Veröffentlicht: 23.08.2016 - Aktualisiert: 26.01.2018
Qualität oder Quantität? Heute wissen wir, dass eine Diät theoretisch aus fast allem gemacht werden kann, zum Beispiel, gibt es Diäten, die auf den Verbrauch eines einzelnen Lebensmittel basieren, trotz dass unsere Logik uns sagt, dass wir damit kein Gewicht verlieren werden, aber doch, wir können abnehmen, aber warum geschieht dies?
Qualität oder Quantität der Nahrung, was ist besser? Was kann man alles unabhängig von der Qualität unserer Ernährung essen, während wir uns nicht um die Menge kümmern? Oder ist es, dass die wichtigste Sache ist, gesund zu essen, ohne an die Menge zu denken? Wenn wir die Antwort auf diese Fragen wissen, werden wir viele Fehler vermeiden, wenn wir uns entschieden haben, Gewicht zu verlieren.
Inhaltsverzeichnis
Qualität der Lebensmittel
Ich habe oft gehört, dass die ernährungsphysiologische Qualität unserer Lebensmittel immer unser Hauptziel sein sollte, wenn es um Gewicht zu verlieren geht, weil die Auswahl gesunder Lebensmittel, theoretisch den Körper gesund hält, um so abzunehmen, so ist die Menge der zweite Aspekt zu beachten.
Wenn wir uns auf die Qualität der Lebensmittel beziehen, reden wir über alle ernährungsphysiologischen Eigenschaften von Lebensmitteln, dh die Zusammensetzung und die Zufuhr von Eiweiß, Vitamine, Mineralien und sogar die Art von Fetten und Kohlenhydraten.
Ein sehr einfaches Beispiel, das wir verwenden können ist die vegetarische Ernährung, viele Menschen, die Gewicht durch die Umstellung auf eine vegetarische Ernährung verloren haben, behaupten, diese sei gesünder, enthält reichlich pflanzliche Lebensmittel, und deshalb ist es leicht zu glauben, dass die Qualität der Diät zur Gewichtsverlust führen kann, aber das ist nicht gleich für alle Menschen, zum Beispiel einige Früchte und Getreide enthalten viele Kohlenhydrate.
Es ist möglich, auf der anderen Seite, eine Diät, die alle Lebensmittelgruppen umfasst und immer diejenigen aus besserer Qualität geeignet ist, wenn wir aber eine geringe Menge verbrauchen, weniger als vom Körper benötigt, so fördern wir die Gewichtsabnahme.
Allerdings gibt es gewisse Vorteile, eine gute Qualität von Lebensmitteln hilft für eine gute Gesundheit. Wenn unsere Ernährung gesund ist und aus Qualität, haben wir weniger Risiko für bestimmte Krankheiten, so ist die Qualität sehr wichtig, nicht jede Diät aus Qualität führt unbedingt zur Gewichtsabnahme.
Auf der anderen Seite neigen gesunde Lebensmittel zur Sättigung, diese erfüllen den Nährstoffbedarf unseres Körpers und somit ist es möglich, einige Änderungen zu beobachten die unser Gewicht begünstigen.
Lebensmittel Menge
Da die Kalorien so wichtig bei der Gewichtsabnahme sind, sagen viele, dass, während wir uns um die Kalorien kümmern, können wir alles essen, aber diese Lebensmittel haben nicht immer Qualität.
Sicherlich gibt es Diäten auf der Grundlage dieser Prinzipien, wie Schokolade-basierte Diäten, aber Diäten die sich nur um die Kalorien kümmern, sind nicht immer die beste Option, um Gewicht zu verlieren.
Es hat sich gezeigt, dass Menschen, die eine kleine Gruppe von Lebensmitteln verzehren, nicht eine Diät für längere Zeit durchführen können, weil sie immer die gleichen Nahrungsmittel essen. Auf der anderen Seite, Diäten, die nicht gut ausgewogene Gruppen von Nährstoffen enthalten, können zu Probleme wie Mangelernährung führen, die wiederum den Stoffwechsel beeinflussen, wie Kopfschmerzen, Müdigkeit und andere Symptome, die uns davon abhalten, weiter mit der Diät zu machen.
Obwohl die Menge der Lebensmittel entscheidend zu sein scheint, wenn es um Gewicht zu verlieren kommt, ist das beste, die Kalorien zu zählen, aber man sollte auf die Qualität der Ernährung aufpassen.
Eine Kombination der beiden
Für eine Diät, gesund und effektiv sollten nicht nur gesunde Lebensmittel, reich an Nährwerte konsumiert werden, die Menge solcher Lebensmittel sollte auch kontrolliert werden, so dass die Balance zwischen Qualität und Quantität auf jeden Fall die Grundlage für eine gute Diät ist.
Abnehmen und gesund zu sein sind zwei wünschenswerte Ziele, und in den meisten Fällen können beide mit der richtigen Ernährung erreicht werden, weshalb wir diese Faktoren, hier überprüft haben, wenn wir eine Diät wählen kann es einen großen Unterschied machen.
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