Lebensmittel die das Gedächtnis verbessern

Sie wissen, dass es Lebensmittel gibt, die uns helfen können, ein besseres Gedächtnis zu haben  dank ihrer Komponenten, die auf unser Nervensystem wirken.

Jeden Tag haben mehr Menschen Schwierigkeiten mit ihrem Gedächtnis, und können sich an vieles nicht erinnern, sei es durch Krankheit, Alter oder Stress. Das Wichtigste ist, dass es in der Natur Nahrungsmittel gibt, die die Gedächtnisleistung steigern.

Mehrere Spezialisten in der Naturheilkunde haben bestätigt, dass es Lebensmittel gibt, die direkt auf das Gehirn wirken, so dass sie das Gedächtnis verbessern.

 

Gedächtnis und Lebensmittel

Die Liste ist eigentlich sehr ausführlich. Wir müssen betonen, dass unsere Ernährung  immer abwechslungsreich sein sollte für eine optimale geistige Leistung, mischen  Sie essentielle Fettsäuren, Vitamine, Mineralien, Aminosäuren, unter anderem.

Früchte

Es ist bekannt, dass Obst, Blattgemüse, Samen, Nüsse und Getreide wichtige Komponenten enthalten, die die Kommunikationsverbindung zwischen den Nervenzellen erhöhen.  Äpfel, Trauben, Erdbeeren, Kiwi und Pfirsich entahlten dieses Element (Fisetin)  um die Gehirnfunktion zu bewahren. Andere Früchte sind Heidelbeeren, Brombeeren, Birnen, Zitronen und Grapefruits.

Wir können auch Fisetin in Spinat und Zwiebeln finden. Andere natürliche Lebensmittel die sehr günstig sind, sind: Avocado, Soja-Lecithin, Hülsenfrüchte, grüner Tee, Brokkoli, Sellerie, Knoblauch, Zwiebeln, Kürbis, Mais und Auberginen.

Eier

Eier haben eine Aminosäure die in großen Mengen in Eigelb und in fettem Fisch wie Lachs und in Weizenkeime gefunden wird, die wesentliche Frage des Acetylcholins, der Neurotransmitter im Bereich des Nervensystems, basierend auf den Erinnerungen, Gedanken und Ideen. Kinder sollten diese täglich konsumieren.

Fisch

Ein Grund mehr, Fisch zu essen ist seine Wirkung auf unser Gedächtnis, vor allem Thunfisch, Sardellen oder Sardinen, Hering und Makrele sind die Arten, die mehr Omega-3-Fettsäuren enthalten, die für den Schutz der Nervenzellen verantwortlich sind, und uns vor den Auswirkungen der freien Radikalen schützen, hauptsächlich verantwortlich für das Altern.

Getrocknete Früchte

Mandel und Walnuss sind Früchte, die Mineralien für das Funktionieren des Gehirns und Nervensystems enthalten. Hafer und Weizenkeime enthalten auch B-Vitamine.

Im Allgemeinen sollten Sie eine abwechslungsreiche Ernährung reich an Lebensmitteln haben, die B-Vitamine enthalten wie Vollkornprodukte, Hülsenfrüchte und Nüsse. Diese Vitamine sind wichtig für die Gehirnfunktion. Im Hinblick auf die Pflanzenerzeugnisse mit antioxidativen Eigenschaften gehören Knoblauch, Sojabohnen, Weizenkeimöl, Tee, und sogar Wein, vor allem roter Wein. Auch Fisch, und einige Gemüse wie Brokkoli, Kohl, Karotten, Zwiebeln, Spinat und Tomaten und Früchte wie Trauben, Orangen, Zitronen, Pflaumen, Erdbeeren, Himbeeren, Johannisbeeren und Heidelbeeren.

Nicht empfohlen

Vermeiden Sie Aktionen, die unsere Gesundheit schaden wie Rauchen, Alkohol  oder andere anregende Mittel.

Es ist auch besser überschüssigen Zucker und Farbstoffe zu vermeiden. Reduzieren Sie die Aufnahme von Fett und rotes Flesich. Denken Sie daran, dass Sie jeden Tag mit einem guten Frühstück beginnen sollten und  gut ausruhen.

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