Lebensmittel und Gesundheit

Lebensmittel und Gesundheit gehören zusammen, die Lebensmittel liefern die Energie die wir brauchen um unsere täglichen Aktivitäten durchzuführen, im Job, zu Hause, im Sport, etc. Aber Gesundheit bedeutet auch eine positive Einstellung im Leben zu haben, Fortschritte im persönlichen Leben zu machen und vor allem aus Erfahrungen im Leben zu lernen. Bestimmte Lebensmittel helfen uns ein Gleichgewicht zu halten, und schützen uns vor Krankheiten:

Ballaststoffe

Ballaststoffe sind pflanzliche Fasern, die verschiedene Funktionen im Körper haben. Sie helfen zur Verbesserung der Verdauung und zur Sättigung.

Omega-3-Fettsäuren

Omega-3-Fettsäuren sind vor allem in ölhaltigen Fischen wie Lachs und Thunfisch, sie schützen die Haut vor UV-Strahlen und verbessern das Aussehen. Omega-3 verringert das Risiko für Krebs, und schützen die Zellen vor der Zerstörung durch freie Radikale.

Beeren

Die verschiedenen Beeren enthalten eine Vielzahl von Polyphenolen, wie beispielsweise  Flavonoide. Ihre positive Auswirkung auf die Gesundheit wurden in verschiedenen Studien bestätigt. Flavonoide verringern das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Täglich einen Becher  gemischte Beeren verbessern die Cholesterinwerte verbessern und senken den Blutdruck.

Wasser

Trinken Sie täglich genügend Wasser. Auch Früchte und Gemüse haben einem großen Wasseranteil, dazu  Vitamin C. Besonders viel  Wasser enthalten sie Wassermelonen, dazu enthalten sie auch Lycopen, ein Antioxidant, das vor Herzerkrankungen schützt.

Vitamin C

Für eine schöne Haut, helfen natürlich Vitamin C-haltige Lebensmittel wie Orangen und andere Zitrusfrüchte, Brokkoli und Tomaten. Studien haben gezeigt, dass Vitamin C Wunder gegen Falten macht. Die antioxidierende Fähigkeit des Vitamins schützt nicht nur vor UV-Strahlen, sondern auch im Kollagenaufbau.

Bewegung

Um fit und gesund zu sein, ist viel Bewegung an der frischer Luft  genauso wichtig wie eine ausgewogene Ernährung. Sport ist in jedem Alter empfehlenswert.

Anti-Aging Lebensmittel

Die Umwelt, Hormone, ein ungesunder Lebensstil oder eine einseitige Ernährung begünstigen vorzeitige Alterung der Körperzellen. Der vorzeitige Alterungsprozess, beginnt mit den Falten auf der Haut oder spröde und trockene Haare.

In vielen pflanzlichen Lebensmittel oder Anti-Aging-Lebensmittel oder sind hohe Konzentrationen von Vitamine, Mineralstoffe und Antioxidantien, diese verhindern die freien Radikale die die Zellen beschädigen. Da diese die eigentliche Ursache bekämpfen, sind sie effizienter als Antifaltencremes.

Die Regeneration der Zellen ist eine Grundvoraussetzung für ein jugendliches Aussehen und die geistige Leistungsfähigkeit. Dazu wirken diese auf Haut, Haaren und Nägeln. Zu diesen Anti-Aging Elementen gehören die Vitamine A, C, E, Biotin, B3, Mineralstoffe wie Eisen, Zink, Magnesium, Phosphor, Kalzium und Kalium.

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