ihr eigenes Essen zubereiten, stellen Sie eine gute Qualität sicher, gute Zutaten,  frei von Konservierungsstoffen, Aromen, etc. Denken Sie immer daran, die Gesundheit unserer Vorfahren, Großeltern, Urgroßeltern war besser, weil sie  alles vom Brot bis zum Dessert zu Hause zubereiteten. Derzeit ist es schwierig viel Zeit in der Küche zu verbringen, aber versuchen Sie, so viel wie möglich selber zu kochen, so haben Sie die Sicherheit, gesund  zu essen.

Kaufen Sie die meisten Ihrer Lebensmittel in den ausseren Supermarktgängen

Dies bezieht sich lediglich auf die Anordnung im Supermarkt, wo die umliegenden Flure für Milchprodukte, Obst, Gemüse und Fleisch sind, und Zentral sind Brot, Getränke, Kekse, Nudeln, kaufen Sie mehr frische und natürliche Produkte.

Mehr Lebensmittel im Kühlschrank als in der Speisekammer

Die Idee ist immer frische Lebensmittel zu bevozugen, so halten Sie ein Gleichgewicht zwischen den beiden. Versuchen Sie zum Frühstück Obst und Joghurt zu essen, anstatt Kekse oder Muffins.

Essen Sie Nahrungsmittel die nicht lange halten

Sie müssen unter allen Umständen Lebensmittel vermeiden, die nach Wochen oder Monaten noch ihren Geschmack behalten, meistens enthalten sie keine ernährungsphysiologischen Eigenschaften. Podukte mit kurzen Verfallsdatum sind besser.

Essen Sie wenn Sie Hunger haben

Angst, Trauer und Wut sind oft Auslöser für Hunger. Aber in normalen Fällen ist es wichtig mindestens fünf Mahlzeiten  in kleinen Portionen, immer zur gleichen Zeit zu bekommen, aber vor allem, wenn der Körper Hunger hat. Wenn Sie eine Diät machen kann Früchte den Heißhunger stillen. Beachten Sie, dass der Magen die Fähigkeit hat seine Größe zu erhöhen, wenn Sie immer sehr gro?e Portionen essen.

Vertrauen Sie nicht der Werbung

Die Etiketten können viele Dinge sagen, weil ihr Hauptziel ist, Ihre Aufmerksamkeit zu wecken damit Sie ein bestimmtes Produkt kaufen, meistens sagt die Werbung nur „Halbwahrheiten“, wenn ein Produkt  zum Beispiel keinen Zucker enthält, enthält es meistens  Chemikalien, die den Zucker ersetzen, Sie können auf der Etikette den Nährwert und Zutaten überprüfen, um zu wissen, ob es sich zB. wirklich um ein fettarmes Produkte handelt,  das wenig Natrium enthält, etc. Es ist sehr wichtig, dass Sie wissen, was Sie kaufen.

Kaufen Sie keine Lebensmittel aus Maschinen

Lebensmittel-Maschinen sind in vielen Büros oder öffentlichen Plätzen vorhanden. Wie oft haben Sie diese verwendet, nicht umbedingt weil Sie sehr hungrig waren,  genau das ist der Zweck der Maschinen. Die Produkte aus den Maschinen sind auf keinem Fall frische Lebensmittel, meistens handelt es sich um Snacks.

Wenn es immer gleich aussieht, den gleichen Geschmack und Geruch hat

Es ist nicht normal, dass ein Lebensmittel nicht jedesmal  wenn Sie es kochen genau schmeckt, probieren Sie es einfach zu Hause, wenn es gleich schmecktm ausiseht und riecht ist das ein Zeichen dafür, dass die Prozesse so standardisiert sind, dass es keine Ausfälle und Fehler gibt.

 

Über den Autor