Kollagen beugt vor vorzeitiger Alterung

Der Mangel an Kollagen in unserem Körper kann sich unmittelbar auf die Gesundheit der Nägel, die Elastizität der Haut, Knochen und Gelenken manifestieren, was uns vorzeitig altert und uns ein älteres und krankes Aussehen verleiht.

Natürliches Protein ist sehr wichtig für die Gesundheit, vor allem wenn Sie  zwischen 20 und 30 Jahren sind, da sich in dieser Phase die Produktion stark verringert.

Wenn der Körper  seine Fähigkeit verliert, Kollagen zu produzieren, wird das Haar dünner, ohne Glanz und leblos; sowie unsere Gelenke weniger flexibel werden und es kan sich sogar die gefährliche Osteoporose entwickeln.

Falten

Andere Symptome zu vorzeitiger Hautalterung, die wir erkennen, wenn es einen Mangel an diesem Protein gibt, sind die Falten die erscheinen. Diese Linien treten auch auf den Lippen, Augenlider und Wangen auf. Dieser Vorgang erfolgt in erster Linie durch einen Verlust der Elastizität der Haut, Umweltfaktore wie die Sonneneinstrahlung und Mangel an Kollagen.

Wirkt sich auf die Knochen

Im Laufe der Zeit, bröckelt das Kollagen, und die Knochendichte verringert, oft leidet man  an Schmerz in den Gelenken. Das Fehlen von Kollagen führt auch zu Erkrankungen wie Osteoarthritis, Schmerzen im unteren Rücken und Osteoporose. Bei Frauen wird dieser Abbauprozeß beschleunigt, wenn der Hormon Spiegel in der Menopause abnimmt.

Was ist Kollagen

Es ist ein komplexes Protein, die Festigkeit und Flexibilität der Haut aufrechterhält. Es ist ein Strukturprotein  für die Körpertragsystemkomponente: das heißt, Bänder, Knochen, Gelenke, Muskeln, Sehnen, Zahnfleisch, die Zähne, der Augen, Blutgefäße, Nägel und Haare. Wenn Kollagen in unseren Körper richtig empfangen wird,  hat es die Fähigkeit diese Gewebe zu reparieren.

Wie wir die Hauptquelle von Kollagen ist Gelatine 100% aus tierischen Ursprung. Es ist in Fleisch wie Lamm, Schweine Beine, Kabeljau, Lachs als Teil seiner Struktur ist gallertartig.

Vitamin C

Gemüse mit Vitamin C, ein wichtiger Nährstoff für die Kollagenbildung  bekommen, dieses Vitamin eine der wichtigsten Architekten der Pflege von gesunden Gewebe. Kann in Früchten wie Zitrusfrüchte, Kiwis, Tomaten in Gemüse gefunden.

Wählt man das Kollagen als Nahrungsergänzungsmittel, essen sie in einer Menge von 10 g pro Tag reicht aus, Sie beginnen die Vorteile in der Zeit zwischen 1-3 Monaten zu erkennen. Aber denken Sie daran immer eine professionelle Beratung, bevor Sie es, zu wissen, wie viel Kollagen benötigt wird.

Eine gute Ernährung kann die vorzeitige Hautalterung  verhindern.

Wir sollten jedoch beachten, dass eine gute Ernährung auch deutlich die Auswirkungen der Hautalterung verzögert. Vermeiden Sie längeren Zeiten des Fastens.

Lebensmittel mit Kollagen

Beeren

Lecker und sehr nahrhaft.  Beeren sind kleine fleischige Früchte mit Samen in der Mitte. Reich an Vitamin C, die, zusätzlich zum Entfernen freien Radikalen, diese haben erhöhte Mengen an Kollagen. Fügen Sie in Ihrer Ernährung Erdbeeren, Brombeeren, Heidelbeeren, Kirschen, Himbeeren, unter anderem dazu.

Grünes Blattgemüse

Seine antioxidativen Eigenschaften stabilisieren die Enzyme, die die Produktion von Kollagen fördern, Spinat und Kohl  große Mengen an Vitamin C. Essen Sie täglich Salate mit diesen Gemüse wird es Ihre Haut schön und strahlend aussehen und verhindert vorzeitiges Altern.

Gemüse reich an Wasser

Gurken und Sellerie, Lebensmittel reich an Wasser, wird dazu beitragen, halten die Haut hydratisiert enthalten diese Gemüse Schwefel unverzichtbares Element im Prozess der Produktion von Kollagen im Körper.

Oranges Gemüse

All diese Orange Gemüse wie Karotten sind reich an Vitamin A, ein Nährstoff, der Kollagen in der Haut wiederaufbaut.

Fisch

Fisch enthält Omega-3, wie Thunfisch und Lachs haben zu konsumieren, hilft die Kollagen Produktion  in der Haut zu stimulieren, besonders in den Zellwänden der  Membranen, die die Haut schützen.

Rotes Gemüse

Diese enthalten Antioxidantien, die die Haut vor Umweltschäden schützen und die Produktion von Kollagen erhöhen. Dazu gehören Tomaten und Paprika ,  und schützen den Körper vor den Auswirkungen des Sonnenlichts.

All diese Gemüse, Obst und Lebensmittel helfen zur Förderung von Kollagen in der Haut.

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