Lebensmittel die den Stress erhöhen

Stress ist die derzeit auf 70% der Weltbevölkerung. Wussten Sie, dass es Lebensmittel gibt, die dieses Gefühl erhöhen und auf die Nerven wirken?

Nicht nur Ihre Arbeit, der haushalt, die Kinder, etc. sind Themen, die diese moderne Krankheit der Gesellschaft verursachen, sondern auch und von entscheidender Bedeutung, was Sie essen.

Es ist wichtig zu wissen, welche  Lebensmittel man deshalb auch nur moderat konsumieren sollte. Denken Sie daran, die Nahrung ist nicht nur ein Weg um unseren Hunger zu stillen, es ist auch ein Weg, den wir wählen, um gesund zu sein.

Lebensmittel und Stress

Das folgende ist eine kurze Liste veröffentlicht auf dem Nachrichtenportal Huffington Post, über Lebensmittel und Getränke, die den Stress erhöhen können.

Die Energetiker

Voll von Zucker und Koffein, sagt der Artikel, ist eine der schlimmsten Entscheidungen, die wir machen können. Die unmittelbaren Folgen sind Nervosität und später das Gefühl  sehr erschöpft zu sein. Ein Energy Drink  entspricht drei Tassen Kaffee, die letztlich zu Schlaflosigkeit führen und den Stress erhöhen.

Kaffee

Mit diesem Getränke passiert dasselbe, vor allem wenn es durch große Mengen an Zucker begleitet wird.

Scharfe Lebensmittel

Menschen die oft scharfes Essen sind auch meistens gestresst, und  können die Nahrung nicht richtig verarbeiten. Würziges Essen wirkt auf  eine langsamere Verdauung.

Süßwaren

Zucker trägt zur Erhöhung der Stress-Hormone wie Cortisol. „Die begleitende Insulinspitzen Zuckerkonsum kann Reizbarkeit erzeugen“ nach der Huffington Post.

Alkohol

Alkohol regt die Produktion von Cortisol an, das Hormon, das in der Regel als Reaktion auf Stress freigesetzt wird, zeigt eine Studie im Jahr 2008 in dem Journal of Clinical Endocrinology veröffentlicht. Daher kann ein Glas entspannen, aber mehr können zB einen Angstzustand in ein höheres Niveau führen.

Pommes

Reich an Kohlenhydraten,  Natrium und Fett spenden Ihnen eine Energie, die später aber nur zu gesundheitlichen Komplikationen führt und Stress verursacht, erklärt die Huffington Post.

Lebensmittel die Stress verhindern

Die Banane

Diese Frucht ist eine wichtige Quelle für Mineralstoffe wie Kalium, Eisen, Calcium und Magnesium. Bananen enthalten auch antioxidative Vitamine (A, B und C).

Avocado

Diese Frucht enthält 60% mehr Kalium als Bananen. Reguliert den Blutdruck und verhindert Herzinfarkte oder Schlaganfälle.

Apfel

Der Apfel enthält Vitamin B-1, die Kontrolle der ständigen Stimmungsschwankungen und hilft um Stress zu vermeiden hilft.

Nüsse und Fisch

Nüsse helfen Spannungen zu lösen sowie Fisch und Meeresfrüchte direkt gegen Stress wirken,  weil sie Selen und Zink enthalten.

Spinat

Spinat und grünes Blattgemüse sind reich an Vitamin A und C, haben erhebliche Mengen an B-Vitaminen, Kalium, Kalzium, Magnesium, Eisen und Kupfer-Komplex.

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