Leichte Getränke, Verbündete der Diät

Wir sind meistens bewusst, über was wir essen, aber wir vergessen unsere Getränke, auch wenn wir eine Diät machen. Dies ist ein schwerer Fehler, weil die Kalorien über die Getränke kommen können.

Wasser, eine  gute Wahl

Wenn Sie Limonaden durch Wasser ersetzen, werden Sie Hunderte von Kalorien pro Tag  reduzieren und die Vorteile sind noch mehr. Trinken Sie zwei Gläser Wasser vor einer Mahlzeit und Ihr Magen wird sich schneller voll fühlen, so essen Sie nicht viel. Darüber hinaus zeigen neue Forschungsergebnisse, dass das Trinken von genügend Wasser eine positive Wirkung auf den Stoffwechsel haben kann.

Fruchtsäfte

Ein Fruchtsaft hat so viele Kalorien wie eine Limonade, mit dem Unterschied, dass die Säfte, andere Nährstoffe liefern. Fügen Sie sie in Ihre Ernährung in Maßen dazu, aber versuchen Sie immer frischen Saft zu trinken, den Sie selber zubereitet haben, so haben  Sie die Möglihckeit wenig oder keinen Zucker zu verwenden, während die Industrie den Säften meistens zu viel Zucker zufügt.

Gemüsesäfte

Gemüsesäfte sind so nahrhaft wie ein Fruchtsaft, aber mit der Hälfte der Kalorien und mehr Natrium. Ein Glas Tomatensaft hat 41 Kalorien, im Vergleich zu 122 Kalorien im Orangensaft. Gemüse enthält auch mehr Faser, die auch helfen den Hunger zu steuern.

Fettarme Milch

Essen Sie Lebensmittel reich an Kalzium und Ihr Körper wird Gewicht verlieren. Einige neuere Studien beweisen, dass hohe Mengen an Milch  oder andere Milchprodukte helfen Gewicht zu verlieren. Man sollte aber nicht viel Fett konsumieren, so ist es empfehlenswert, dass Sie für Milch die fettarme  Option wählen.

Schwarzer Kaffee

Wenn Sie eine Dosis von Koffein benötigen, ist Kaffee  eine bessere Wahl als Limo oder Energy-Drinks. Der schwarze Kaffee hat keine Kalorien und ist reich an Antioxidantien. Studien haben gezeigt, dass moderate Mengen Kaffee die Stimmung und Konzentration verbessern und das Risiko von Typ-2-Diabetes  verringern.

Grüner Tee

Grüner Tee ist eine weitere ausgezeichnete Wahl, nicht nur kalorienfrei, man deutet darauf hin, nach einigen Forschungen, dass Grüntee-Extrakt die Gewichtsverlust fördern kann.

Keine Erfrischungsgetränke

Jedes Mal, wenn ein Glas Cola oder Limo nehmen, werden Sie eine Menge leere Kalorien aufnehmen, das heißt, die keine andere Nahrung als Zucker hinzufügen. Einige empfehlen die Light-Version zu trinken, jedoch nur gelegentlich, da Studien meinen,  dass der Verzehr von diesen Getränke tatsächlich die Gewichtszunahme fördert.

Vermeiden Sie Energy-Drinks

Die meisten Energy-Drinks und Sportgetränke sind Kalorienbomben wie Erfrischungsgetränke. Ihnen wurden vielleicht mehr Nährstoffe zugesetzt, aber Sie können die gleichen Vitamine und Mineralstoffe in kalorienarmen Lebensmittel finden. Diese Art von Getränk sollte  nur verwendet werden, wenn Sie trainieren, bei übermäßigen Schwitzen.

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