Lebensmittel für die Mundgesundheit

Das Essen ist nicht nur wichtig für unsere Gesundheit, in allgemeiner Form, sind Lebensmittel auch ein Faktor, der unserer Mundgesundheit helfen kann.  Es gibt Lebensmittel, die erwünscht sind, während andere orale Probleme wie Karies verursachen.

Sie fragen sich vielleicht, wie ein Lebensmittel Karies verursachen kann? Wir haben das früher auch oft von unseren Großmütter und Mütter gehört, sie sagten, dass  Zucker die Zähne beschädigt, und da hatten sie auch ganz Recht.

Zähne haben eine Schicht von Keimen und Bakterien, die als Plaque bekannt ist, diese wird durch Zucker und Stärke gefüttert, metabolisiert und zur Säure entwickelt, und verursacht  schließlich am Ende eine Beschädigung im Zahnschmelz der Zähne.

Wenn Sie vergessen, Ihre Zähne zu putzen können  Reste von Zucker oder Stärke auf den Zähnen verlassen bleiben, die meistens auch in den meisten unserer Nahrungsmittel vorhanden sind, und daher wird der Verschleißprozess voraussichtlich im Verfall der Zähne enden.

Diätetische Betreuung der Mundgesundheit

Es gibt keine Notwendigkeit alle Produkte mit Zucker in Stärke aus unserer Ernährung zu entfernen, um Karies zu vermeiden,  man sollte den Konsum begrenzen und mit dem Zähneputzen die Einwirkung von Säuren verhindern.

Snacks und Süßigkeiten  die raffinierten Zucker enhalten sind Bonbons, Schokolade und Kekse, stattdessen bevorzugen Sie frisches Obst und Gemüse.

Vergessen Sie nicht, dass Hygiene sehr wichtig für unsere Mundgesundheit ist, Sie sollten Ihre Zähne mindestens zweimal täglich putzen und einmal mit Zahnseide, um die Bereiche zu reinigen, wo die Zahnbürste nicht gelangt.

Empfohlene Lebensmittel

Pfeffer stimuliert die Speichelproduktion, hilft zur Neutralisierung der Auswirkungen von Säuren und erleichtert so die Reinigung der Zähne.

Der Apfel wird empfohlen weil er reich an Fasern ist, reinigt die Zähne und verbessert die Zirkulation im Zahnfleisch.

Lebensmittel reich an Kalzium, Sie sollten nicht vergessen, dass dieser Bedarf für unsere Knochen und für den guten Zustand unserer Zähne notwendig ist, Milch ist ein gutes Beispiel, auch Joghurt , Käse, unter anderem.

Karotten und oranges Gemüse werden empfohlen, da sie reich an Beta-Carotin sind, das im Körper in Vitamin A umgewandelt wird, hat schützende Eigenschaften gegen Krebs der Mundhöhle und Schleimhaut.

Kürzlich wurde die Wirkung von Fischöl durch die Förderung des Verbrauchs von Omega-3-Fettsäuren, und ihre antibakterielle Wirkung untersucht, Omega 3 kann sehr nützlich für die Verhinderung von parodontalen Erkrankungen sein.

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