Lebensmittel für Ihr Gehirn

Unser Gehirn arbeitet den ganzen Tag, dank ihm könen wir denken, analysieren, sehen,  erfahren,  Begriffe verstehen, Zusammenhänge knüpfen,  unter einer Vielzahl von geistigen Aktivitäten, und alle wichtigen Funktionen unseres Körpers.

Allerdings müssen Sie zu überprüfen und bestätigen, wie Ihre Ernährung ist, was Sie essen, begünstig wirklich ihr Gehirn?, Wissen Sie, welche Lebensmittel Ihr Gehirn stimulieren?

Laut Ärzten, hilft eine richtige Ernährung nicht nur bei der Arbeit oder der Verbesserung unserer geistigen Fähigkeiten, sondern auch um Gehirn Erkrankungen zu verhindern.

Erstens müssen wir nicht vergessen, dass in den meisten Lebensmittel, wichtige Rohstoffe für die Hirngewebe zu finden sind. Doch für bestimmte geistige Fähigkeiten benötigen Sie größere Mengenan bestimmten Nährstoffen.

Gehirn: Schlüsselelemente

In dieser Hinsicht müssen wir wissen, dass für das Gehirn Elemente wie Silizium, Phosphate und Mangan wesentlich sind. Wo finden wir sie? Silizium  in Gerste, Tee, Hafer, Pferdeschwanz und Weizenkleie.

Phosphate sind Maismehl, Käse und Milchprodukte. Wenn wir von Phosphor sprechen wird dieses vor allem in Fisch gefunden. Wenn wir von Mangan sprechen, sind Haselnüsse  eine gute Wahl, auch in Erdbeeren, Aprikosen, Heidelbeeren, Bananen, Hafer, Reis, Gerste, unter anderem.

Lebensmittel

Wir wissen welche chemischen Elemente wichtig für die Gehirnfunktion sind, aber jetzt erkennen wir, welche Lebensmittel von wesentlicher Bedeutung sind, um das Gehirn zu verbessern durch die Verbindungen zwischen ihren Bestandteilen.

Fetter Fisch

Enthält Omega-3 mehrfach ungesättigte Fettsäuren die wichtig sind für das Herz-Kreislauf-System und die Gehirnfunktion. Es ist ratsam, 3 bis 4 Mal pro Woche Fisch zu konsumieren.

Walnüsse

Bekannt als natürliche Medizin, ein großer Antioxidans, Walnüsse steigern unsere Fähigkeit zum lernen.

Parmesan

Reich an Kalzium und Phosphor. Er hat auch viele andere Vitamine wie B2 und Gruppe B, A, D, E. Es ist eine ausgezeichnete Quelle für Tyrosin, das eine Aminosäure Vorläufer von Dopamin ist, um das Gedächtnis und das Lernen zu begünstigen.

Brokkoli

Zusätzlich zu seinen Geschmack ist Brokkoli kalorienarm, enthält viel Wasser, Ballaststoffe, Vitamin A, C, E, K und einige Vitamine aus der B-Gruppe. Brokkoli enthält Folsäure, die für unser Gedächtnis super sind. Noch besser ist dieses Gemüse gedünstet oder roh in Salaten.

Hafer

Unter seinen Eigenschaften ungesättigte Fettsäuren: Ölsäure und Linolsäure, Vitamine B1, B3, Folsäure und E, die wiederum, Kalium, Selen, Phosphor und Magnesium. Zusätzlich zu seiner Energie geben Kohlenhydrate enthält Hafer Vitamin B1 für ein gutes Gedächtnis.

Banane

Vitamin B6 das in der Frucht ist, ist beteiligt in der Synthese von Dopamin, einem Neurotransmitter, der das Gedächtnis und gute Laune beeinflusst.

grüner Tee

Reich an Antioxidantien. Dieses Kraut verhindert die Entwicklung von Lungentumoren und Speiseröhrenkrebs. Dank der Catechin, Epicatechin dem, Epigallocatechingallat oder EGCC, die die Gehirnfunktion schützen.

Paprika

Anerkannt als eine reiche Quelle für Vitamin C, vor allem die mehr rot. Pfeffer enthält auch Luteolin ein Flavonoid, wie die National Academy of Sciences, kann die Alzheimer-Krankheit lindern und den Patienten mit Alzheimer helfen.

Denken Sie daran, diese Lebensmittel in Ihren Speiseplan regelmäßig aufzunehmen, besonders wenn Sie Kinder und Jugendliche im Schulalter haben. Der Schlüssel ist, gesund zu essen und vier oder fünf Mahlzeiten pro Tag.

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